Как эффективно подготовиться к марафону?

Порекомендуйте варианты эффективной подготовки к марафону. Хотелось бы повысить выносливость. Какие есть варианты?

Наверное не так-то и просто подготовиться к марафону. Нужны постоянные тренировки. Также может помочь диета

В плане подготовки к марафону, очень помог дыхательный тренажёр https://gipox.ru Это симулятор условий высокогорья. Он помог повысить выносливость, Энергии стала больше. Показал очень хороший результат на соревнованиях. Тоже советую посмотреть такой вариант