Йогуртовая диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
18 мая 2016

Йогуртовая диета представляет собой одну из немногочисленных диет, которые позволяют и лишний вес сбросить, и голодным не сидеть. А все потому, что она сбалансированная. Ведь йогурт – это бесценный пищевой продукт.

йогуртовая диетаПриготовленный из молока он усваивается легко даже теми людьми, которые не переносят молоко и другие молочные продукты (страдают аллергией на лактозу). К тому же йогурт богат на витамины А и группы В, а также различные микроэлементы (фосфор, кальций) и аминокислоты. Кроме этого йогурт как кисломолочный продукт содержит ферменты и бактерии, полезные для пищеварения. Если вы желаете похудеть минимум на 5 кг за неделю, то диета на йогуртах, как раз то, что вам нужно. Главное условие — исключить из рациона те продукты, которые в принципе запрещает любая диета: жирные и жареные продукты, мучные и кондитерские изделия, а также алкоголь.

Та польза, которую дают нашему организму употребление йогуртов, безгранична:

• нормализует работу кишечно-желудочного тракта;

• выводит из организма вредные токсины и шлаки;

• является прекрасным продуктом, который борется с грибковыми заболеваниями;

• укрепляет иммунную систему;

• приумножает в несколько раз количество полезных микробов в кишечнике и желудке;

• является профилактической мерой при дисбактериозе;

• является отличным профилактическим средством заболеваний, связанных с сердцем, сосудами, инсультом и диабетом.

 

Йогуртовая диета на 7 дней

 

Ежедневный рацион включает:

• 500 мл натурального йогурта;

• по 400 г фруктов и овощей;

• 150 г постного мяса (рыбы);

• свежую зелень;

• не более 400 мл свежевыжатого сока;

• травяной или зеленый чай, минералка.

Все продукты делятся на 4 — 5 частей, а рыбные и мясные блюда желательно перенести на ужин.

 

Примерное меню на день

Первый завтрак. Любой несладкий фрукт, чашка травяного или зеленого чая.

Второй завтрак. 150 мл йогурта с добавлением сухофруктов, 100 г овощного или фруктового салата.

Обед: Суп-пюре из овощей, овощной салат с заправкой их йогурта.

Полдник: 200 мл любого свежевыжатого сока.

Ужин: 150 г рыбы или мяса, овощной салат, десерт из йогурта.

За неделю теряется до 5 кг, если совмещать программу похудения с легкими физическими нагрузками.

Йогуртовая диета на 3 дня

 

Приблизительное меню на 3 дня:

1 день

Завтрак – 1 апельсин и банан 150 грамм йогурта и чашка чая.

Обед – тушеная рыба с морковью и луком или котлеты, приготовленные на пару, овощной салат с зеленью, стакан йогурта.

Полдник – винегрет и стакан йогурта или кефира.

Ужин – овощное рагу и йогурт.

 

2 день

Завтрак – 2 яблока или груши 100 грамм овсяной каши и стакан йогурта.

Обед – 100 грамм тушеной куриной грудки с овощами и чашка йогурта.

Полдник – салатик с помидоров и огурцов и 150 грамм йогурта.

Ужин – творог с фруктами и йогурт.

 

3 день

Завтрак – добавить в йогурт яблоки, бананы, апельсины по вкусу и взбить в блендере.

Обед – салатик с морковки и капусты заправленный лимонным соком и тост с ломтиком мяса.

Полдник – 2 яблока и стакан йогурта.

• Ужин – творожный десерт с фруктами.

 

Творожно-йогуртовая диета

 

Легкая простая, но очень сытная диета

• 2 баночки йогурта за завтраком.

В каждую баночку по 2 столовые ложки творога.

• 2 баночки за обедом, уже по 3 столовые ложки творога в каждую.

• 1 баночка за ужином, но в нее уже добавить 6 столовых ложек творога. Получится такая творожная масса вязкая.

 

Другие маложирные диеты:

 

- Диета на фруктах и овощах

- Сухая диета

- Китайская диета

- Обезжиренная диета

- Сырая диета

- Ананасовая диета

- Луковая диета

- Йогуртовая диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

Комментарии (1)

27 июня 2017 07:40:44
Диета реально крутая, она не выматывает, как другие, самочувствие отличное при этом и есть силы на тренировки, что усиливает эффективность диеты. Единственное правило, йогурт надо готовить дома.Он должен быть натуральным. Я использую специальные йогуртовые закваски и молоко 1,5 %. Что касается производителей, то из молока на Простоквашино лучше всего получается,а закваски Бакздрав очень нравятся, они реально сильные, один пакетик до трех литров сквашивает.

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

28 сентября 2017

Тренировка функциональный тренинг – Что это?

Мир фитнеса с каждым днем становится все лучше и лучше, поэтому так стремительно повышается качество использования той или иной тренировки. В данном случае, речь пойдет о такой системе как – функциональный тренинг, в котором собраны все необходимые элементы для создания идеального тела и поддержания крепкого здоровья.

26 декабря 2017

Польза и вред глютена

Появление глютена стало сенсацией во всем мире, ведь люди были уверены, что благодаря ему можно быстро сбросить лишние килограммы, а именно – отказавшись от него. Многие знаменитости в открытую хвастались своим телом, которое стало идеальном только потому что они использовали глютеновую диету. Теперь принято, перед покупкой, убедиться, что продукт не содержит глютен.

15 апреля 2016

Оптимальная тренировка для новичка

Придя в тренажерный зал в первый раз, мы все немного растеряны. Что делать? К какому тренажеру подойти в первую очередь? Как с ним обращаться? Какие упражнения выполнять? Составить оптимальный график тренировок, их частоту и продолжительность новичку достаточно сложно. Мы постараемся объяснить основы.

06 июля 2017

Плюсы памп-аэробики

В мире фитнеса с каждым днем появляются новые направления, которые делают тренировку не только эффективной, но и интересной. В данном случае это – памп-аэробика.

04 ноября 2016

Чаи для похудения

Неизвестно, сколько люди будут верить в волшебную таблетку, которая поможет им за одну ночи сбросить бережно накопленные годами килограммы. Одной из таких «таблеток», в которую до сих пор многие верят, является чай для похудения. Действительно ли можно похудеть, просто выпивая несколько кружек чая в день или это все очередные выдумки?

26 мая 2016

Крупы для похудения: какие каши едят на диете?

Каша – залог здоровья и сил. С детства мы знаем, что это самая полезная еда. Крупы содержат в себе все необходимые организму человека витамины и минералы. На кашах можно легко сбросить лишний вес без всякого вреда для здоровья. Но какие именно крупы подойдут для похудения?

10 мая 2016

Тренировки во время месячных

Некоторые женщины, которые постоянно занимаются в спортзале, не хотят прерывать тренировки во время «этих дней». Хотя не секрет, что многие врачи запрещают заниматься спортом во время меструального цикла. Даже в школах до сих пор это является освобождением от уроков физкультуры. Как на самом деле обстоят дела и действительно ли нельзя тренироваться во время цикла?

28 марта 2018

Передается ли полнота по наследству

Люди с избыточной массой тела, наверняка, ни один раз думали, что их лишний вес является наследственным, и что с ним нет смысла бороться. Конечно, это самый простой вариант оправданий: «гены есть гены, и от них никуда не деться» Так говорят лишь только те, кто просто не хочет заниматься своим внешним видом и здоровьем.

06 июля 2017

Плюсы домашнего тренажера топ-фит

Универсальный домашний тренажер «топ-фит» – настоящий друг, который всегда рядом и всегда готов прийти на помощь в целях похудения и улучшения мышечного тонуса! Кто он – этот покоритель женских сердец по имени «топ-фит»?!

30 апреля 2018

Упражнения с роликом для пресса

Красивый, стройный, рельефный живот – мечта каждого! Зачем визуализировать, когда можно и нужно воплощать задуманное в реальность. Хватит ждать подходящего момента, его никогда не будет.

11 июля 2017

Как занятия спортом влияют на различные системы органов

Занимаясь спортом, многие даже и не представляют, как радуется организм, получая положительное воздействие от физических упражнений! При тренировках, каждая частичка тела впитывает все необходимое для полноценного функционирования. Хотите знать, что происходит с нашей системой органов во время занятий спортом?

27 мая 2017

Необычные способы похудения

Наверняка, вы не раз слышали о стандартных способах похудения (диеты, косметические процедуры, занятие спортом и т. п), а вот о нестандартных – нет, и именно поэтому мы предлагаем вам познакомиться с необычными методами, помогающими сбросить лишние килограммы!