Яблочная диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

У кого нет знакомых, которые худели на яблоках? Кажется они есть у всех! Эта диета пользуется просто бешеной популярностью, потому что дает потрясающий эффект – каждый день вы будете терять по одному килограмму.

Суть яблочной диеты

 

яблочная диетаЭта диета относится к разряду монодиет, то есть на время вам придется отказаться от любой еды кроме яблок. Поэтому сидеть на яблочной диете можно максимум четыре дня. Есть яблоки можно в любом виде – пюре, запеченные, сырые. Выбирайте в свое меню то, что больше по вкусу. Те, кто худел на яблочной диете, отмечают - это испытание не из простых. Яблоки очень сильно пробуждают аппетит, поэтому на диете вас будет постоянно преследовать чувство голода.

 

 

 

Плюсы яблочной диеты

 

• Яблоки – источник витаминов А, В, С и минералов – калия, кальция, железа, фосфора, фтора и йода.

• Яблоки выводят из организма ненужную воду.

• Этот фрукт укрепляет сердечно-сосудистую систему.

 

Минусы яблочной диеты

 

• Сочетание яблок и кофе может стать причиной гастрита.

• Нехватка организму необходимых жиров и углеводов.

 

Разгрузочные дни на яблоках

 

Это первоклассный вариант для того, чтобы провести в организму «генеральную уборку» и чуть-чуть сбросить лишнего веса – до 1,5 килограмм за день.

 

Вариант:

 

1. Весь день можно есть яблоки - 2 килограмма. Пить нельзя.

2. Едим яблоки – 1,5 килограмм. Пьем воду или несладкий чай.

3. Каждые два часа съедаем яблоко, выпиваем полстакана кефира.

 

Яблочная диета на 3 дня

 

Реальная возможность быстро убрать пару-тройку лишних килограммов.

 

Первый вариант такой диеты: нужно каждый день выпивать не меньше 1,5 литра воды и съедать по 1,5 килограмма яблок.

 

Второй вариант:

 

1 день.

- Завтрак. Яблоко + 20 г творога, ржаной сухарик.

- Ланч. Ржаной хлебец + яблоко.

- Обед. Рыбный салат с яблоком, апельсином, сельдереем, заправленный соком лимона.

- Полдник. Яблоко + 20 г творога.

- Ужин. Яблоко, огурец, 30 г твёрдого сыра.

 

2 день.

- Завтрак. Мюсли из овсяных хлопьев (30 г) с тёртым яблоком и молоком (1/2 стакана).

- Ланч. Яблоко.

- Обед. Оладьи из 1 яйца, 5 столовых ложек молока, 25 г муки и яблока.

- Полдник. Яблоко + 1/2 стакана натурального йогурта.

- Ужин. Яблоко, 1/2 банана, 3 столовые ложки отварного риса.

 

3 день.

- Завтрак. 40 г творога и яблоко.

- Ланч. Сок 1 яблока + ½ стакана кефира.

- Обед. Отварное филе (100 г) с соусом из тёртого яблока и сока лимона.

- Полдник. Яблоко. Ужин. Салат из нарезанного яблока, моркови, изюма и 20 г сыра.

 

Результат: минус 2 килограмма.

 

Яблочная диета на 7 дней

 

Ваш рацион на диете будет выглядеть так: 1-ый и 7-ой день – по 1 килограмму яблок, остальные дни – 1,5-2 килограмма.

Результат: минус 6-8 килограммов.

Семидневная диета на яблоках и кефире

 

семидневная диета на яблоках и кефиреКаждый день нужно есть 10 яблок и выпивать по 1 литру кефира в такой последовательности: два яблока, через час полстакана кефира. Результат: минус 5-6 килограммов.

 

 

 

 

 

 

Девятидневная диета на яблоках и кефире

 

девятидневная диета на яблоках и кефиреРацион выглядит так: первые три дня пьем по полтора литра кефира, следующие три дня – каждый день едим по полтора килограмма яблок, пьем воду, последние три дня – снова пьем кефир.

Результат: до минус 10 килограммов.

 

 

 

 

Диета на яблоках и гречке

 

диета на яблоках и гречке- Первый вариант – разгрузочный день. Гречневую кашу едим на завтрак и ужин, весь день едим килограмм яблок.

- Второй вариант на один день: Три раза в день едим гречневую кашу с тертыми яблоками.

- Третий вариант на неделю. Можно есть только гречневую кашу с тертыми яблоками и пить воду.

 

 

 

Диета на яблоках и твороге

 

диета на яблоках и творогеПродолжительность – одна неделя. Каждый день съедаем 250 граммов творога 1% жирности и 2 килограмма яблок. Пьем воду.

Результат: минус 4 килограмма.

 

 

 

 

 

Диета на яблоках и моркови

 

диета на яблоках и морковиПродолжительность: 3 дня.

Едим каждые 2 часа салат из 3 морковок и 6 яблок.

Результат: минус 4 килограмма.

 

 

 

 

 

 

Диета на яблоках и рисе на 1 день

 

диета на яблоках и рисеПолстакана риса высыпаем в кастрюлю, заливаем молоком, варим кашу. Не солим и не добавляем сахар. Съедаем на завтрак и ужин. Пить можно компот из яблок. Результат: минус 1-1,5 килограмма.

 

 

 

 

 

 

Диета на яблоках и яйцах

 

диета на яблоках и яйцахПродолжительность: 2 дня. Каждый день нужно съедать 5 яиц, один килограмм яблок

Результат: минус 2,5 килограмма.

 

 

 

Диета на яблоках и овсянке

 

диета на яблоках и овсянкеОвсяную кашу готовит так: 3 столовых ложки крупы заливаем двумя стаканами горячей воды и настаиваем всю ночь. Утром делим кашу на 4 порции и съедаем с промежутками в 3-4 часа. В качестве перекуса можно есть яблоки. Такая диета длится 5-7 дней.

Результат: минус 5-7 килограммов.

 

 

 

Диета на яблочном пюре

 

диета на яблочном пюреЭта диета требует подготовки – каждый день нужно постепенно уменьшать количество еды. Сама диета длится 5 дней. Каждый день нужно съедать 200 граммов пюре из яблок, 60 граммов сыра, кусочек хлеба.

Результат: минус 5 килограммов.

 

 

 

Жизнь после яблочной диеты

 

Возвращаться к привычному питанию нужно потихоньку. Первую неделю старайтесь кушать каждый день увеличивая количество еды на 150 ккал. Отказывайтесь от жирной пищи.

 

Яблочная диета для похудения: отзывы

 

У яблочной диеты много как поклонников, так и противников. Если долго сидеть на яблоках, появляются головные боли и рези в животе. Но если худеть не больше недели, то результаты потрясающие – никаких лишних килограммов.

 

Другие низкокалорийные диеты:

- Диета на грейпфруте и яйцах

- Томатная диета

- Низкокалорийная диета

- Апельсиновая диета

- Весенняя диета

- Фруктовая диета

- Кабачковая диета

- Медовая диета

- Диета Блюдечко

- Кофейная диета

- Макаронная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

05 июня 2018

Секреты стройности Меган Фокс

Актриса Меган Фокс регулярно входит в список самых красивых женщин планеты – и это не удивительно, ведь ее внешние данные по праву можно назвать идеальными. Как и у каждого из нас, у Меган тоже есть свои секреты красоты, о которых мы сейчас и расскажем!

12 декабря 2016

Тренировки при сколиозе в тренажерном зале

При сидячем образе жизни большинства людей, каждый 10 человек в мире страдает искривлением позвоночника. Иначе его называют сколиоз. Естественно, чтобы избавиться от него, врачи назначают различные упражнения, но можно при сколиозе тренироваться в тренажерном зале? Можно, но, как говорится, осторожно. Какие упражнения при сколиозе можно выполнять в тренажерном зале?

31 мая 2017

Цитаты, мотивирующие на спорт

Чтобы пересилить себя и начать заниматься спортом – нужна мотивация. Когда у человека есть стремление и мысль, побуждающая к действию – это победа! Пусть приз еще совсем далек, но он точно будет в руках по-настоящему целеустремленной натуры.

12 апреля 2016

Протеиновый коктейль после тренировки

Наиболее эффективный и правильный способ восстановить энергию после интенсивной тренировки – протеиновый коктейль или гейнер. Чем они отличаются, какой выбрать, когда их употреблять и как приготовить такой напиток дома – рассказываем в нашем материале.

23 февраля 2018

Рацион правильного питания на неделю от Fitness House

Рацион можно, конечно, изменять в соответствии со своими желаниями, но при этом, необходимо придерживаться правильного (учитывая соотношение указанное в рекомендациях каждой недели) соотношения белков, жиров, углеводов.

01 июня 2016

Алкоголь после тренировки

После интенсивной тренировки многие не могут отказать себе в бутылочке пива. Почему-то считается, что алкоголь помогает расслабиться и снять напряжение. На самом деле даже одна банка пива способна свести на нет всю вашу работу в спортзале. Почему?

24 сентября 2018

Техника выполнения прыжков

Правильная техника выполнения прыжков позволяет улучшить свой результат и добиться нового. Хотите занимать первые места, быть лучшим и непобедимым – прокачивайте свою технику исполнения прыжка, делайте силовые упражнения на нужные мышцы, больше бегайте и думайте, как чемпион!

12 ноября 2018

Лучшие витамины для роста мышц

Несомненно, витамины просто необходимы для полноценного роста мышц, а также их восстановления. Тренировки будут намного продуктивнее, а главное безопаснее, когда вы принимаете по-настоящему важные витамины для мышц. В данной статье, мы расскажем вам про самые лучшие витамины, в которых нуждаются наши мышцы.

20 июня 2017

Как правильно развить грудные мышцы

Грудные мышцы – важный момент не только для эстетики, но и для полноценной тренировки практически всего тела, так как все взаимосвязано. Как правильно развить грудные мышцы для придания правильной формы и желаемого результата, чтобы не потратить бесценное время на пустые тренировки.

03 февраля 2016

Самые эффективные обертывания в домашних условиях

Обертывания так любимы женщинами за то, что помогают корректировать конкретные зоны тела – бедра, живот, икры ног. Изначально эту процедуру использовали для борьбы с целлюлитом, но потом заметили, что каждый сеанс помогает убрать пару сантиметров. В чем секрет до сих пор не ясно. Врачи спорят, то ли обертывания сжигают жировую прослойку, то ли активно выводят жидкость. Но, тем не менее, результат всегда очень эффектный.

14 сентября 2017

Как убрать складку под ягодицами

Складочка на ягодицах – одна из самых распространенных женских проблем в плане эстетики тела. Вроде бы маленькая деталька, но многим девушкам она не дает покоя, в связи с чем, появляются комплексы, особенно, когда впереди отпуск, где нужно носить купальные наряды.

02 февраля 2017

История похудения Алины 02.02.2017 - День девятый

Всем привет! Вот почти две недели, как я веду публичный дневник о своем похудении. Вторая неделя, безусловно, дается мне легче. Сладкое функциональное питание ежевечерне позволяет мне удовлетворять потребность в десертах, за счет своих вкусов. Отвес примерно 1.5 кг.