Сырая диета

Сырая (термически необработанная) пища сохраняет в себе все полезные вещества, а это означает, что такая еда приносит организму максимальную пользу. Сырая диета используется не только с целью снижения лишнего веса, но и очищения, а также оздоровления всего организма.

  • сырая диета
  • сырая диета
  • сырая диета
  • сырая диета

Что можно есть

Овощи (кроме картофеля);

Фрукты;

• Сухофрукты;

• Пророщенные зерна;

• Семена;

Орехи;

• Натуральные фруктовые/овощные соки;

• Чистая вода (не менее 1,5 л.);

• Травы и специи;

• Молочные продукты;

• Куриные или перепелиные яйца.

Плюсы и минусы сырой диеты

К плюсам относятся:

• Очищение от токсинов и шлаков;

• Омоложение организма;

• Активное сжигание жира;

• Потеря лишних килограммов;

• Устранение отечности;

• Насыщение большим количеством витаминов, минералов и других питательных веществ.

Из минусов можно выделить следующее:

• Головокружение;

• Слабость;

• Тошнота;

• Ограниченное поступления белков;

• Потеря мышечной массы;

• Недостаток энергии.

Сырая диета: примерное меню на 3 дня

Приблизительно меню сырой диеты:

День 1

сырая диета• Завтрак: 250-300 мл. любого фруктового сока с мякотью.
• Перекус: орехи (50 грамм).
• Обед: овощной салат (250-300 грамм).
• Перекус: апельсиновый сок (200 мл.).
• Ужин: свекольный салат (250-300 грамм).

День 2

сырая диета• Завтрак: салат из фруктов с горстью орешков, заправленный натуральным йогуртом (250 грамм).
• Перекус: яблочный сок (стакан).
• Обед: салат из моркови и корня сельдерея (250-300 грамм).
• Перекус: груша, вишня (200 грамм).
• Ужин: салат из капусты, моркови и зеленого лука (250 грамм).

День 3

сырая диета• Завтрак: взбитые желтки (2-3 шт.) с зеленью, грейпфрутовый сок (стакан).
• Перекус: яблоко.
• Обед: овощной смузи (250 грамм).
• Перекус: сухофрукты (50 грамм).
• Ужин: овощной салат (200-250 грамм).

Важно: при наличии заболеваний, предусматривающих специальный режим питания, сырая диета не разрешена.

Прежде чем следовать правилам сырой диеты, обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Похожие статьи:

- Овощи для похудения

- Фрукты для похудения

- Какие самые полезные орехи при правильном питании

- Разгрузочный день на яблоках: сколько можно скинуть

- Салатная диета для похудения: меню

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Какие мышцы нужно качать вместе

Нагрузка на мышцы – это определенно хорошо, но если к этому добавить еще и правильное сочетание, то в итоге, мы получим более качественный тренинг. В данной статье, вы узнаете, какие мышцы нужно качать вместе за одну тренировку, чтобы достичь максимального эффекта от упражнений.

Правильное питание: меню на 1500 ккал в день

Сегодня мы расскажем, как можно вкусно и без вреда для фигуры покушать на 1500 ккал в день, ведь многие не знают, что потребляя данное количество калорий можно не только сбросить немалое количество лишних килограммов, но и улучшить свою физическую форму, если в дуэте с таким питанием будет присутствовать спорт.

Цитаты, мотивирующие на спорт

Чтобы пересилить себя и начать заниматься спортом – нужна мотивация. Когда у человека есть стремление и мысль, побуждающая к действию – это победа! Пусть приз еще совсем далек, но он точно будет в руках по-настоящему целеустремленной натуры.

Советы эксперта: тренировки с собственным весом в домашних условиях

Весеннюю одежду можно не покупать: она нам не понадобится, а размер летней мы еще не знаем. Эпоха самоизоляции породила множество мемов и шуток, и некоторые из них не так уж далеки от истины. Ограниченное пространство, нехватка общения, движения и активности убивают мотивацию и заставляют сомневаться в себе. Что ж, клин клином, как говорится: тренироваться можно и дома, стимулируя свой организм вырабатывать дофамин наперекор «ковиду». Советами для простых, но эффективных тренировок с собственным весом поделился Эдвард Казарян, эксперт X-Fit в России.

Как отучить ребенка от вредной еды

Если вы заметили, что ваше чадо уж слишком стало любить нездоровую пищу, то с этим необходимо бороться, иначе у ребенка будет не только ожирение, но и масса проблем со здоровьем. Сегодня мы дадим вам 7 полезных советов, которые помогут отучить ребенка от вредной еды.

Как быстро накачать мышцы в домашних условиях

Первым делом появляется желание, потом решение, но решение не даст нужных результатов без уверенного настроя на результат и продуктивной работы через не хочу.

Разгрузочный день на соках

Разгрузочный день на прохладненьких свежевыжатых соках – идеальный вариант похудения и очищения организма, особенно в жаркий период времени. Сегодня мы расскажем о пользе разгрузочных дней на соках, а также вы узнаете, сколько килограммов можно сбросить за 1-2 дня такой разгрузки.

Самые эффективные жиросжигающие упражнения

Ох, уж этот надоедливый жирок, который не дает покоя девушкам! Такой «дружок» делает все, чтобы чувствовать себя неуверенно, лишая возможность носить любые вещи. Прогоним прочь жир, и начнем по-настоящему вкушать все прелести бесценного времени!

Тренировка функциональный тренинг – Что это?

Мир фитнеса с каждым днем становится все лучше и лучше, поэтому так стремительно повышается качество использования той или иной тренировки. В данном случае, речь пойдет о такой системе как – функциональный тренинг, в котором собраны все необходимые элементы для создания идеального тела и поддержания крепкого здоровья.

Что делать если переел

С перееданием знаком практически каждый человек – и это не удивительно, ведь иногда так сильно хочется побаловать себя и вдоволь насытиться любимыми блюдами, особенно на праздник. Сегодня мы дадим вам 7 полезных советов, которые помогут избавиться от последствий употребления большого количества пищи.

5 Лучших способов совладать с голодом во время диеты

Многие диеты, особенно те, которые ограничивают употребление большинство продуктов, провоцируют возникновение стресса, который в свою очередь увеличивает потребность в еде, именно поэтому большинство людей не выдерживают своей программы похудения и срываются, начиная восполнять все то, что не кушали во время диеты, а это влечет за собой прибавку в весе вдвойне.

7 Привычек, которым не стоит следовать после еды

Чтобы пища приносила пользу здоровью и фигуре, необходимо соблюдать 7 важных правил после ее приема.

Хотите подписаться на новости портала?