Яблочная диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

У кого нет знакомых, которые худели на яблоках? Кажется они есть у всех! Эта диета пользуется просто бешеной популярностью, потому что дает потрясающий эффект – каждый день вы будете терять по одному килограмму.

Суть яблочной диеты

 

яблочная диетаЭта диета относится к разряду монодиет, то есть на время вам придется отказаться от любой еды кроме яблок. Поэтому сидеть на яблочной диете можно максимум четыре дня. Есть яблоки можно в любом виде – пюре, запеченные, сырые. Выбирайте в свое меню то, что больше по вкусу. Те, кто худел на яблочной диете, отмечают - это испытание не из простых. Яблоки очень сильно пробуждают аппетит, поэтому на диете вас будет постоянно преследовать чувство голода.

 

 

 

Плюсы яблочной диеты

 

• Яблоки – источник витаминов А, В, С и минералов – калия, кальция, железа, фосфора, фтора и йода.

• Яблоки выводят из организма ненужную воду.

• Этот фрукт укрепляет сердечно-сосудистую систему.

 

Минусы яблочной диеты

 

• Сочетание яблок и кофе может стать причиной гастрита.

• Нехватка организму необходимых жиров и углеводов.

 

Разгрузочные дни на яблоках

 

Это первоклассный вариант для того, чтобы провести в организму «генеральную уборку» и чуть-чуть сбросить лишнего веса – до 1,5 килограмм за день.

 

Вариант:

 

1. Весь день можно есть яблоки - 2 килограмма. Пить нельзя.

2. Едим яблоки – 1,5 килограмм. Пьем воду или несладкий чай.

3. Каждые два часа съедаем яблоко, выпиваем полстакана кефира.

 

Яблочная диета на 3 дня

 

Реальная возможность быстро убрать пару-тройку лишних килограммов.

 

Первый вариант такой диеты: нужно каждый день выпивать не меньше 1,5 литра воды и съедать по 1,5 килограмма яблок.

 

Второй вариант:

 

1 день.

- Завтрак. Яблоко + 20 г творога, ржаной сухарик.

- Ланч. Ржаной хлебец + яблоко.

- Обед. Рыбный салат с яблоком, апельсином, сельдереем, заправленный соком лимона.

- Полдник. Яблоко + 20 г творога.

- Ужин. Яблоко, огурец, 30 г твёрдого сыра.

 

2 день.

- Завтрак. Мюсли из овсяных хлопьев (30 г) с тёртым яблоком и молоком (1/2 стакана).

- Ланч. Яблоко.

- Обед. Оладьи из 1 яйца, 5 столовых ложек молока, 25 г муки и яблока.

- Полдник. Яблоко + 1/2 стакана натурального йогурта.

- Ужин. Яблоко, 1/2 банана, 3 столовые ложки отварного риса.

 

3 день.

- Завтрак. 40 г творога и яблоко.

- Ланч. Сок 1 яблока + ½ стакана кефира.

- Обед. Отварное филе (100 г) с соусом из тёртого яблока и сока лимона.

- Полдник. Яблоко. Ужин. Салат из нарезанного яблока, моркови, изюма и 20 г сыра.

 

Результат: минус 2 килограмма.

 

Яблочная диета на 7 дней

 

Ваш рацион на диете будет выглядеть так: 1-ый и 7-ой день – по 1 килограмму яблок, остальные дни – 1,5-2 килограмма.

Результат: минус 6-8 килограммов.

Семидневная диета на яблоках и кефире

 

семидневная диета на яблоках и кефиреКаждый день нужно есть 10 яблок и выпивать по 1 литру кефира в такой последовательности: два яблока, через час полстакана кефира. Результат: минус 5-6 килограммов.

 

 

 

 

 

 

Девятидневная диета на яблоках и кефире

 

девятидневная диета на яблоках и кефиреРацион выглядит так: первые три дня пьем по полтора литра кефира, следующие три дня – каждый день едим по полтора килограмма яблок, пьем воду, последние три дня – снова пьем кефир.

Результат: до минус 10 килограммов.

 

 

 

 

Диета на яблоках и гречке

 

диета на яблоках и гречке- Первый вариант – разгрузочный день. Гречневую кашу едим на завтрак и ужин, весь день едим килограмм яблок.

- Второй вариант на один день: Три раза в день едим гречневую кашу с тертыми яблоками.

- Третий вариант на неделю. Можно есть только гречневую кашу с тертыми яблоками и пить воду.

 

 

 

Диета на яблоках и твороге

 

диета на яблоках и творогеПродолжительность – одна неделя. Каждый день съедаем 250 граммов творога 1% жирности и 2 килограмма яблок. Пьем воду.

Результат: минус 4 килограмма.

 

 

 

 

 

Диета на яблоках и моркови

 

диета на яблоках и морковиПродолжительность: 3 дня.

Едим каждые 2 часа салат из 3 морковок и 6 яблок.

Результат: минус 4 килограмма.

 

 

 

 

 

 

Диета на яблоках и рисе на 1 день

 

диета на яблоках и рисеПолстакана риса высыпаем в кастрюлю, заливаем молоком, варим кашу. Не солим и не добавляем сахар. Съедаем на завтрак и ужин. Пить можно компот из яблок. Результат: минус 1-1,5 килограмма.

 

 

 

 

 

 

Диета на яблоках и яйцах

 

диета на яблоках и яйцахПродолжительность: 2 дня. Каждый день нужно съедать 5 яиц, один килограмм яблок

Результат: минус 2,5 килограмма.

 

 

 

Диета на яблоках и овсянке

 

диета на яблоках и овсянкеОвсяную кашу готовит так: 3 столовых ложки крупы заливаем двумя стаканами горячей воды и настаиваем всю ночь. Утром делим кашу на 4 порции и съедаем с промежутками в 3-4 часа. В качестве перекуса можно есть яблоки. Такая диета длится 5-7 дней.

Результат: минус 5-7 килограммов.

 

 

 

Диета на яблочном пюре

 

диета на яблочном пюреЭта диета требует подготовки – каждый день нужно постепенно уменьшать количество еды. Сама диета длится 5 дней. Каждый день нужно съедать 200 граммов пюре из яблок, 60 граммов сыра, кусочек хлеба.

Результат: минус 5 килограммов.

 

 

 

Жизнь после яблочной диеты

 

Возвращаться к привычному питанию нужно потихоньку. Первую неделю старайтесь кушать каждый день увеличивая количество еды на 150 ккал. Отказывайтесь от жирной пищи.

 

Яблочная диета для похудения: отзывы

 

У яблочной диеты много как поклонников, так и противников. Если долго сидеть на яблоках, появляются головные боли и рези в животе. Но если худеть не больше недели, то результаты потрясающие – никаких лишних килограммов.

 

Другие низкокалорийные диеты:

- Диета на грейпфруте и яйцах

- Томатная диета

- Низкокалорийная диета

- Апельсиновая диета

- Весенняя диета

- Фруктовая диета

- Кабачковая диета

- Медовая диета

- Диета Блюдечко

- Кофейная диета

- Макаронная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

06 июля 2017

Плюсы домашнего тренажера топ-фит

Универсальный домашний тренажер «топ-фит» – настоящий друг, который всегда рядом и всегда готов прийти на помощь в целях похудения и улучшения мышечного тонуса! Кто он – этот покоритель женских сердец по имени «топ-фит»?!

11 августа 2017

Как быстро накачать мышцы в домашних условиях

Первым делом появляется желание, потом решение, но решение не даст нужных результатов без уверенного настроя на результат и продуктивной работы через не хочу.

24 сентября 2018

Диетические блюда из кабачков: рецепты

Кабачки – один из самых идеальных продуктов питания для похудения, так как они низкокалорийны (всего 17 килокалорий на 100 грамм) плюс к этому содержат массу питательных веществ, способствующих снижению лишнего веса.

15 ноября 2016

Можно ли заниматься йогой после родов

Дети – это радость. Но те проблемы, с которыми сталкиваются молодые мамы сразу после родов, могут омрачить самые светлые моменты. Одна из проблем, это привести в порядок фигуру. Когда после родов и кесарева можно заниматься спортом?

05 февраля 2022

Польза медитации

В данной статье мы расскажем вам о пользе медитации и ее влиянии на человеческий организм.

10 августа 2017

Диетические десерты рецепты для похудения

Вкусные, сладкие лакомства, это не только высококалорийные булочки, которые кроме как лишних кило ничего полезного не принесут, диетические десерты – это по-настоящему полезные и наивкуснейшие вкусняшки, которые помогут сохранить фигуру стройной и восполнить потребность в сладеньком!

17 июня 2019

Летний фитнес: эксперты X-Fit о преимуществах outdoor-тренировок

Тренируйтесь, даже если у вас нет возможности заниматься в фитнес-клубе, а во дворе есть только лавка и бордюр. Как? Рассказывает эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Максим Оборин.

19 ноября 2018

Рецепты с зеленью для похудения

Большинство людей недооценивают пользу различной зелени, а зря, ведь она содержит в себе неимоверное количество витаминов и минералов, которые помогают не только в целях укрепления здоровья, но и похудения. Блюда с зеленью – отличный вариант для тех, кто борется с лишним весом, так как она низкокалорийна, вкусна и содержит вещества, которые отлично справляются с избыточной массой тела.

01 июля 2019

Упражнения на растяжку ягодичных мышц

Упражнения на растяжку ягодичных мышц помогут вам сохранить здоровье позвоночника и защитить от травм. На растяжку время требуется немного, а польза от выполненных действий велика. Сама по себе растяжка ягодиц очень полезна, спортсмены рекомендуют.

30 июня 2020

Продукты богатые полезными пробиотиками

Пробиотики – это биологически-активные вещества, способствующие увеличению полезных бактерий и дрожжей в кишечнике, что в свою очередь способствует улучшению работы ЖКТ и укреплению иммунитета. Сегодня мы расскажем, какие продукты содержат пробиотики, а также вы узнаете о пользе живых бактерий для организма человека.

08 января 2018

10 полезных свойств чеснока

Чеснок является по-настоящему волшебным продуктом, который способен творить чудеса с человеческим организмом. Доказано, что чеснок способен предотвращать различные болезни, укреплять иммунную систему и даже лечить. Стоит отметить тот факт, что ни один список полезных продуктов не обходится без главного героя!

01 июля 2019

7 лучших кроссфит упражнений

Сегодня вы узнаете о лучших упражнениях круговой тренировки (кроссфит), которые дают превосходные результаты не только в плане прокачки мышц и похудения, но и в целях совершенствования своих физических качеств.