Свежевыжатые соки встречаются практически в каждой диете и это не удивительно, ведь переоценить их пользу для здоровья и фигуры просто невозможно. Это кладезь полезных витаминов и минералов. К тому же соки могут быть очень питательными. Этим напитком заменяют прием еды перед тренировкой и добавляют его к белковой еде после занятий спортом. Но одно из самых главных преимуществ – сок может стать отличным помощником в борьбе с лишними килограммами.
Чтобы убрать надоевшие бока и живот, конечно, одного сока мало. Этот напиток хорошо подойдет для разгрузочного дня, к примеру, или чтобы заменить один из приемов еды. Кстати, люди, которые хотя бы раз в неделю устраивают своему организму разгрузочный день на соке, худеют за месяц в среднем на 2 килограмма. Опять же, соки – это отличный способ для организма получить быстрые углеводы. Они особенно необходимы перед тренировкой или после нее.
Имейте в виду, что …
• Сок – источник простых углеводов, поэтому после него вы можете очень быстро снова захотеть есть. Важно, чтобы следующий прием пищи после сока был насыщен белками.
• Калории из овощных и фруктовых соков усваиваются организмом в полном объеме, поэтому ни в коем случае нельзя «перепивать» свою порцию. Иначе вы можете не заметить, как напьетесь сока столько, сколько по количеству калорий будет равняться целому торту.
• Соки не подойдут людям, у которых есть проблемы с пищеварением. Они чаще приводят людей к срыву с диеты и сильнее провоцируют переедание.
Соки с припиской «для похудения» отличаются от обычных тем, что они обладают сильным мочегонным и слабительным эффектом. Поэтому людям, страдающим нарушениями желудочно-кишечного тракта, следует от них отказаться.
1. Огуречный сок для похудения
Лидер среди соков для похудения, потому что обладает самым сильным мочегонным эффектом. Разгрузка на огуречном соке может вывести из организма всю лишнюю жидкость, а результатом станет потеря до 2 килограммов. Кстати, огуречный сок отлично приводит в норму кровяное давление и делает кожу более упругой и подтянутой.
2. Морковный сок для похудения
Полезных свойств у этого сока хоть отбавляй. Морковный сок способствует похудению, лечит прыщи, помогает при нарушениях работы мочеполовой системы. Его рекомендуют пить беременным женщинам, а также людям, страдающим глазными и кожными заболеваниями.
3. Томатный сок для похудения
Этот сок один из самых низкокалорийных, поэтому он и получил почетное третье место в нашем рейтинге. Кстати, томатный сок содержит так называемые «гормоны радости», поэтому на диете он поможет всегда оставаться в хорошем настроении.
4. Грейпфрутовый сок для похудения
Грейпфрутовый сок – это практически «2 в 1». Он и содержит мало калорий, и отлично выводит жидкость. В день рекомендуется выпивать по стакану этого напитка.
5. Березовый сок для похудения
Натуральный березовый сок – отличное мочегонное средство. Этот напиток прекрасно чистит организм, избавляет его от вредных токсинов и шлаков, попутно заставляя ваше тело худеть. Самым полезным является свежий сок, потому что он содержит наибольшую концентрацию минеральных солей. Пейте березовый сок каждый раз за полчаса до еды.
6. Апельсиновый сок для похудения
Апельсиновый сок действует на организм также как грейпфрутовый, но более мягко. Также цитрусовый напиток неплохо очищает желудок.
7. Яблочный сок
Сок из спелых яблок отлично выводит из организма всю лишнюю жидкость. Бонусом станет дополнительная чистка организма от шлаков.
8. Грушевый сок
Сок из груш еще одно мочегонное средство. Этот напиток стоит выбрать людям, страдающим болезнями систем кровообращения, а также при цистите и диабете.
9. Ананасовый сок
Ананасовый сок содержит в своем составе уникальное вещество – бромелайн, которое активизирует в организме процессы избавления от жира. К тому же этот напиток очищает организм от металлов и выводит холестерин.
10. Клюквенный сок
Наиболее щадящий – клюквенный сок. Он обладает мягким мочегонным эффектом, а также способен очистит организм от шлаков.
Похожие статьи
Отказ от пищи животного происхождения сегодня становится необходимостью для многих. Если вы выбрали для себя путь вегетарианства, но при этом ведете активный образ жизни и много занимаетесь спортом, важно найти для себя альтернативные источники белка и аминокислот, которые мы обычно получаем из мяса.
Сегодня мы подготовили для вас простые рецепты приготовления полезных и вкусных вегетарианских блюд на ужин!
Базовые и изолирующие упражнения по-разному могут воздействовать на ваш организм, поэтому необходимо понимать, что такое базовые и изолирующие упражнения, и какие у них существуют плюсы и минусы.
Наш организм можно сравнить с деревом, для долгой и полноценной жизни любое растение необходимо питать изнутри, давать ему все самое необходимое, лишь только так дерево будет здоровым и красивым.
Для тех, кто сильно любит сливочное масло, но при этом желает избавиться от лишних килограммов, мы подготовили статью, в которой ответим на интересующий вас вопрос: можно ли есть сливочное масло при похудении.
Мечтаете о роскошном, рельефном, красивом прессе? Хотите заниматься, но не знаете с чего начать? Мы подготовили для вас самые мощные упражнения на верхний пресс, которые приведут ваш животик в тонус!
Сегодня благодаря специальным приложениям ваш смартфон может стать полноценным помощником, а то и тренером для ваших занятий. Представляем подборку наиболее функциональных бесплатных приложений для спорта.
Как накачать бицепс в домашних условиях, не посещая качалку и при этом получить великолепный результат? Легко, просто нужно знать, что делать и как правильно это делать! Абсолютно любой человек может достичь поставленной цели, занимаясь у себя дома.
Зачастую, большинство людей, садящихся на диету, уверены в том, что если сократить количество потребляемой пищи, то они сбросят лишний вес, к сожалению, так думают лишь только те, кто не знает всю суть процесса похудения, и именно поэтому задаются таким вопросом: почему ем мало, но не худею?
Когда столбик термометра переступает отметку +30°С, хочется лениво загорать на песчаном побережье, плавать в прохладной воде и лишний раз не шевелиться. Однако жара — это не повод ставить жизнь на паузу и отменять тренировки. Как безопасно и эффективно поддерживать тренировочный режим в знойную погоду, рассказывает Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России.
Сегодня вы узнаете, какие упражнения необходимо выполнять для здоровья легких, а также мы расскажем, в чем именно заключается польза дыхательной гимнастики.
Один из секретов долголетия, красоты и крепкого здоровья – физическая активность. У людей, находящихся постоянно в движении, продолжительность жизни намного выше, чем у тех, кто игнорирует любую физическую нагрузку.
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий