Фруктовая диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

Эта диета - секрет по-настоящему вкусного похудения, а еще гарантированное хорошее настроение и прилив сил. Кроме того благодаря фруктам можно легко похудеть на 7 килограммов за 10 дней.

Суть фруктовой диеты

 

фруктовая диетаМногие диетологи рекомендуют эту систему питания тем, кто решается сесть на диету в первый раз. Такое голодание дается легко, а также помогает наладить работу внутренних органов, очистить организм от шлаков и придать коже и волосам здоровый внешний вид. В основе фруктовой диеты только одно правило – заменять фруктами все остальные продукты.

 

 

 

 

Плюсы фруктовой диеты

 

• Фрукты содержат огромный запас витаминов и минералов.

• В фруктах есть необходимая телу клетчатка, которая помогает бороться с целлюлитом.

• Диета не имеет строгих ограничений по времени, то есть кушать можно когда захочется

 

Минусы фруктовой диеты

 

• Неприятными последствиями диеты могут стать вялость, диарея и белый налет на языке.

• Фруктовой диеты нельзя придерживаться дольше 10 дней иначе из-за нехватки белка в организме начнут слабеть мышцы.

 

Противопоказания.

 

Диета не рекомендуется:

• Людям с сахарным диабетом;

• Людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы.

 

Виды фруктовых диет

 

Существует огромное количество различных систем похудения, строящихся на фруктах. Мы опишем самые популярные и наиболее эффективные из них. Если вы захотите сами подобрать себе меню фруктовой диеты, то учтите, что надо быть осторожней с бананами, грушами и манго – они содержат много углеводов, поэтому есть их лучше до полудня. Кстати фрукты можно кушать не только в сыром виде, можно приготовить из них салат или смузи.

 

Мультифруктовая диета

 

Продолжительность диеты: 7 дней.

 

Завтрак:

• Фруктово-ягодное смузи из бананов и клубники с добавлением натурального йогурта;

• Чашка зеленого чая.

 

Полдник:

• Ягодный морс или компот из сухофруктов.

 

Обед:

• Фруктовый салат из апельсинов, бананов, яблок, винограда и т. д.;

• Зеленый чай или минеральная вода.

 

Ужин:

• 2 зеленых яблока;

• Любой напиток.

Это только примерное меню диеты. Вы можете подбирать фрукты на свое усмотрение. Кушать кстати можно не только три раза в день, а сколько угодно. Главное старайтесь не переедать.

Фруктовые монодиеты

 

фруктовая монодиетаТакие монодиеты также хорошо помогают избавиться от лишнего веса. Монодиета подразумевает в течение дня кушать только один вид фруктов. Стоит помнить, что такая диета не должна длиться дольше одной недели. Одна из самых эффективных монодиет – арбузная. За 4 дня на ней можно похудеть на 3 килограмма. Также много положительных отзывов у яблочной диеты. На ней можно похудеть на 10 килограммов.

 

Фруктово-овощная диета для похудения

 

фруктово-овощная диетаНа такой диете вы можете не ограничивать себя ни в овощах ни в фруктах. Можно готовить морсы и компоты. Продолжительность такой диеты может быть как два дня так и целая неделя.

 

 

 

 

Фруктово-кефирная диета

 

фруктово-кефирная диетаЭта диета длится 4 дня. В день можно выпивать до 1 литра кефира и съедать любое количество фруктов. Для разнообразия можете приготовить домашний йогурт.

 

 

 

 

 

Фруктово-белковая диета

 

фруктово-белковая диетаУ этой диеты нет никаких противопоказаний. Она полезна «по всем фронтам». Во-первых, меню насыщено белками, во-вторых, углеводами, поэтому организм не будет чувствовать нехватку в чем-либо. Продолжительность такой диеты – до 7 дней.

 

 

 

 

Примерное меню фруктово-белковой диеты:

 

Завтрак:

• 2 яйца всмятку;

• 2 ломтика сыра с листиком салата;

• Чашка некрепкого кофе (без сахара) или зеленого чая.

 

Обед:

• Овощной жиросжигающий суп;

• 100 г парного куриного мяса;

• Салат из огурцов и помидоров;

• Компот или морс.

 

Ужин:

• 100 г отварной нежирной рыбы;

• Запеканка из цветной капусты;

• Зеленый чай или компот.

Можно устраивать себе перекусы любыми фруктами.

 

Фруктовая диета – результаты и отзывы

 

«Очень эффективная диета! Я доволен результатом», « Ни разу не просыпалась ночью от дикого голода, а похудела на 5 килограммов», «Классное очищение организма» - интернет буквально пестрит отзывами о фруктовой диете. Благодаря ей люди теряют по 15 килограммов лишнего веса. На удивление кстати очень много поклонников этой диеты среди мужчин.

 

Другие низкокалорийные диеты:

- Томатная диета

- Яблочная диета

- Низкокалорийная диета

- Диета на яйцах и грейпфруте

- Апельсиновая диета

- Весенняя диета

- Кабачковая диета

- Медовая диета

- Диета Блюдечко

- Кофейная диета

- Макаронная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

19 марта 2018

Продукты для поднятия настроения и энергии

Хорошее настроение творит с человеком настоящие чудеса! Когда внутри все играет яркими красками – можно достать звезды с неба! Но вот, что делать, если нет ни настроения, ни сил на свершение подвигов?

15 октября 2018

Трехдневная диета минус 5 кг

Похудеть за три дня на 5 килограммов совершенно реально, и в этом вам поможет специальная трехдневная диета, меню которой подобрано так, чтобы ваш организм активировал все необходимые процессы по снижению лишнего веса.

22 июня 2017

Летние упражнения для похудения

Лето – словно другой мир, где каждая частичка земли оживает, становится красочной, солнечной и теплой! Это замечательное время, пробуждает в каждом из нас неимоверное желание сделать что-то особенное, поэтому мы не будем терять эти яркие деньки и займемся спортом, чтобы демонстрировать спортивную фигуру на пляже!

23 июля 2018

Упражнения для типа фигуры баклажан

Девушки, чья фигура относится к типу баклажан, имеют слегка тяжеловатый низ и достаточно узкий верх. Силуэт баклажан часто путают с грушевидным, так как они очень похожи, но у них есть то, что отличает их друг от друга (у женщин с типом фигуры баклажан чуть шире талия и верхняя часть бедер, нежели чем у груши).

04 февраля 2016

Меню правильного питания для похудения

Прежде чем снова садиться на очередную диету, задумайтесь, что стало причиной лишнего веса: переедание, нервы, малоподвижный образ жизни? Чтобы оставаться в форме важно придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Диеты заставляют ограничивать себя в каких-либо продуктах, чтобы похудеть, а правильное питание подразумевает сбалансированное употребление пищи, чтобы вес никогда и не набирать.

14 ноября 2017

Лучшие изометрические упражнения

Если вы думаете, что сформировать красивый мышечный рельеф на теле можно лишь только благодаря тренажерному залу, то вы наверняка еще не знаете о такой уникальной технике как изометрический тренинг, с помощью которого тело не только приобретает идеальный внешний вид, но и вырабатывается выносливость и сила.

24 мая 2017

Как похудеть за неделю в домашних условиях

Причин, по которым женщина хочет сбросить некоторое количество килограммов – большое количество, например, преобразиться к свадьбе, к выпускному балу, для отпуска в жаркие страны и т. д., именно для таких случаев есть способы быстрой потери веса. Похудеть на 5 кг за неделю – совершенно реально, что для этого нужно? – 7 дней и соблюдение плана!

13 августа 2018

Воркаут для девушек

Воркаут для девушек с каждым днем становится все популярнее. Если раньше встретить девушку на уличной тренировке было практически нереально, то теперь ситуация полностью изменилась. Женскому полу понравилось заниматься на свежем воздухе, когда солнышко поднимает настроение и мотивирует на продолжение занятий. Все, что нужно для красивого, рельефного тела – это желание и стремление!

30 августа 2016

Какие витамины нужно пить на диете

Почему-то многие садясь диету и не думают о необходимости дополнительно принимать витамины, а ведь при потере веса организму не хватает многих компонентов. Ни одна диета не может обеспечить организм человека суточной нормой всех витаминов и минералов. Поэтому получать их нужно дополнительно в форме лекарств.

15 мая 2017

Красота без излишеств: несколько правил макияжа для спортзала

Женщинам любого возраста хочется быть красивыми в любой ситуации – такова природа представительниц прекрасного пола. И поход в спортзал для большинства – не повод отказываться от макияжа. Но выбирать декоративную косметику в день тренировки нужно с осторожностью. Ошибки в выборе чреваты «потекшим» лицом, забитыми порами и, как результат – прыщами.

28 мая 2018

5 эффективных отжиманий от пола

Отжимания – одно из лучших упражнений, которые подходят практически для всех. Есть варианты выполнений, как для новичков, так и для продвинутых. Мы подготовили для вас 5 самых эффективных отжиманий от пола, которые дадут серьезную нагрузку на ваши мышцы!

10 сентября 2018

Как убрать висцеральный живот простыми методами

Не стоит затягивать процесс избавления от висцерального жира (жир вокруг органов брюшной полости). Во-первых, он опасен для здоровья, а во-вторых, это необходимо для эстетики тела.