Высококалорийная диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

Высококалорийные диеты строятся по принципу увеличения калорийности продуктов. Нужно каждый день есть на 100-300 ккал больше, чем вчера, при этом питаться необходимо как минимум 4 раза в день небольшими порциями.

высококалорийная диетаЧто может быть проще: ешь, что хочешь и толстей. Но для кого-то это целая проблема. Набрать вес – необходимость для тех, кто хочет завести ребенка, поправить здоровье или просто хорошо выглядеть. Решение одно – потолстеть.

 

Не совершайте ошибок

 

Чтобы набрать вес не нужно есть все подряд, наедаться на ночь или уплетать тонны сладкого. Конечно так вы начнете толстеть, но жир будет оседать на боках и в итоге вы получить не очень привлекательную фигуру – вроде бы стройная девушка, но с объемными ягодицами. Цель высококалорийных диет – заставить организм поправляться равномерно при этом не навредив здоровью. Для этого вам нужно перейти на высококалорийную пищу. Такое питание постепенно приучить организм усваивать калорийные продукты.

 

Как правильно толстеть?

 

Высококалорийные диеты строятся по принципу увеличения калорийности продуктов. Нужно каждый день есть на 100-300 ккал больше, чем вчера, при этом питаться необходимо как минимум 4 раза в день небольшими порциями. Диета предполагает, что вес будет расти за счет продуктов богатых белками и углеводами. Это могут быть каши на молоке, мясо, различные запеканки (овощные, творожные и т.д.). Также можно есть сливочное мало, различные сорта сыра, сметану, сливки, а также немного вкусной выпечки и сладостей. Норма если вы будете поправляться на 1 килограмм в месяц.

 

Правила высококалорийных диет

 

• Каждый день увеличиваем калорийность на 100-300 ккал

• Питаемся не меньше 4 раз за сутки

• Ни в коем случае не пропускаем завтрак – это самый важный прием пищи за весь день

• Стремитесь к тому, чтобы в день вы съедали 2500-3000 ккал

Меню высококалорийной диеты

 

Мы привели несколько вариантов того, что вы могли бы съесть в определенный прием пищи.

 

завтрак высококалорийная диета меню

Завтрак (на выбор):

- тыквенная каша на молоке с изюмом и медом, бутерброды с маслом и сыром, чай с сахаром, несколько фиников;

- омлет с зеленью и беконом, салат из свежих овощей, бутерброды с колбасой, кофе с сахаром, курага;

- творожник с вермишелью и вишневым вареньем, гренки сладкие, какао, несколько штук сушеного инжира.

 

 

второй завтрак высококалорийной диеты Второй завтрак: фрукты, овощи, салаты, пюре со сметаной, каши с маслом.

 

 

 

 

 

 

обед высокаколрийной диеты для набора веса

Обед (на выбор):

- борщ, вермишель с мясной подливой, овощной салат, белый или черный хлеб, чай с сахаром или медом, сладкий сухарик;

- суп гороховый, жареная рыба в кляре, отварной картофель с маслом, помидоры, хлеб, чай, булочка с корицей;

- суп харчо, отбивная из свинины, салат из помидоров со сметаной и зеленью, хлеб, чай.

 

 

полдник высококалорийной диеты для набора веса Полдник: протеиновый коктейль.

 

 

 

 

 

 

ужин высококалорийной диеты для набора веса

Ужин (на выбор):

- запеченное мясо со специями, рагу из овощей, хлеб, томатный сок;

- отварные сосиски, картофельное пюре, зеленый горошек, бутерброд с маслом и сыром, чай с медом;

- тефтели в соусе, салат из овощей с маслом и брынзой, бутерброд с колбасой, чай с медом.

 

 

 

перед сном в высококалорийной диете для набора веса

Перед сном (на выбор):

- творог со сметаной и сахаром, чай с сухариками;

- булочка, какао;

- бутерброд с колбасой и сыром, чай с сахаром.

 

 

 

Как приготовить протеиновый коктейль?

 

На самом деле в интернете вы можете найти огромное количество различных рецептов, мы расскажем о нескольких.

 

Рецепт 1.

 

- творог - 180 грамм

- молоко - 600 мл

- два банана

- орехи – 50 грамм

- мед – 2 столовых ложки

Взбить блендером и готово.

 

Рецепт 2.

 

Ингредиенты:

- молоко или кефир - 250 мл

- половинка банана

- две ложки овсянки

- шепотка корицы.

Также взбиваем блендером и пьем.

 

Высококалорийная диета результаты и отзывы

 

Врачи не советуют сидеть на этой диете после того как вы поправитесь, это может быть вредно. Поэтому как только наберете заветные цифры, начинайте сокращать количество калорийной пищи. А все, кто сидел на этой диете уверяют, что она работает. Результат виден уже даже через две недели.

 

Другие диеты для набора веса:

 

- Углеводная диета

- Белковая диета для набора веса

- Спортивная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (3)

11 августа 2016 11:19:49
Так как я профессионально занимаюсь в тренажерном зале для меня сушка (низкокалорийная диета) и масса (высококалорийная диета) стали неотъемлемой частью моей жизни. Но так как с сушкой все понятно с массой не все так просто, за ней нужно следить как некогда тщательно. Ведь попусту можно набрать не мышцы, а обычный жир, и чтобы этого не случилось нужно кушать не все подряд, а включать в свой рацион медленные углеводы, большое количество белка и конечно не забывать про клетчатку. А сладкое как вы успели, догадается это просто нонсенс.
15 августа 2016 14:29:18
Вначале тренировок тоже необходимо было набрать вес. Самым проблематичным было завтракать, потому что не привык к этому. Приходилось запихивать насильно. Меню хорошее в статье, одобряю.
15 августа 2016 14:40:59
Это точно не для меня. Нужно питаться дробно, а я так занята на работе, что времени в перерыв покушать нет, не то, что так часто. Да и с завтраком проблема - я "сова" и утром для меня проснуться, да еще и приготовить-съесть такой завтрак - нереально.Протеиновый коктейль - это все, на что я способна в течение дня.

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

27 апреля 2017

Интервальные кардиотренировки

Немногие знают, что кардиотренировки являются самым действенным методом в процессе похудения и оздоровления организма, поэтому в целях быстрого сброса лишних кило и укрепления здоровья, Вам просто не обойтись без интервальной кардиотренировки!

24 сентября 2018

Диетические блюда из кабачков: рецепты

Кабачки – один из самых идеальных продуктов питания для похудения, так как они низкокалорийны (всего 17 килокалорий на 100 грамм) плюс к этому содержат массу питательных веществ, способствующих снижению лишнего веса.

12 июля 2016

Как похудеть после родов кормящей маме

У вас появился чудесный малыш, но очень часто вместо того, чтобы радоваться произошедшему чуду, женщины начинают переживать из-за того, как изменилось их тело после родов. Чтобы лишние килограммы никак не омрачили вашего материнства, мы расскажем, как можно молодой мамочке похудеть без вреда для здоровья своего и малыша.

11 мая 2017

Убрать живот без качания пресса

Для тех, кто физически не выдерживает усиленную тренировку, где необходимо выполнять упражнения на пресс, существует множество способов избавления от жира в области живота при помощи других вариантов, о которых вы сейчас узнаете!

07 июля 2017

Как не ошибиться в выборе фитнес тренера

Как не ошибиться в выборе фитнес тренера для того, чтобы получить максимальный результат от занятий и приобрести новый опыт? По статистике, люди выбирают тренера по симпатии, чтобы общение проходило легко и непринужденно, но есть и такие, которым все равно кто их тренирует, лишь бы фитнес клуб находился рядом с домом.

26 июня 2017

Эффективная тренировка за 15 минут

900 секунд – время, за которое можно сделать невозможное! Тренировка длиною в 15 минут ни чем не отличается от физических упражнений, выполняемых в течение одного часа, поэтому берем секундомер и вперед навстречу к идеальному телу!

26 февраля 2018

Пост или фитнес: эксперты X-Fit о режиме питания во время Великого поста

Для кого-то пост — это время духовного очищения и концентрации, для других — отличный повод устроить организму разгрузку. О том, как лучше построить график питания для тренировок в «постный период», рассказывают специалисты сети X-Fit.

04 июня 2018

Силовые тренировки в домашних условиях для девушек

Силовая тренировка – именно то, что нужно для конструирования рельефного тела, но не забывайте и про кардио нагрузку, так как комплексный подход дает наилучший эффект. Сегодня мы расскажем, как в домашних условиях устроить себе мощную силовую тренировку, чтобы хорошенько прокачать каждую группу мышц.

24 июля 2021

Восстановить нельзя удалять: как уберечь улыбку летом при активных видах спорта?

Лето — лучшее время для активных видов спорта. Велосипед, ролики, самокат, вейкборд, футбол, баскетбол — каждый подберет занятие по душе. Но даже если быть максимально аккуратным и далеким от экстремальных подвигов, можно получить травму. И хотя такие ситуации вряд ли входят в чьи-то планы, при повреждении зубов важно скорее обратиться к стоматологу: иногда удается восстановить даже полностью сломанный и выпавший зуб.

18 мая 2021

5 Вещей, которые случаются с вашим телом во время голодания

В данной статье, мы расскажем обо всех процессах, которые происходят с вашим телом при голодании.

07 декабря 2017

Можно ли продукты быстрого приготовления при похудении

Большинство диетологов негативно относятся к продуктам быстрого приготовления, и в этом есть доля правды, но действительно ли быстро приготовляемые продукты настолько вредны для фигуры, мы попробуем разобраться самостоятельно.

02 ноября 2016

Как похудеть без спортзала

Тренажерный зал – вещь хорошая и полезная. Но не всем доступная. Кому-то из-за цены, кому-то из-за времени, кому-то по другим причинам. Можно ли похудеть без спортзала? Да. А как – расскажем дальше.