Что такое водный вес
Водный вес – это увеличение массы тела из-за скопления лишней жидкости в организме. Сегодня мы узнаем, что способствует набору «водных» килограммов и как от них избавиться.
Сегодня вы узнаете о пользе всеми известного упражнения мостик.
Мостик – простое, но действительно полезное упражнение, и вот почему:
• Поддерживает здоровье опорно-двигательного аппарата;
• Тонизирует, укрепляет и растягивает мышцы спины;
• Не позволяет позвоночнику дегенерировать;
• При выполнении тренируются глубокие мышцы спины;
• Развивает гибкость;
• Является профилактикой против смещения позвонков;
• Полезно людям, ведущим малоподвижный образ жизни и занимающимся сидячей работой;
• Упражнение способствует созданию хорошего мышечного корсета вокруг позвоночника;
• Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника;
• Укрепляет ягодичные и приводящие мышцы;
• Растягивает мышцы груди, плеч и живота;
• Тренирует мышцы ног;
• Активизирует кровообращение в тканях;
• Стимулирует умственную деятельность;
• Снимает боль в коленях;
• Расширяет грудную клетку и увеличивает объем легких.
Перед выполнением упражнения обязательно сделайте разминку (на растяжку мышц).
Методика выполнения: ложимся на спину. Стопы на полу. Руки поднимаем над головой, сгибаем их и ставим ладони на пол у головы. Делая упор на ладони и стопы, не спеша поднимаем туловище над полом (как можно выше). Задерживаемся на несколько секунд и плавно возвращаемся обратно.
Важно: в наивысшей точке спина должна быть максимально выгнутой. Мышцы шеи не перенапрягаем.
Совет: если у вас не получается подняться слишком высоко и прогнуть позвоночник, значит мышцы вашей спины плохо развиты, поэтому займитесь их укреплением.
Похожие статьи:
Водный вес – это увеличение массы тела из-за скопления лишней жидкости в организме. Сегодня мы узнаем, что способствует набору «водных» килограммов и как от них избавиться.
Уже через пару месяцев нас ждет жаркое солнечное лето, и хочется как следует подготовиться к сезону купальников, чтобы блистать на пляжах во всей красе. Однако еще слишком живы воспоминания о зиме в виде нехватки витаминов и микроэлементов, поэтому не время садиться на жесткие диеты, когда ресурсы организма и без того истощены. О том, как правильно составить сбалансированный весенний рацион, рассказывает Инесса Царькова, врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования X-Fit в России.
Способность быстро бегать заложена в каждом человеке, но не все раскрывают свой потенциал. Научиться быстро, а главное правильно бегать может абсолютно любой человек, а что для этого нужно, мы узнаем далее!
Энергетические напитки – спасение для трудоголиков и вечно ничего не успевающих студентов. Они избавляют от усталости и придают сил. По распространенному мнению, делают это ни без вреда для организма. Однако в последнее время энергетические напитки начали принимать даже спортсмены. Неужели они помогают при тренировках и при этом не вредят организму?
За три месяца осени световой день в средней полосе России сократится более чем на шесть часов, что естественным образом скажется на работоспособности и желании заниматься любой активностью. Как поддерживать себя в форме и находить энергию, рассказывает эксперт XFIT Инна Захарова.
Календарная весна началась больше месяца назад, но настоящее тепло в большинство регионов страны приходит только в апреле. Просыпается природа, а вместе с ней наше желание жить активнее и избавиться от накопленных за зиму килограммов. Как это сделать бережно и с заботой о теле, рассказывают эксперт XFIT Юлия Гуляева и врач-терапевт, специалист направления фитнес-тестирования XFIT Екатерина Ладыгина.
Внешний вид кожи – прекрасный показатель того, как человек о ней заботится. Конечно, не все в наших силах, но все-таки у каждого есть возможность не только замедлить процесс старения, но и просто поддерживать свою кожу в идеальном состоянии, ведь на самом деле для этого нужно совсем немного, а что именно, мы сейчас и узнаем!
Подтягивание на турнике то упражнение, которое способно в полной мере показать степень вашей физической подготовки, так как для того, чтобы выполнить его, необходимо на одних руках поднять всю вашу массу тела. А выполнить это удается далеко не каждому.
Когда мы слышим слово «дача», то нам сразу представляется красивый домик, окруженный прекрасным пейзажем! Поездка за город – это целое приключение, в котором не стоит поддаваться слабостям и налегать на нездоровую пищу, так как есть множество наивкуснейших диетических блюд, которые можно приготовить на даче. А какие именно, мы сейчас и узнаем!
Стройная талия, о которой мечтает каждая девушка – это не миф, а реальность, и в этом нам помогут самые эффективные упражнения на косые мышцы живота. Прокачивая брюшной пресс, не стоит забывать о боках, которые также можно и нужно формировать.
Приседания – один из самых популярных видов упражнений. Они просты в исполнении, не требуют дополнительного снаряжения и задействуют несколько групп мышц сразу. Красивые ноги, ягодицы и даже подтянутый живот могут быть результатом выполнения упражнений. Но только при условии правильной техники выполнения и грамотной программы упражнений. Наиболее популярные варианты – программы приседаний на 30 дней.
Сегодня мы подготовили для вас четыре вкусных блюда для похудения, на приготовление которых понадобится всего лишь 15 минут!
Комментарии
Добавить комментарий