Немецкая диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
01 февраля 2016

Немецкая диета очень продолжительная. Причем это ее и преимущество и недостаток. Минус, конечно, в том, что придерживаться распланированного рациона питания придется почти 2 месяца, то есть 7 недель. Причем каждая неделя диеты относительно неравномерна – калорийность продуктов постепенно снижается. Но в этом и огромный плюс – организм постепенно перестраивается кушать мало, поэтому вероятность сорваться сходит на нет. И поверьте, ради результата стоит потерпеть – можно сбросить до 12 килограммов.

 

Суть немецкой диеты

 

немецкая диетаВ основе этой системы питания постепенное урезание рациона. То есть на первой неделе вы соблюдаете один разгрузочный день, а на пятой неделе - уже пять. Также вы начинаете диету с 1600 калорий в сутки и постепенно сокращаете эту цифру до 1200, по мере того как увеличивается список запрещенных продуктов. Что точно разрешено на протяжении всей диеты так это вода. Пить необходимо много и часто – до 2 литров в сутки. Под строгим запретом находятся все спиртные напитки.

 

 

 

 

Плюсы и минусы немецкой диеты

 

Преимущества.

 

• Эта система учить организм худеть постепенно. То есть не произойдет того, что называют «эффект накопления», когда тело предчувствуя голодовку начинает накапливать жировые запасы.

• После диеты вы не начнете резко прибавлять в весе.

• Результат очень порадует – до минус 12-15 килограммов.

 

Недостатки немецкой диеты.

 

• Очень большая продолжительность.

• Жесткость диеты. Не каждый выдержит таких ограничений в еде, даже если вводить их постепенно.

• Полный отказ от алкоголя (Для кого-то это, конечно же, может быть и плюсом).

 

Немецкая диета – противопоказания

 

• Беременность.

• Грудное вскармливание.

• Заболевания мочеполовой системы.

• Сбои в работе желудочно-кишечного тракта.

Немецкая диета - подробное меню на 7 недель

 

1-ая неделя.

 

1-ая неделя немецкой диетыПонедельник – как только чувствуете голод, выпивайте по стакану воды. Цель - за день выпить до пяти литров. В остальные дни ешьте то же, что и обычно.

 

 

 

 

 

 

2-ая неделя.

 

2-ая неделя немецкой диетыПонедельник снова пейте одну воду, причем в тех же объемах. Во вторник съешьте до 2 килограммов апельсинов или грейпфрутов и больше ничего. В остальные дни питайтесь как обычно.

 

 

 

 

 

3-ья неделя.

 

3-ья неделя немецкой диетыПонедельник и вторник такие же, как и на второй неделе. В среду ешьте одни яблоки – до двух кило. Остальные дни – привычный режим питания.

 

 

 

 

 

 

4-ая неделя.

 

4-ая неделя немецкой диетыПовторяем первые три дня. В четверг пейте только свежевыжатые соки любого овоща или фрукта кроме банана. Остальные дни обычные.

 

 

 

 

 

 

 

5-ая неделя.

 

5-ая неделя немецкой неделиТеперь уже повторяем меню до четверга. В пятницу пейте только кефир 1% жирности в любых количествах. В выходные обычное меню, но не объедаться!

 

 

 

 

 

6-ая неделя.

 

6-ая неделя немецкой диетаПовторяем меню с понедельника до пятницы. В субботу съешьте вареный ананас или кабачок до килограмма. Воскресенье обычное меню.

 

 

 

 

 

 

7-ая неделя – финальный рывок.

 

7-ая неделя немецкой диетыПовторяем меню с понедельника до субботы. В воскресенье выпиваем до 5 литров воды.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Немецкая диета – результаты и отзывы

 

Не удивительно, что больше всего эта диета популярна как раз таки в Германии. Среди отзывов немецких девушек можно увидеть потрясающие цифры – до минус 20 килограммов. И это реальный результат.

 

Другие национальные диеты:

 

- Американская диета

- Английская диета

- Франзузская диета

- Средиземноморская диета

- Болгарская диета

- Греческая диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

31 августа 2016

Глютамин во время тренировок

В последнее время многие профессиональные спортсмены заговорили о необходимости принимать глютамин при тренировках. Что это за вещество и почему без него не может наш организм?

01 декабря 2017

Топ 5 поливитаминов для занятия спортом

Обычному человеку, который не занимается спортом, для здоровой жизни нужны различные минералы и витамины, чего же тут говорить о спортсменах, которые ведут активный образ жизни и расходуют просто колоссальное количество энергии.

13 апреля 2017

Почему ем мало, но не худею

Зачастую, большинство людей, садящихся на диету, уверены в том, что если сократить количество потребляемой пищи, то они сбросят лишний вес, к сожалению, так думают лишь только те, кто не знает всю суть процесса похудения, и именно поэтому задаются таким вопросом: почему ем мало, но не худею?

10 января 2018

Как перестать говорить: «начну худеть с понедельника»

Ох, уж этот понедельник! Многим кажется, что именно с этого дня произойдет волшебство и начнется новая жизнь, но это всего лишь воображение, которое никак не переходит в реальность.

04 февраля 2016

Травы для похудения – действительно помогут похудеть?

Травы для похудения - самый натуральный и простой способ избавиться от лишнего веса. По крайней мере, так утверждают многие знахари. И действительно известно, что травы не содержат никаких вредных веществ и принимаются для оздоровления организма. Но могут ли они на самом деле помочь похудеть? Давайте разберемся.

01 сентября 2017

Эффективная тренировка по пути на работу

Если вашей самой главной отговоркой в отсутствии времени на занятие спортом является работа, то знайте, что если человек хочет похудеть, он всегда найдет время и способы, поэтому даже обычный поход на работу может стать прекрасной тренировкой! А как именно это сделать, мы сейчас и узнаем!

12 июля 2016
Тема: Детокс

Детокс программа в домашних условиях

Детокс – слово, которое в последнее время у всех на слуху. Вы спросите, а разве это не то же, что диета? Нет, и сейчас мы объясним принципиальные отличия.

02 февраля 2017

История похудения Алины 02.02.2017 - День девятый

Всем привет! Вот почти две недели, как я веду публичный дневник о своем похудении. Вторая неделя, безусловно, дается мне легче. Сладкое функциональное питание ежевечерне позволяет мне удовлетворять потребность в десертах, за счет своих вкусов. Отвес примерно 1.5 кг.

11 июля 2017

Как накачать крылья (широкие мышцы спины)

Все мечтают о красивых, больших, мощных мышцах спины, которые отлично подчеркивают фигуру и делают внешний вид неотразимым. Как накачать крылья – вопрос, волнующий большинство новичков, ведь все хотят стать обладателями рельефной, широкой спиной за короткий срок.

17 июня 2016

Можно ли сахар на диете

Диета – не время для сладкого. Так утверждают практически все – диетологи, создатели диет. Но все-таки, можно ли добавлять хотя бы немного сахара в чай или кофе при похудении? Или чем его заменить?

17 мая 2017

Упражнения на беговой дорожке

Тренировка на беговой дорожке – это нечто большее, чем просто бег трусцой. Этот тренажер позволяет устроить организму настоящую жиросжигающую встряску, но только при условии выполнения полноценного комплекса упражнений для похудения на беговой дорожке. Вариант «я встал и бегу, как устану – слезу» тут не подходит.

10 июля 2017

Как добиться рельефа мышц

Как добиться рельефа мышц, чтобы не навредить здоровью интенсивными нагрузками и безумной диетой, но при этом постепенно идти к поставленной цели? Ответ прост – постепенное увеличение нагрузки и грамотное сбалансированное питание!