Китайская диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

Китайская диета стала известна всему миру благодаря своему быстрому и действенному результату. Уже через неделю вы просто не узнаете себя в зеркале. Но для этого придется постараться - эта система питания не терпит ошибок, она очень жестко ограничивает количество калорийной пищи.

 

Суть китайской диеты

 

китайская диетаКитайские девушки славятся своими миниатюрными размерами. Они словно куколки - тоненькая талия, длинные худые ноги. Их секрет – традиционное китайское питание. Сдержанность и строгость – вот особенность этой китайской диеты. Она требует очень жесткого соблюдения меню. Если вы сделаете ошибку на любом этапе голодания, вам придется начать все сначала, потому что иначе все старания окажутся тщетны. На диете вы начнете худеть из-за того, что ваш организм будет полностью перестраивать привычные процессы обмена веществ. Если вы съедите хоть что-то чего нет в меню, это собьет весь этот сложный механизм.

 

Что можно есть на китайской диете?

 

• Куриные яйца

• Овощи: помидоры, капусту, морковку, листья салата

• Фрукты: зеленые яблоки

• Рыба предпочтительно морская

• Мясо: говядина, курица, телятина

 

Под запретом:

 

• Соль

• Сахар

• Жирная пища

• Алкоголь

 

Противопоказания

 

Диета не рекомендуется:

 

• Людям, страдающим заболеваниями выделительной системы

• Людям с болезнями сердца

• Людям, у которых есть проблемы с печенью и почками

• Беременным женщинам

• Кормящим мамам

• Людям, страдающим язвой желудка или гастритом

 

Китайская диета на 2 – 3 месяца

 

Подготовка к диете:

 

После сна выпить 2 стакана воды – сначала холодной потом горячей. Так нужно делать 3 раза в неделю, чтобы очистить свой кишечник и подготовить его к голоданию.

Подробное меню на неделю

(его нужно повторять 4-8 раз в зависимости от того, сколько вы решили сидеть на диете)

 

1 день

 

Завтрак: 150 гр свежей белокочанной капусты, 1 ст. минеральной воды;

Обед: 4 ст. л. отварного риса, 150 гр салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, 1 ст. минеральной воды;

Ужин: 150 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, несколько листков салата.

 

2 день

 

Завтрак: 150 гр нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, тост из черного хлеба, 1 ст. минеральной воды;

Обед: 200 гр салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей). Небольшой ломтик хлеба, 1 ст. яблочного сока;

Ужин: 100 гр отварного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута, 1 ст. минеральной воды.

 

3 день

 

Завтрак: 200 гр салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, 1 ст. апельсинового сока;

Обед: 250 гр отварной спаржи, 150 гр салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;

Ужин: 250 гр жареных грибов, небольшая картофелина, 1 ст. минеральной воды.

 

4 день

 

Завтрак: стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, тост из черного хлеба;

Обед: 300 гр отварной спаржи с рисом и листьями базилика, большое яблоко, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды;

Ужин: 2 вареных картофелины, 200 гр отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба.

 

5 день

 

Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. минеральной воды;

Обед: 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшой ломтик хлеба или лепешки из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды;

Ужин: 200 гр салата из свежих капусты, моркови, зеленого салата, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

 

6 день

 

Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. яблочного сока;

Обед: 200 гр отварной морской рыбы, 150 гр салата из яблок, киви, апельсинов, 1 ст. сока манго или апельсинового сока;

Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой ломтик хлеба, 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком, апельсин.

 

7 день

 

Завтрак: 250 гр фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 ст. минеральной воды;

Обед: 150 гр отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, 1 ст. минеральной воды;

Ужин: 150 гр отварной морской рыбы, 200 гр салата из нашинкованной белокочанной и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

 

Результат: до минус 18-25 килограммов.

 

ЖЕСТКАЯ ДИЕТА НА 2 НЕДЕЛИ

 

Меню на каждый день:

 

1 нед.:

 

3 яйца и 3 апельсина, пьем зеленый чай;

2 нед.: каши на воде, зеленый чай;

3 нед.: тушеные овощи на растительном масле, зеленый чай.

 

Результат: до минус 15 килограммов.

 

КИТАЙСКАЯ ДИЕТА НА 5 ДНЕЙ

 

Меню на каждый день:

 

Завтрак: яйцо, 50 гр черного, лучше зернового, подсушенного в духовке хлеба, чашка черного кофе без сахара.

2 завтрак: плавленый сырок, 100 гр консервированного зеленого горошка, стакан чая без сахара.

Обед: 200 гр любых фруктов, 50 гр отварного нежирного мяса, 150 гр салата из свежей капусты, заправленного растительным или оливковым маслом.

Ужин: стакан теплого молока.

 

Результат: минус 6-8 килограммов.

 

КИТАЙСКАЯ ДИЕТА НА 14 ДНЕЙ

 

Меню (повторяем два раза): 1 день

 

Завтрак: черный кофе;

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца; салат из свежей капусты с растительным маслом; 1 ст. томатного сока (свежий помидор);

Ужин: жареная или вареная рыба; салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

 

2 день

 

Завтрак: черный кофе, сухарик;

Обед: жареная или вареная рыба; салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом;

Ужин: 200 гр вареной говядины, 1 ст. кефира.

 

3 день

 

Завтрак: черный кофе;

Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом;

Ужин: свежие яблоки.

 

4 день

 

Завтрак: черный кофе;

Обед: жаренный в растительном масле большой корень пастернака или петрушки, свежие яблоки;

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 гр вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

 

5 день

 

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком;

Обед: 500 гр жареной или вареной рыбы, 1 ст. томатного сока;

Ужин: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

 

6 день

 

Завтрак: черный кофе;

Обед: 500 гр вареной курицы; салат из свежей капусты или сырой моркови;

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца; салат из сырой моркови с растительным маслом.

 

7 день

 

Завтрак: зеленый чай;

Обед: 200 гр вареной говядины, любые фрукты;

Ужин: любой из меню предыдущих дней, кроме третьего.

 

Результат: до минус 10-12 килограммов.

 

Китайская диета – результаты и отзывы. Если вы будете выполнять все требования этой диеты, то результат порадует сполна – вы потеряете за очень короткой время до 15 килограммов. Ради такого стоит потерпеть.

 

Другие маложирные диеты:

 

- Сырая диета

- Сухая диета

- Диета на фруктах и овощах

- Обезжиренная диета

- Ананасовая диета

- Йогуртовая диета

- Луковая диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

13 июля 2016

Тренировки для худых девушек, а также типа "бути" и "фитоняшки"

«Яблоко», «груша», «песочные часы» - каждая девушка наверняка слышала о таком разделении типов фигур. НО профессиональные тренеры предлагают совершенно иное деление фигур стройных девушек: худышка, бути и фитоняшка. Чем они отличаются? И как, обладая одним из этих типов фигуры, подкачать мышцы?

05 февраля 2018

Можно ли качаться каждый день

Многие люди думают, что чем чаще и интенсивнее они качаются, тем быстрее они добьются успеха, поэтому почти каждый день изнуряют свой организм тренировками, не зная правильно ли это или нет.

17 июня 2016

Диетическая выпечка при похудении

Каждая женщина временами испытывает такое сильное желание съесть булочку, кусочек торта или пирожок, что хочется забыть о диете и идеальных пропорциях. Многие врачи-диетологи говорят, что отказывать себе в этом чревато. Один маленький запрет может грозить в итоге огромным срывом. Лучше всего найти замену ароматным пирогам и пончинкам и приготовить диетическую выпечку.

16 апреля 2018

Низкокалорийные блюда из спаржи

Немногие знают, что спаржа содержит в себе массу питательных веществ, которые не только полезны для фигуры, но и здоровья. Она богата витаминами: А, В1, В2, В5, В6, С, Е, Н, РР и минералами: калий, кальций, магний, цинк, железо, фосфор, натрий, фолиевая кислота, а также в ней есть клетчатка, которая способствует похудению.

04 июля 2017

Что делать, если физические упражнения не дают желаемого результата

Довольно распространенная ситуации, когда вы вроде бы занимаетесь, но результата вообще нет никакого. Тренировки проходят впустую, сплошное разочарование и потраченное зря время. Бесспорно, факторов, из-за которых нет развития, может быть довольно много, но зачастую все сводится к лени, плохому питанию и неправильным тренировкам.

13 июля 2017

Самые эффективные упражнения на косые мышцы живота

Стройная талия, о которой мечтает каждая девушка – это не миф, а реальность, и в этом нам помогут самые эффективные упражнения на косые мышцы живота. Прокачивая брюшной пресс, не стоит забывать о боках, которые также можно и нужно формировать.

22 мая 2017

Что делать, если на тренировке получили растяжение щиколотки

Щиколотка – одно из самых уязвимых мест в теле человека. Заработать растяжение связок щиколотки можно даже просто подвернув ногу на улице. Что уж говорить о тренировках, подразумевающих повышенную физическую нагрузку. Потому важно всегда следить за техникой выполнения упражнений, чтобы не спровоцировать появление травмы.

11 мая 2016

Ресторан VS Диета. Как не дать себе сорваться, если выходишь в свет?

Ты сидишь не диете, не позволяешь себе ничего лишнего, но тут бах! Тебя приглашают на свидание/вечеринку, а отказаться возможности нет. И что теперь – бросать диету? Ведь как объяснить своим друзьям или кавалеру, что ты пытаешься похудеть?

13 апреля 2017

Почему ем мало, но не худею

Зачастую, большинство людей, садящихся на диету, уверены в том, что если сократить количество потребляемой пищи, то они сбросят лишний вес, к сожалению, так думают лишь только те, кто не знает всю суть процесса похудения, и именно поэтому задаются таким вопросом: почему ем мало, но не худею?

04 ноября 2016

Можно ли ходить на тренировки при простуде

Спорт укрепляет иммунитет, продлевает жизнь, да и вообще нам с детства твердили, что «здоровье в порядке – спасибо зарядке». А вот можно ли заниматься спортом, когда все-таки заболел?

05 июля 2017

Как худеют в разных странах

У женщин, живущих в каком-либо уголке планеты свои взгляды на то, как нужно худеть, поэтому нам будет очень интересно узнать секреты представительниц прекрасного пола из некоторых стран мира!

16 октября 2017

Какой протеин выбрать: казеиновый или сывороточный

Спортивное питание – неотъемлемая часть рациона для тех, кто хочет добиться быстрых результатов в плане наращивания мышечной массы. Одна из самых популярных и эффективных добавок для конструкции рельефного тела является протеин. Существует 5 основных вида протеина (сывороточный, казеиновый, соевый, мясной белок и рыбий белок).