Овсяная диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

За что так любят овсянку англичане? За ее простоту и пользу! Благодаря овсянке можно быстро сбросить вес без какого-либо вреда для здоровья. Посидеть на этой крупе стоит еще и потому что она отлично выводит из организма шлаки.

 

Почему нужно есть овсянку?

 

овсяная диетаОвсянка – это неисчерпаемы источник магния, железа, цинка, фтора, йода, калия и витаминов В, Е, С. Она также содержит большой запас аминокислот и клетчатки, которая улучшает работу желудка. После диеты на овсянке вы заметите, что цвет лица стал лучше, а волосы стали крепче и начали словно сиять.

 

 

 

 

Противопоказания.

 

Диета не рекомендуется:

• Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта;

• Беременным женщинам;

• Кормящим мамам.

Зато эту диету очень рекомендуют людям с повышенным холестерином и сахаром в крови, при заболеваниях сердца и желудочно-кишечного тракта. Но с условием если диета не будет длиться дольше недели.

 

Что можно кушать на овсяной диете?

 

• Ягоды,

• абрикосы,

• груши,

• яблоки,

• апельсины и грейпфруты.

• овощи, кроме картофеля, свеклы и моркови.

Под запретом: бананы, дыни, виноград, манго, мясо и все белковые продукты, хлопья и каши быстрого приготовления, мюсли, хлебцы из овсянки.

Сухофрукты можно только до полудня.

 

Суть овсяной диеты для похудения

 

Овсяная диета – это монодиета, поэтому сидеть на ней можно максимум одну неделю. Эффективнее всего диета действует, если каши готовить на воде без соли.

 

Минусы овсяной диеты

 

• Большое количество овсянки вымывает из организма кальций.

• Возможны недомогания и запоры.

 

Плюсы овсяной диеты

 

• «Генеральная уборка» организма.

• Диета безвредна для здоровья.

• Овсянка хорошо утоляет голод.

 

Правила овсяной диеты

 

• Последний раз можно кушать за 4 час до сна.

• Выпивать в сутки не меньше двух литров воды.

• Во время еды пить нельзя.

• В овсянку нельзя добавлять соль, сахар, мед, масло или варенье.

Меню овсяной диеты

 

Результат – минус 10 килограммов за неделю.

Первый этап — «генеральная уборка».

первый этап овсяной диетыДля чистки организма вам понадобится рис. 4 столовых ложки заливаем 1 литром воды и оставляем на ночь, утром отвариваем рис на слабом огне до состояния киселя, немного остужаем и пьем натощак. После этого нельзя пить и есть пять часов. После можно покушать, но только за 4 часа до сна. Такую чистку нужно проводить неделю перед диетой на овсянке. Рис наладит работу пищеварительного тракта.

 

 

 

Второй этап — овсяная каша.

второй этап овсяной диетыЭтот этап также длится одну неделю. Овсяную кашу можно есть в любое время. Лучше всего разделить на 5 приемов. Не забывайте пить воду – в день нужно не меньше 2 литров.

Рецепты овсяной каши.

1. Залить овсянку водой и оставить на ночь, кушать с утра.

2. Варить овсянку до загустения.

 

 

Овсяная диета с фруктами — подробное меню

 

Из фруктов нельзя только бананы, хурму и виноград. Продолжительность диеты – 2 недели. Результат до минус 10 килограммов.

 

овсяная диета с фруктами

Меню.

Завтрак: Заварить полстакана овсяных хлопьев

Поздний: завтрак Обезжиренный кефир или пахта — 1 стакан

Обед ½: стакана овсянки заваренной кипятком

Полдник: Обезжиренный кефир или пахта — 1 стакан

Ужин: 1 апельсин или грейпфрут

 

 

Овсяная диета с овощами

 

Можно есть: огурцы, кабачки, томаты, капусту, перец, зелень и баклажаны. Овощи можно тушить, отварить или есть в сыром виде.

овсяная диета с овощами

Завтрак

Заварить полстакана овсяных хлопьев

Поздний завтрак

Овощной салат из редиса и огурца

Обед

1/2 стакана овсянки заваренной кипятком

Полдник

Обезжиренный кефир или пахта — 1 стакан

Ужин

1/2 стакана овсянки заваренной кипятком

 

 

Овсяная диета – отзывы и результаты

 

Многочисленные отзывы об овсяной диете для похудения говорят о ее высокой эффективности – женщины, сидя на овсянке, сбрасывают не меньше 5 килограммов за неделю. Более того после диеты при правильном питании вес продолжает уходить, потому что кишечник начинает работать без перебоев.

 

Другие очищающие диеты:

 

- Диета на воде

- Очищающая диета

- Питьевая диета

- Детокс диета

- Вишневая диета

- Имбирная диета

- Лимонная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

23 мая 2017

Животные, у которых нужно взять пример, чтобы владеть телом и душой

Наверняка, немногие обращают внимание на повадки животных, а зря, ведь на самом деле, именно от них мы можем перенять самые важные способности, такие как: искусность движения (ловкость), скорость, сила, выносливость, гибкость, а также, наблюдая за поведением какого-либо зверя можно познать секрет гармонии внутри себя.

09 июля 2018

Питание для фигуры песочные часы

Женщины с типом фигуры «песочные часы» всегда сводили мужчин с ума, но хоть такие формы для многих и считаются эталоном красоты, все же в данном строении женского тела есть и свои минусы, к примеру, такие как: отложение лишнего жира в области рук, живота и бедер.

03 июня 2016

Самые популярные тренировки

В последнее время голова идет кругом от того разнообразия программ, которые предлагают нам фитнес клубы. Название некоторых даже выговорить сложно, что уж говорить о самих упражнениях. Мы сделали подборку из семи тренировок, которые сейчас находятся буквально на пике популярности.

06 августа 2018

Важность витамина E в спорте

Организм любого человека нуждается в получении достаточного количества витаминов и минералов, но для людей, занимающихся регулярно спортом это особенно важно, так как тяжелые нагрузки отнимают в два, а то и в три раза больше сил и энергии плюс к этому во время тренировок из организма спортсмена выводится много минералов вместе с потом.

24 сентября 2018

Техника выполнения прыжков

Правильная техника выполнения прыжков позволяет улучшить свой результат и добиться нового. Хотите занимать первые места, быть лучшим и непобедимым – прокачивайте свою технику исполнения прыжка, делайте силовые упражнения на нужные мышцы, больше бегайте и думайте, как чемпион!

22 октября 2018

Вкусные рецепты диеты 5 стола

«Пятый стол» – одна из 15-ти диет, специально разработанных для людей с различными недугами. Создателем данной системы питания стал советский ученый Певзнер Мануил Исаакович.

29 мая 2018

Комплекс жиросжигающих упражнений для дома

Чтобы разогнать подкожный жир, необходимо выполнять такие упражнения, которые хорошенько разогреют тело и спровоцируют обильное потоотделение (это важный показатель высокого уровня эффективности спортивных занятий).

31 января 2018

Позы йоги для двоих

Йога — это не только полезные физические нагрузки, она также способна снимать негативные эмоции, делать тело гибким, убирать усталость и даже боль в теле, приводить ум (мысли) в порядок – другими словами это эмоциональное очищение и духовное наполнение.

17 июля 2017

Упражнения на силу

Сильно развитые мышцы способны работать с огромным весом, люди, которые стремятся накачать их, развивают силу, тем самым могут преодолевать любые внешние сопротивления намного больше, чем те, кто не занимается спортом.

15 августа 2017

10 самых полезных завтраков

Утро – замечательное время суток, поэтому его нужно встретить достойно, а именно – приготовить вкусный и полезный завтрак, который зарядит энергией на долгий период времени! А, вы знали, что те, кто пропускают завтрак, подвержены быстрой утомляемости, потери сил и энергии, поэтому для того, чтобы день приносил радость и счастье необходимо – всего лишь хорошенечко позавтракать!

05 января 2018

Диетические блюда из редьки

Многие люди не придают значимости простым вещам, а зря, ведь именно на первый взгляд незаметное оказывается по-настоящему бесценным, и это касается не только продуктов питания, но и всего остального. Сегодня мы поговорим о пользе для похудения и здоровья о таком корнеплоде, как редька.

05 марта 2018

Как не переборщить с тренировками

По статистике, новички, которые только начинают заниматься дома или в зале, доводят свой организм до изнеможения. Они хотят всего и сразу, но в результате страдает здоровье. Мышцам необходим отдых, если качать их без остановки, от этого они быстрее не вырастут, а наоборот замедлят свой рост.