Картофельная диета
Картофель содержит очень много полезных витаминов и микроэлементов, а главное то, что в его составе есть белок туберин, который обладает высокой биологической ценностью. Поэтому вы сможете за время диеты не только потерять несколько килограмм, но и укрепить нервную систему, нормализовать работу сердца, пищеварительной системы, усилить работу иммунитета, пополнить запасы организма необходимыми минеральными веществами.
Проводить картофельную диету нужно в сезон созревания картофеля, употреблять в блюда молодой корнеплод, но не как ни старую картошку.
Молодой овощ содержит меньше крахмала и максимальное количество полезных веществ, по сравнению со старым.
Существует несколько видов картофельной диеты, но перед тем как начать массово употреблять корнеплод, следует выделить плюсы и минусы этой системы питания.
Преимущества картофельной диеты:
1. Отсутствие чувства голода в течении дня, картофель очень сытный и не дает организму ощутить недостаток пищи.
2. Отмечается высокий порог улучшения здоровья в целом, укрепление нервной системы.
3. Апатии, усталости, сонливости и повышения температуры, снижение работоспособности не наблюдается.
4. Экономия бюджета, это недорогой продукт и всем доступен.
5. Простое приготовление блюд из картофеля. У Вас никогда не возникнет сложностей с выполнением рациона, ведь даже в кафе или ресторане можно попросить сделать индивидуально простое блюдо их этого овоща.
6. Рацион хоть и скудный во время картофельной диеты, но полезный, питательный и вкусный.
Недостатки картофельной диеты:
1. Монодиета на картофеле является очень строгой и жесткой, соблюдая ее нужно включить в рацион аптечный комплекс витаминов, микроэлементов и минералов.
2. Такой способ питания не подходит для диабетиков, беременных и кормящих грудью, так как возможно увеличение сахара в крови.
3. Во время картофельной диеты человека может беспокоить постоянная жажда, поэтому необходимо до принятия блюда и после, желательно через 30 мин выпивать стакан чистой негазированной воды. В день не более 2-х листов.
4. Отсутствие разнообразии дневного рациона диеты.
Как и любая другая система похудения картофельная — требует консультации со специалистом!
Картофельно-кефирная диета на 3 дня
Существует ещё одна хорошая диета, основанная на кефире и картофеле. Можно при желании сбросить до 3 кг:
• 1 день. Завтрак состоит из картофеля и стакана кефира. На обед нет сильных изменений, можно лишь добавить в меню еще одну картофелину и запить кефиром. На ужин двух стаканов кефира вполне достаточно.
• 2 день. На завтрак выпить стакан кефира. Обед не отличается от первого дня. На ужин — картофель, стакан кефира.
• 3 день. Завтрак можно начать с несоленой картошки, а на обед — стакан кефира и картофелина. Конец дня встречается стаканом кефира.
Картофельная диета на неделю
Первый день
Утром: пюре на молочной сыворотке или нежирном молоке.
Днем: суп на бульоне из нежирной говядины, заправленный клецками из картофеля.
Второй день
Утром: картошка печеная или запеканка из нее.
Днем: куриный бульон, а также картофельный салат с зеленью и маслом (лучше всего оливковым).
Третий день
Утром: вареники, начиненные картофелем, с ложкой сметаны минимальной жирности.
Днем: постный суп из картофеля и риса.
Четвертый день
Утром: картошка отварная без соли, с рубленой зеленью.
Днем: постный суп из крупы и картофеля, салат огуречный, слегка приправленный растительным маслом.
Пятый день
Утром: картофель, приготовленный в мундире, фасоль отварная, заправленная небольшим количеством растительного масла.
Днем: грибной картофельный суп, низкокалорийный овощной салат с огурцами, капустой, помидорами или свеклой.
Шестой день
Утром: запеканка из картофельного пюре с сыром и зеленью.
Днем: суп томатно-картофельный, салат из помидоров.
Седьмой день
Утром: оладьи из картофеля с нежирной сметаной, салат из огурцов с растительным маслом.
Днем: картофельный суп, сваренный на курином бульоне и дополненный салатом на кефире из огурцов и капусты.
Второй вариант картофельной диеты (более жесткий)
По многочисленным отзывам специалистов, садится на картофельную диету лучше, когда появиться свежий молодой картофель, который содержит намного больше витаминов и питательных веществ.
Каждый день можно съедать по 6-8 картофелин в день. Чтобы разнообразить свое меню можно добавить немного творога или молока. Просидев на долгосрочной диете, мгновенного результата ждать не стоит. Картофельная диета, отзывы о которой носят столь положительный характер, способствует постепенному похудению. Результат будет заметен через 4-5 дней после окончания картофельной диеты для похудения.
Результат недельного похудения составит 6-7 кг.
Другие монодиеты:
Форумы на похожие темы:
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Фитнес-резинки: эксперт о простом и популярном оборудовании
Интернет пестрит материалами о чудо-резинках для тренировок, называя эти ленты одним из основных пунктов в списке «must have» для стройной и подтянутой фигуры. С многообещающим оборудованием помог разобраться эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Антон Шапочка.
ПП блюда из картофеля
Для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем, мы подготовили рецепты приготовления вкусных и полезных блюд из картофеля!
Вкусные диетические блюда из патиссонов
Патиссоны (тарельчатая тыква) – уникальный продукт, в котором сочетаются два основных качества – польза для здоровья и эксклюзивный вкус. Из патиссонов можно приготовить неимоверное количество наивкуснейших низкокалорийных блюд, а каких именно, мы как раз сейчас и узнаем!
Почему вредно голодать
Если вы решили, что голодание – это идеальный способ похудения, то сегодня мы расскажем, какие осложнения и последствия могут быть при голодании.
Принципы здорового образа жизни для борьбы со стрессом: советы диетолога X-Fit
Есть множество факторов, вызывающих стресс в организме. Помимо разнообразных внешних источников, важно учитывать и внутреннее состояние. То, что мы едим, и как много двигаемся влияет на функционирование не только пищеварения и двигательного аппарата, но и на работу нервной системы. Как справляться с самыми различными проявлениями стресса с умом и с пользой для организма, рассказывает Маргарита Будасси, врач-терапевт, диетолог, специалист направления фитнес-тестирования X-Fit в России.
Как мотивировать себя на похудение?
Все прекрасно знают, самое сложное – начать. Но иногда тяжелее всего бывает в середине пути, когда кажется, что осталось совсем чуть-чуть, а сил уже нет. В такие моменты не опустить руки помогает мотивация. То, ради чего вы все это затеяли. Как мотивировать себя на похудение? Как не сойти на середине пути?
Как мотивировать себя на регулярные тренировки в фитнес-клубе: советы эксперта
Невозможно построить хороший дом, не заложив надежный фундамент. С телом точно так же: чтобы иметь крепкое здоровье, подтянутую фигуру и высокий уровень энергетики, необходимо создать для этого прочную основу. Регулярные тренировки — это путь, на котором вы кирпичик за кирпичиком выстраиваете свой новый образ жизни. О том, как не бросить этот путь на половине и поддерживать свое стремление к позитивным переменам, даже когда результата не видно сразу, рассказывает Оксана Маркова, эксперт X-Fit в России.
Лучшие изометрические упражнения
Если вы думаете, что сформировать красивый мышечный рельеф на теле можно лишь только благодаря тренажерному залу, то вы наверняка еще не знаете о такой уникальной технике как изометрический тренинг, с помощью которого тело не только приобретает идеальный внешний вид, но и вырабатывается выносливость и сила.
Как за неделю привести бедра в форму
Не переживайте, если у вас совсем мало времени для того, чтобы привести свои бедра в форму. Сейчас мы дадим вам несколько полезных советов, которые помогут приблизиться к своей цели всего за неделю! Да, бесспорно, за 7 дней будет непросто довести свою фигуру до идеала, но если постараться, то даже за такой короткий срок можно добиться хороших результатов!
Как правильно разогреть мышцы перед тренировкой
Для того, чтобы хорошенько разогреть мышцы перед началом интенсивной тренировки, необходимо сделать разминку. Разминка – неотъемлемая часть каждой тренировки даже, если вы не новичок, не стоит пренебрегать ей.
Работаем на опережение — побеждаем вирус, а не он нас!
Каждую весну, когда погода «балует» нас своими ветрами и дождями, мы спешим запастись витаминами, чтобы поддержать ослабленный после зимы иммунитет. Но этой весной ситуация приобрела еще более серьезный масштаб! Без разбора скупаются все средства, которые хоть как-то могут повлиять на иммунитет. Но многие из них приобретаются лишь для морального успокоения и не имеют никакой силы против бушующего вируса. Цены космические, а эффекта ноль. Увы, но это печальная реальность.
Топ-7: самые популярные фитнес-блоги
Инстаграмм появился в нашей жизни недавно, но уже успел плотно в ней обосноваться. Сейчас сложно найти человека, который не зарегистрировался в этом модном приложении. Некоторые стали использовать его не для того, чтобы выкладывать фото из своего семейного архива, а чтобы рассказывать, как правильно питаться и заниматься спортом.
Комментарии (0)