15 апреля 2019
Можно ли есть горчицу на диете
Сегодня мы узнаем, можно ли есть горчицу на диете, и чем она полезна для здоровья и фигуры.
Коктейли для похудения: самые эффективные рецепты
Казалось бы, как напиток может заставить тело худеть? Но это факт. Тысячи женщин по всему миру уже опробовали на себе коктейли для похудения и сбросили по несколько килограммов. Секрет этих напитков в том, что они максимально надолго насыщают организм, но при этом сами практически ничего не весят – то, есть совсем не содержат калорий.
Еще одно достоинство жиросжигающих коктейлей – простота. Их можно легко приготовить дома из вполне доступных овощей и фруктов. В рецептах вы не найдете ягод годжи или какой-нибудь экзотической якоды, которой никогда не увидишь в обычном супермаркете.
Полезные коктейли для похудения
• Коктейли для похудения относятся к разряду низкокалорийных, но при этом по питательности они ничем не уступают хорошему свиному стейку. Поэтому один коктейль может заменить обед или ужин.
• Готовятся коктейли из свежих овощей, фруктов, ягод и зелени, а это сплошные витамины.
• Жиросжигающие коктейли обогащены клетчаткой, которая помогает быстрее избавляться от жировых отложений.
• Коктейли для похудения не содержат сахар, хотя несладкими их назвать сложно, потому что в их составе есть природный сахар, который содержится в спелых фруктах.
• Коктейли можно легко и быстро приготовить в домашних условиях.
Основное правило, которое действует при приготовлении коктейля, это правильно подбирать компоненты. Например: к молочным напиткам не подходят кислые ягоды, зато они прекрасно сочетаются с орехами или приправами.
У коктейлей для похудения нет никаких противопоказаний, кроме разве что индивидуальной непереносимости какого-либо продукта в напитке, но в этом случае вы можете просто подобрать себе другой коктейль. Отметим, что мы приводим только самые популярные рецепты коктейлей, их может быть гораздо больше.
Протеиновые (белковые) коктейли для похудения
Преимущество белковых коктейлей в том, что они содержат очень много белка, который не откладывается на боках, а помогает строить телу красивую мускулатуру – подтянутый живот, упругую попу, стройные ноги. На то, чтобы усвоить белок организму необходимо больше времени, чем на переваривание тех же жиров или углеводов. Поэтому эти коктейли и помогают надолго забыть о голоде и чувствовать себя бодро и сыто.
Когда пить протеиновый коктейль?
Лучше всего пить этот напиток вместо завтрака с кусочком хлеба из цельного зерна или парочкой фруктов. Фрукты напитают тело необходимой энергией, а хлеб станет необходимой для организма порцией углеводов. В день нужно выпивать только один стакан коктейля, потому что в противном случае в почках копится большое количество кальция, что может привести к различным нарушениям.
Чем полезны протеиновые коктейли?
Белковые коктейли очень низкокалорийные, в них не больше 200 калорий на стакан. Но при этом в них столько же железа и белка, как и в куске мяса. Очень хорошо подходят такие коктейли спортсменам, потому что они помогают быстро нарастить мышечную массу и компенсируют потерю соли при тренировках.
Протеиновые коктейли для похудения – рецепты
Домашний белковый коктейль. Высыпаем чуть-чуть сыра в чашку с молоком. Туда же добавляем 100 граммов творога, баночку любого йогурта, чайную ложку сливок, немного фруктов, пару чайных ложек растительного или оливкового масла. Взбиваем в миксере.
Лимонный белковый коктейль
Выжать сок из лимона, смешать его с двумя столовыми ложками белкового порошка, добавить 100 мл воды. Смешать с помощью блендера.
Творожный белковый коктейль
Берем пачку нежирного творога, 250 мл молока, две столовых ложки овсяных хлопьев, немного фруктов на выбор. Смешиваем с помощью миксера.
Шоколадный коктейль для похудения
Вам кажется, что от шоколада можно только поправится? Но это не так, если знать меру. Один стакан шоколадного коктейля в день в качестве полдника поможет вам убрать пару кило. Кроме того, шоколад богат различными микроэлементами и антиоксидантами, которые полезны для здоровья.
Шоколадный коктейль для похудения – рецепт
Смешайте полтора стакана воды с двумя столовыми ложками протеинового порошка, столовой ложкой какао и столько же взбитых сливок.
Простой рецепт шоколадного коктейля
Смешать пачку творога, стакан молока и чайную ложку какао.
Кефирный коктейль для похудения
Кефир присутствует практически во всех диетах, потому что это самый лучший низкокалорийный и жиросжигайщий продукт. Он позволяет быстро добиваться нужных результатов и к тому же улучшает микрофлору кишечника.
Рецепт 1
Для одной порции вам нужно полтора стакана нежирного кефира, щепотка корицы, и молотого имбиря, совсем чуть-чуть молотого красного перца. Взбиваем все в миксере.
Рецепт 2
Чтобы приготовить этот напиток, вам нужен стакан нежирного кефира, треть стакана чистой воды, немного укропа, петрушки и один небольшой огурец. Все взбиваем в миксере.
Рецепт 3
Кефир на удивление прекрасно сочетается с фруктами. Особенно с манго, бананами и персиками. Вы можете смешивать их в любых количествах.
Молочный коктейль для похудения
Такой напиток станет самым правильным шагом к здоровому питанию. В этом коктейле много витаминов и минералов. А эффект похудения происходит из-за того, что в его составе только нежирные низкокалорийные продукты.
Рецепт 1
Смешайте стакан нежирного молока, 50 граммов творога, яичный белок и банан.
Рецепт 2
Тщательно взбейте в миксере стакан молока, половинку банана, немного корицы и ванильного сахара.
Спортивный коктейль для похудения
Секрет чемпионов – это спортивный коктейль, который помогает избавляться от жира и набирать мышечную массу. Этот напиток – это обязательный пункт в меню практически у всех спортсменов.
Рецепт
Перемешайте полтора стакана молока с половиной стакана свежевыжатого фруктового сока (любой фрукт на ваше усмотрение). Добавляем 100 мл йогурта, банан, немного клубники, пару столовых ложек протеинового порошка, столовую ложку меда, чайную ложечку зародышей пшеницы. Взбиваем все миксером.
Коктейль с имбирем для похудения
Имбирь – уникальный по своим свойствам продукт. Он улучшает метаболизм и способствует чистке организма. Поэтому коктейли с имбирем невероятно популярны.
Рецепт1
Возьмите 1 огурец, 100 граммов зеленого горшка, две брокколи, несколько полосок корня имбиря или можете использовать молотый имбирь. Все хорошенько взбиваем в миксере.
Рецепт 2
Нам понадобится корень имбиря, сок из половины лимона, немного меда и 1 литр воды. Взбиваем в миксере. Этого напитка вам хватит на несколько порций.
Рецепт 3
Чтобы приготовить этот коктейль возьмите чашку кефира, щепотку корицы, столько же молотого имбиря и щепотку красного перца. Взбиваем в миксере. Получится жгучая, но очень питательная смесь.
Похожие статьи
- Спортивное питание для похудения
- Детокс-напитки для похудения
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
Другие новости
06 апреля 2020
Разгрузочный день на яйцах
Сегодня мы расскажем, как проводить разгрузочный день на куриных яйцах, о пользе такой разгрузки, а также вы узнаете, сколько можно сбросить килограммов за сутки.
04 февраля 2016
Травы для похудения – действительно помогут похудеть?
Травы для похудения - самый натуральный и простой способ избавиться от лишнего веса. По крайней мере, так утверждают многие знахари. И действительно известно, что травы не содержат никаких вредных веществ и принимаются для оздоровления организма. Но могут ли они на самом деле помочь похудеть? Давайте разберемся.
26 ноября 2018
Почему постоянно хочется сладкого
Наш организм – довольно-таки умное «существо», которое всегда даст нам сигнал о каких-либо неполадках в нем. Если вам постоянно хочется сладкого, то это неспроста, значит, в организме что-то происходит не так, а что именно, мы узнаем далее.
07 ноября 2019
Эксперты рекомендуют: как укрепить здоровье осенью
Осень — это не только уютные шарфы, глинтвейн и живописные фотосессии в парках, но еще и нехватка солнечного света, перепады настроения и простудные заболевания. Как укрепить иммунитет и справиться с осенней хандрой? Какие продукты добавить в меню и на что обратить внимание, чтобы сохранять позитивный настрой даже в холодную дождливую погоду? Берите на заметку советы от экспертов федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
31 июля 2019
Почему болят суставы рук после тренировок
Боль в суставах после тренировок причиняет людям не только дискомфорт, но и порой сильные муки. Неправильно распределенная физическая тренировка может вывести вас из строя. Конечно, есть такие люди, которые путают нормальные болевые ощущения во время и после тренировок с пагубными. Чтобы не доводить до крайностей, нужно понять, в чем же кроется причина болевых ощущений после тренировки.
23 марта 2020
5 Правильных завтраков для эффективного похудения
Сегодня мы подготовили для вас 5 вариантов приготовления правильных завтраков, приносящих пользу не только фигуре, но и здоровью!
06 августа 2018
Диета при повышенном холестерине у мужчин
Диета при повышенном холестерине у мужчин поможет привести его в норму. Повышенный холестерин может быть первым звоночком, что с со здоровьем что-то не так.
11 декабря 2018
Успеть до Нового года: эксперты X-Fit о мифах в быстром похудении
До Нового года меньше месяца, и многие стали задумываться о том, что пора сбросить пару килограмм. Некоторые прибегают к экстремальным диетам, не задумываясь о своём здоровье. О том, как успеть привести себя в порядок без вреда для здоровья, чтобы шагнуть в новый год легкой и уверенной походкой, рассказывает Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
11 марта 2019
Пилатес для бедер и ягодиц
Пилатес для бедер и ягодиц – это простой, а главное эффективный способ сделать бедра и ягодицы неотразимыми! Вся прелесть упражнений заключается в том, что вы можете выполнять их дома!
11 апреля 2023
Забота о теле весной: как бережно начать тренировки и скорректировать питание, чтобы поменять жизнь к лучшему
Календарная весна началась больше месяца назад, но настоящее тепло в большинство регионов страны приходит только в апреле. Просыпается природа, а вместе с ней наше желание жить активнее и избавиться от накопленных за зиму килограммов. Как это сделать бережно и с заботой о теле, рассказывают эксперт XFIT Юлия Гуляева и врач-терапевт, специалист направления фитнес-тестирования XFIT Екатерина Ладыгина.
22 марта 2021
Корица для похудения: рецепт
Корица обладает немалым количеством полезных свойств, необходимых для снижения лишнего веса: улучшает метаболизм, стимулирует работу пищеварения, способствует выведению ненужной жидкости, токсинов и шлаков, увеличивает скорость распада жиров в организме, нормализует процесс выработки инсулина, а также притупляет чувство голода. Далее мы поделимся с вами самыми проверенными и эффективными рецептами с корицей для похудения.
Комментарии
Сама пила такие коктейли, когда на диете сидела, работают и правда эффективно, потому что вместо того, чтобы пойти и наесться, ты просто пьешь коктейль и утоляешь голод. А утоляют они неплохо - я после них даже работала (а это достаточно энергозатратно), но есть не хотелось. Из тех, что у вас описаны, пробовала только творожный и кефирный, о шоколадном даже и не знала, думала, от него только поправиться можно)
Добавить комментарий