Экспресс диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

Экспресс-диета – решение для тех, кто не готов три вечера в неделю тратить на фитнес и все время придерживаться правильного питания. С помощью нее можно быстро сбросить вес и привести себя в форму.

 

экспресс диетаНа что только не готовы пойти женщины ради красивой фигуры даже на самые экстремальные диеты. Это такое питание, где приходится нещадно сокращать количество калорий и еды вообще. Результата ждать долго не придется – порой до минус 5 килограммов за неделю. Чего стоят эти цифры – расскажем.

 

 

 

 

Суть экспресс-диеты

 

Экспресс-диета – решение для тех, кто не готов три вечера в неделю тратить на фитнес и все время придерживаться правильного питания. С помощью нее можно быстро сбросить вес и привести себя в форму. Суть экспресс-диет – очень резкое сокращение количества потребляемых калорий – до 1000 в сутки тогда, когда норма в два раза больше. Поэтому такие диеты не все переносят и их рекомендуют придерживаться очень короткое время – максимум неделю.

 

Плюсы экспресс-диеты

 

• Быстрый результат за короткое время. На этом пожалуй все положительные стороны.

 

Минусы экспресс-диеты

 

• Во время диеты вы возможно будете чувствовать, что совсем не наедаетесь

• Если долго придерживаться такой диеты, это может плохо сказаться на здоровье

• После диеты вес быстро возвращается, потому что изначально он ушел из-за нехватки жидкости в организме, а не из-за того, что сократилась жировая масса

• Нередко из-за экспресс-диет страдает мышечная масса, потому что организм начинает ее сжигать из-за того, что не получает необходимое ему количество белков, жиров и углеводов

• Как следствие диеты раздражительность и усталость

 

Правила экспресс-диет

 

• Нужно выпивать в день не меньше двух литров воды

• Если вас мучает голод, съешьте огурец или болгарский перец

• На диете принимайте поливитамины, чтобы компенсировать недостаток полезных веществ

• Выходить из диеты нужно постепенно. Первые недели не разрешайте себе сладкое и мучное

• Нельзя кушать после 7 часов вечера

 

Противопоказания

 

Диета не рекомендуется:

• Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта

• Людям, страдающим нарушением обмена веществ

Соковая экспресс диета меню на 3 дня

 

соковая экспресс диета на 3 дняНа диете вы заменяете каждый прием пищи стаканом свежевыжатого овощного или фруктового сока. Вы можете приготовить напиток из капусты, огурцов, помидоров, моркови, сельдерея, апельсинов, лимонов, ананасов, яблок, граната, тыквы или свеклы.

 

Результат: минус 2-3 килограмма.

 

 

 

Витаминно-белковая экспресс диета меню на 10 дней

 

Вам нужно каждый прием еды чередовать белковую пищу (говядину, курицу, рыбу, куриные яйца) со свежими фруктами и овощами. Белковую еду можно приготовить на пару или отварить. Из фруктов лучше подойдет грейпфрут. Он способствует сжиганию жира.

 

Результат: минус 3-5 килограмм.

 

 

Кефирная диета меню на 3 дня

 

кефирная диета на 3 дняКаждый день вам нужно выпивать по полтора литра кефира 1% жирности.

 

Результат: минус 5 килограмм.

 

 

 

 

 

Щадящая экспресс-диета меню на 3 дня

 

щадящая экспресс-диета на 3 дняСуть этой диеты сократить ежедневный рацион до 1300 ккал. Меню можно составить на ваше усмотрение. Главное, чтобы оно содержало полезную низкокалорийную еду.

 

 

 

 

 

 

Пример меню:

 

Завтрак: яблоко, яйцо, йогурт, банан.

Обед: пачка творога, вареная картошка.

Ужин: макароны, зеленый салат, помидор, паровая грудка.

 

Результат: минус 3 килограмма.

 

Экспресс-диета – результаты и отзывы

 

Эта диета – злая игра с вашим здоровьем. Да, вы действительно очень быстро похудеете, но ценой этому может стать ваше самочувствие.

 

Другие быстрые диеты:

 

- Вегетарианская диета

- Модельная диета

- Грейпфрутовая диета

- Виноградная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

22 июня 2017

Какие продукты восстанавливают энергию после тренировок

Какой сложности бы ни были физические упражнения, организм все равно затрачивает энергетические запасы на их выполнение, поэтому чтобы восполнить потери ресурсов организма, необходимо включить в свой рацион продукты, повышающие энергию. Итак, давайте познакомимся с лучшими друзьями бодрости, энергии и силы!

03 июля 2017

Убрать жир с коленей в домашних условиях

Для любой женщины важна каждая деталь ее фигуры, даже малейший недостаток, может вырастить комплекс, из-за которого представительницы прекрасного пола будут ощущать дискомфорт. В данном случае речь пойдет о лишнем жире в зоне колен. Вроде бы незначимая проблема, но является важным аспектом эстетики тела для каждой девушки.

08 января 2018

10 полезных свойств чеснока

Чеснок является по-настоящему волшебным продуктом, который способен творить чудеса с человеческим организмом. Доказано, что чеснок способен предотвращать различные болезни, укреплять иммунную систему и даже лечить. Стоит отметить тот факт, что ни один список полезных продуктов не обходится без главного героя!

26 августа 2017

Эффективные упражнения с бодибаром

Какой должен быть идеальный тренажер? Наверняка, для каждого любителя фитнеса, в первую очередь важна эффективность, легкость в использовании и универсальность, именно эти качества включает в себя бодибар.

01 марта 2018

7 эффективных упражнений у стены

Человек, который хочет чего-либо добиться, никогда не будет искать различных отговорок. Что касается спорта, то тут все аналогично, если вы хотите привести свою фигуру в порядок, но у вас нет возможности ходить в спортзал – просто оглянитесь, и вы найдет в своем доме безмерное количество того, с чем можно будет работать во благо здоровья и идеального внешнего вида, в данном случае в роли помощника будет выступать обыкновенная стена!

19 декабря 2017

Зимние тренировки: комплекс упражнений для улицы

Зима – не повод прерывать тренировки на свежем воздухе, если вы к ним привыкли. Даже в холодное время года можно успешно поддерживать себя в форме на улице, если следовать нескольким простым правилам.

31 мая 2017

Лучшие упражнения для ног в домашних условиях

Красивые стройные ножки – мечта каждой девушки. Поддерживать их в форме, а также сгонять лишние сантиметры помогут физические упражнения. Представляем вам своеобразный топ лучших упражнений для ног в домашних условиях.

10 мая 2016

Тренировки во время месячных

Некоторые женщины, которые постоянно занимаются в спортзале, не хотят прерывать тренировки во время «этих дней». Хотя не секрет, что многие врачи запрещают заниматься спортом во время меструального цикла. Даже в школах до сих пор это является освобождением от уроков физкультуры. Как на самом деле обстоят дела и действительно ли нельзя тренироваться во время цикла?

27 января 2017

История похудения Алины 27.01.2017 - день пятый

Привет, мои дорогие! Первый день дался мне легко: летала и порхала! И есть не хотела совсем! Второй и третий дни были какой то ад! Еда даже снилась мне! И, честно говоря, я съела мороженку. Сама не знаю, как это произошло.

15 августа 2017

Ягоды асаи для похудения

Дары природы – самые лучшие средства в целях улучшения внешнего и вида и приобретения крепкого здоровья. Хорошо, когда можно совместить и то и другое, не прибегая к экстремальным способам похудения. В данном случае, мы поговорим о чудодейственных ягодах асаи, которые успешно себя зарекомендовали, как плоды, способствующие сбросу лишнего веса и укрепления организма в целом.

02 ноября 2016

Как похудеть без спортзала

Тренажерный зал – вещь хорошая и полезная. Но не всем доступная. Кому-то из-за цены, кому-то из-за времени, кому-то по другим причинам. Можно ли похудеть без спортзала? Да. А как – расскажем дальше.

29 мая 2017

Польза и вред дробного питания. Что одержит победу?

Дробное питание – сложный процесс деления компонентов продуктов питания на три главные группы (белки, жиры, углеводы). Данный метод возник более ста лет назад и по сей день актуален и пользуется большой популярностью среди людей, ведущих здоровый образ жизни. Но не все так просто в этом принципе похудения, поэтому необходимо знать все подводные камни, скрывающиеся за пеленой правильного питания.