Тренировка от Кириленко
ГРУДЬ И ПРЕСС
Силовая тренировка от Мастера спорта международного класса Павла Кириленко. Продвинутый уровень.
Длительность: 4:47 минут
Язык: русский
Жим штанги лежа.
Жим штанги под углом.
Жим штанги вниз головой.
Разводка гантелей под углом.
Пуловер с гантелью.
Подъем ног и подъем туловища.
СПИНА
Силовая тренировка от Мастера спорта международного класса Павла Кириленко. Продвинутый уровень.
Длительность: 3:28 минут
Язык: русский
Становая тяга.
Подтягивания.
Тяга гантелей одной рукой к поясу.
Горизонтальная тяга в тренажере Hammer.
Тяга нижнего блока.
Гиперэкстензия.
РУКИ И ДЕЛЬТЫ
Силовая тренировка от Мастера спорта международного класса Павла Кириленко. Продвинутый уровень.
Длительность: 3:23 минут
Язык: русский
Французский жим лежа
Разгибание на трицепс у блока.
Сгибание штанги на бицепс стоя.
Подъем гантелей поперенно с суппинацией.
Жим сидя в тренажере Hammer.
Махи с гантелями стоя.
Махи гантелей в наклоне.
НОГИ И ГОЛЕНИ
Силовая тренировка от Мастера спорта международного класса Павла Кириленко. Продвинутый уровень.
Длительность: 2:48 минут
Язык: русский
Приседания со штангой на плечах.
Жим ногами.
Гакк-приседания.
Разгибания ног.
Сгибания ног.
Икры в машине Hammer.
