Открытый урок по суставной йоге в студии йоги Белый Будда

открытый урок по суставной йоге студия йоги белый будда Этот комплекс развивает гибкость, делает тело человека сильным, красивым, закладывает основу для дальнейшего физического и духовного развития.

Гимнастика дает необходимую дневную мышечную нагрузку, укрепляет мышцы спины, живота, убирает излишние жировые отложения, разрабатывает и укрепляет суставы, освобождает их от отложения солей, делает позвоночник более гибким, оздоравливает нервную систему, регулирует работу щитовидной железы, омолаживает весь организм. Кроме того, гимнастика дает и психологический эффект: повышает жизненный тонус человека, улучшает его настроение и потенцию, дает прилив бодрости и активности, устраняет меланхолию. Регулярные занятия мышечно-суставной гимнастикой воспитывают волю и уверенность в себе.

Упражнения мышечно-суставной гимнастики выполняются не раньше чем через 2,5-3 часа после приема пищи. Мышечно-суставной гимнастикой лучше всего заниматься утром, но можно и в течение дня или вечером, но не позднее, чем за час до сна.

Последовательность упражнений не следует менять.

Выполнять комплекс могут и взрослые, и дети.

Чем занимаемся?

Йогой для суставов и мягкой растяжкой.

Учимся слушать и понимать возможности своего тела. Уделяем внимание безопасной подготовке, правильно входим в асану, пребываем в ней, и выходим из неё.

Основная цель научиться выполнять позу с пользой для здоровья, развить разумную подвижность и стабильность в суставах, соблюсти баланс силы и эластичности в мышцах.