Гречневая диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
30 декабря 2015

Гречневая диета – одна из самых распространенных монодиет. Секрет популярность в том, что она помогает максимально быстро избавиться от лишнего веса без сильного вреда для здоровья. Главное преимущество диеты на крупе – дополнительная чистка организма. Гречка содержит клетчатку необходимую для выведения шлаков. К тому же эта крупа богата аминокислотами и микроэлементами – железом, калием и магнием, а из-за витамина В, входящего в ее состав, улучшается состояние кожи, ногтей и волос. К тому же в гречке есть такой витамин как рутин, который укрепляет стенки кровеносных сосудов.

Суть гречневой диеты

 

гречневая диетаГречка – это высококалорийный продукт – целых 342 ккал. Но это цифра состоит в основном из углеводов и белков. Жиры содержаться в крупе в самом минимальном количестве - не больше 30 процентов. Поэтому от гречки невозможно потолстеть. Гречневая крупа к тому же очень питательный продукт из-за высокого содержания сложных углеводов. На диете вы не будете чувствовать постоянную усталость, а результат вас приятно удивит – до минус 10 килограммов за неделю.

 

 

Минусы гречневой диеты

 

Из-за того, что вы целую неделю будете питаться одной гречкой, ваш организм будет обделен сахаром, а значит и важным компонентом – глюкозой. Поэтому на диете вы заметите, что ваша голова стала хуже работать, вы возможно будете чувствовать себя немного заторможенным, и ваш организм будет постоянно требовать сладкого. Чтобы хоть как-то обмануть желудок, можете развести чайную ложку меда в стакане воды и выпить этот напиток. Второе, что почувствует организм на диете - дефицит соли. Гречневая диета подразумевает несоленую кашу, и из-за нехватки соли у вас время от времени может болеть голова, и понижаться давление.

 

Меню гречневой диеты

 

На диете рекомендуется не варить гречку, а настаивать, чтобы сохранить все ее полезные свойства. Нужно: 1 стакан промытой гречки и 2 стакана кипятка. Заливаете крупу, закутываете полотенцем и оставляете на ночь. Вот и ваш завтрак. Если осталась лишняя вода, просто слейте ее. Гречку ни в коем случае не солить. Такая безвкусная каша и есть ваш рацион на ближайшую неделю. Только помните вечером гречку нужно кушать за 4 часа до сна. На диете можно и даже нужно выпивать как можно больше жидкости – не меньше полтора литра в день. Кроме воды подойдет несладкий чай или минеральная вода без газов.

Классическая гречневая диета

 

классическая гречневая диетаНа классической диете ваш рацион будет состоять из вареной крупы и воды. В день нужно есть минимум 3 раза, максимум – 6, но тогда порции должны быть небольшими.

 

Классическая гречневая диета, меню на каждый день:

 

Завтрак: Через час после пробуждения 150 граммов гречневой каши на воде, без специй и соли. Можно выпить несладкий чай или свежевыжатый сок. В идеале: томатный или свекольный

Обед: 100 граммов каши.

Ужин: 100 граммов каши.

 

Воду лучше всего пить между приемами пищи.

 

На этой диете вы сможете в день сбрасывать по одному килограмму лишнего веса. К концу недели вы похудеете на 7 килограммов, а возможно и больше. Сидеть на гречневой диете лучше неделю, но если вам нужно сбросить больше, делайте перерывы между диетами в месяц. А чтобы сразу после голодания ваш вес не начал стремительно возвращаться, не налегайте на сладкое и мучное. Для начала введите в рацион нежирный творог или вареное яйцо, позже – хлеб, отварное мясо и немного привычных продуктов. Так чтобы калорийность пищи не была больше 1200 ккал в сутки.

Результат диеты: минус 6-12 килограммов за неделю.

 

Лечебная диета на гречке

 

лечебная диета на гречкеЦель этой диеты в первую очередь оздоровление организма, а уже потом избавление от лишнего веса. Но даже такая щадящая диета позволит сбросить пару-тройку килограммов.

 

 

 

 

 

 

Лечебная диета, меню на неделю:

Завтрак: 150 граммов гречневой каши, 100 граммов нежирного творога, несладкий кофе или чай. Можно вместо творога съесть два кусочка сыра.

Обед: 100 граммов отварной говядины или куриной грудки, салат из овощей, несладкий чай.

Ужин: Гречневая каша с отварной брокколи, томатный сок.

Результат лечебной диеты: минус 2-4 килограмма.

 

Разгрузочные дни с гречкой

 

разгрузочные дни с гречкойТакую разгрузку для организма рекомендуют устраивать каждую неделю. Гречка отлично выводить вредные вещества, токсины и шлаки.

Гречневая диета, меню на день:

Стакан запаренной гречки,

1,5 литра воды,

1 литр нежирного кефира.

Результат: минус 500-800 граммов за день.

 

Гречневая диета – противопоказания

 

Сидеть на диете не рекомендуется:

• Беременным женщинам и кормящим мамам;

• Людям страдающим инфекционными заболеваниями;

• Людям, страдающим гастритом, диабетом или сердечно-сосудистой недостаточностью;

• Женщинам в период менструации.

 

Другие монодиеты:

 

- 6 лепестков

- Яичная диета

- Арбузная диета

- Арбузная диета

- Кефирная диета

- Банановая диета

- Картофельная диета

- Геркулесовая диета

- Молочная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

17 июня 2016

Можно ли сахар на диете

Диета – не время для сладкого. Так утверждают практически все – диетологи, создатели диет. Но все-таки, можно ли добавлять хотя бы немного сахара в чай или кофе при похудении? Или чем его заменить?

14 июня 2017

10 лучших упражнений для ягодиц

Какая девушка не мечтает о красивых, подтянутых ягодицах, которые так притягивают взгляд противоположного пола, конечно, каждая! Но просто мечтать – это одно, а вот приподнять свою ленивую пятую точку и начать действовать – это уже другое, поэтому хватит представлять, а начинай усердно работать над своей подушечкой!

09 июля 2018

Меню для похудения живота и боков

Ох, уж этот жирок! Он сам себе хозяин: захотел обустроить себе уютное жилище в области живота и боков – и желание выполнено! А, что самое неприятное – так это то, что лишнему жиру совсем не хочется покидать свое наивысшего комфорта место жительства, поэтому он будет сопротивляться всему тому, что может помешать его нахождению и дальнейшему накоплению!

13 июля 2017

Самые эффективные упражнения на косые мышцы живота

Стройная талия, о которой мечтает каждая девушка – это не миф, а реальность, и в этом нам помогут самые эффективные упражнения на косые мышцы живота. Прокачивая брюшной пресс, не стоит забывать о боках, которые также можно и нужно формировать.

01 августа 2016

Сколько калорий в кабачке

Овощи идеально подходят для диет, потому что обладают практически всеми полезными для организма веществами и при этом содержат мало калорий. Кабачок не исключение. Из него можно приготовить много вкусных блюд, которые не навредят вашей фигуре.

04 сентября 2018

Программа тренировок для худых

Людям с различным типом телосложения необходима своя система тренировок, так, например, худым (эктоморфам) в первую очередь, нужно набрать мышечную массу, а это можно сделать только лишь при помощи специального питания, и, конечно же, программы тренировок именно для худых.

21 июня 2016

Гликемический индекс продуктов для похудения

Вся углеводная еда обладают таким показателем как гликемический индекс. Что это такое и почему при похудении важно обращать внимание на этот индекс?

20 февраля 2018

Лучшие книги, которые помогут похудеть

Существует много интересных и полезных книг, которые помогут вам приблизиться к намеченной цели, то есть похудеть. Читая и получая информацию, которую предоставил автор, можно взять для себя много чего полезного, и по мере возможности применить все это на практике.

17 сентября 2018

Диетическое варенье

Диетическое варенье – это замечательный подарок для тех, кто хочет похудеть без ограничений в любимом лакомстве, поэтому сегодня мы расскажем о трех способах приготовления диетического варенья, которое можно кушать даже во время диеты!

10 мая 2017

Как ускорить процесс похудения

Все мы хотим достичь идеальных результатов за короткий срок, но как говорится, что быстро приходит, то также и уходит, поэтому в процессе похудения важно определенное количество времени, к счастью, которое можно ускорить, за счет необходимых действий, о которых мы и поговорим.

05 апреля 2016

Что есть после тренировки для похудения

В стремлении к идеальной фигуре большое значение имеют не только занятия в зале, но и диета. Питание – основа вашего здорового организма. Что нужно есть, чтобы часы, проведенные в зале, не прошли даром?

01 ноября 2016

Как правильно выйти из диеты и не поправиться

Обычно, раз севшие на диету люди, не слезают с них более. Они заканчивают одну, дают себе небольшую передышку, набирают килограммы, и снова на диету. Пробовать новую. Создается ощущение, что это их хобби. Но самом деле они просто не смогли правильно «выйти» из диеты, устроили своему организму встряску, а он в свою очередь – забастовку в виде набранных в двойном размере килограммов. Так как правильно выйти из диеты не набрав вес?