Яичная диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
30 декабря 2015

Яичная диета подходит тем людям, которые не готовы ради идеального тела долго голодать. Это достаточно сложная диета, зато результат просто колоссальный – вес тает на глазах – до минус 15 килограммов.

 

Правила яичной диеты

 

яичная диета• Питаться можно только 3 раза в день. Никаких перекусов.

• Варить яйца только без соли.

• Нужно выпивать больше 2 литров воды в сутки. Вы можете и не хотеть пить, но делать это надо обязательно. Обильный объем жидкости выводит из организма шлаки.

 

 

Плюсы яичной диеты

 

Куриные яйца – это чистый протеин и никакого лишнего жира, то есть в них минимум калорий. Кроме того в яйцах много белка, поэтому они очень питательны. Яичная диета подойдет даже тем, кто тренируется в спортзале. Приятным плюсом диеты станет благотворное влияние яиц на состояние ногтей и волос.

 

Минусы яичной диеты

 

Будьте осторожны, на диете у вас может появится аллергия на яйца даже если до этого ее не было. К тому же вы можете почувствовать легкое головокружение или слабость.

 

Яичная диета - противопоказания

 

Не рекомендуется:

• Беременным женщинам и кормящим мамам;

• Людям, страдающим от болезней почек и печени.

 

Осторожно!

 

Нужно с осторожностью относится к этому продукту. К сожалению, в магазинах могут встречаться яйца, зараженные бактерией, вызывающей острую кишечную инфекцию – сальмонеллой. Поэтому тщательно выбирайте яйца, проверяйте сроки годности, не покупайте яйца с поврежденной скорлупой или покрытой потеками. В холодильнике яйца нужно хранить подальше от мяса или молока. Все яйца нужно обязательно мыть, разделывать лучше на доске, предварительно ошпаренной кипятком, а варить нужно больше 5 минут, белок и желток полностью свернулись.

 

Яичная диета на 1 неделю

 

яичная диета на 1 неделю

Результат: минус 3-4 килограмма.

Меню на каждый день:

 

Понедельник:

Завтрак – 2 яйца и 1 грейпфрут;

Обед – 1 яйцо, 1 апельсин, 150 граммов курицы;

Ужин – 200 граммов курицы и стакан кефира.

 

Вторник:

Завтрак – 200 мл апельсинового свежевыжатого сока и 2 яйца;

Обед – 150 граммов курицы, 2 грейпфрута;

Ужин – 2 яйца, 1 апельсин, 200 мл молока меньше 2,5% жирности.

 

Среда:

Завтрак – 1 яйцо, стакан несладкого чая;

Обед – 200 граммов мяса, 1 грейпфрут;

Ужин – 2 яйца.

 

Четверг:

Завтрак – омлет из трех яиц;

Обед – 200 граммов курицы и овощной салат;

Ужин – 1 яйцо и 2 апельсина.

 

Пятница:

Завтрак - салат из одной вареной моркови, двух яиц и нежирной сметаны. По желанию добавьте зелень;

Обед – 2 моркови, 200 мл апельсинового свежевыжатого сока;

Ужин – кусочек тушеной рыбы, 1 яйцо.

 

Суббота:

Завтрак – 150 граммов творога до 5% жирности, 200 мл апельсинового свежевыжатого сока;

Обед – 2 яйца, 2 апельсина;

Ужин – минеральная вода.

 

Воскресенье:

Завтрак – Половинка грейпфрута, 2 яйца;

Обед – 200 граммов мяса, 1 апельсин;

Ужин – минеральная вода.

Яичная диета 2 недели

 

яичная диета 2 неделиРезультат: минус 4-7 лишних килограмм.

Завтрак на обе недели одинаковый - половина апельсина или грейпфрута и одно-два яйца

 

1-ая неделя:

 

Понедельник:

Обед – фрукты одного вида;

Ужин – 200 граммов мяса вареного или запеченного.

 

Вторник:

Обед – курица вареная или запеченная;

Ужин – 2 яйца, 1 тост, салат овощной, 1 грейпфрут.

 

Среда:

Обед – маложирный сыр, помидоры, 1 тост;

Ужин – 200 граммов вареного или запеченного мяса.

 

Четверг:

Обед – фрукты одного вида;

Ужин – мясо и листья салата;

 

Пятница:

Обед – 2 яйца, вареные овощи (фасоль, зеленый лук, кабачок);

Ужин – тушеная рыба, листья салата, 1 апельсин.

 

Суббота:

Обед – фрукты любого вида;

Ужин – мясо и листья салата.

 

Воскресенье:

Обед – вареные овощи, курица, 1 апельсин;

Ужин – вареные овощи.

 

2-я неделя:

 

Понедельник:

Обед – вареное или запеченное мясо и салат;

Ужин – салат, 2 яйца, 1 апельсин.

 

Вторник:

Обед – вареное или запеченное мясо и салат;

Ужин – 2 яйца, салат, 1 апельсин.

 

Среда:

Обед – мясо и огурцы;

Ужин – салат, 2 яйца, 1 апельсин.

 

Четверг:

Обед – овощи, 2 яйца, сыр;

Ужин – 2 яйца;

 

Пятница:

Обед – вареная рыба;

Ужин – 2 яйца;

 

Суббота:

Обед и ужин – 1 грейпфрут, мясо, помидоры

 

Воскресенье:

Обед и ужин– курица, вареные овощи, 1 помидор.

 

Яичная диета на 4 недели

 

яичная диета на 4 неделиРезультат: минус 8-15 килограммов

Как работает эта диета? Из-за того что ваш организм ежедневно будет получать ударную порцию белка, ему придется сжигать свои жировые запасы. Эффект от диеты будет виден уже в первые две недели. Но это не умаляет важности последних 14 дней, потому что именно они закрепляют результат и вырабатывают у организма привычку мало кушать, чтобы после голодания лишние килограммы не возвращались.

 

 

 

 

Правила диеты:

 

• Нельзя есть сырые яйца. Можно делать омлет, варить или запекать;

• На последних неделях вместо яиц в рацион вводят говядину, рыбу и птицу, а также много овощей и фруктов. Все продукты можно готовить на пару, запекать или тушить;

• Нельзя отступать от предписанного меню;

• Нельзя злоупотреблять диетой. Сидеть на ней можно не чаще одного раза в год.

Дальше распишем подробное меню на месяц, если рядом с продуктом не написано количество, то значит его можно есть сколько угодно.

 

Яичная диета: полное меню первой недели

 

Завтрак на всю неделю – 2 яйца, половинка апельсина или еще 2 яйца, половина грейпфрута.

 

Понедельник:

Обед: любой фрукт в любом количестве;

Ужин: вареное или приготовленное на гриле мясо.

 

Вторник:

Обед: курица вареная или приготовленная на гриле;

Ужин: салат из огурца, помидоров, перца и моркови, 2 яйца, 1 тост, 1 апельсин.

 

Среда:

Обед: сыр, 1 тост, 1 помидор;

Ужин: мясо вареное или гриль.

 

Четверг:

Обед: фрукт в любом количестве;

Ужин: мясо и листовой салат.

 

Пятница:

Обед: вареный овощ в любом количестве (фасоль, кабачки или морковь), 2 яйца;

Ужин: рыба вареная или гриль, листовой салат, 1 апельсин или грейпфрут.

 

Суббота:

Обед: фрукт в любом количестве;

Ужин: мясо и листовой салат.

 

Воскресенье:

обед и ужин: курица, любые овощи на пару, помидор, 1 грейпфрут или апельсин.

 

Яичная диета: меню второй недели

 

Завтрак такой же как на первой неделе.

 

Понедельник:

Обед: мясо отварное или приготовленное на гриле нежирное мясо, листовой салат;

Ужин: 2 яйца, листовой салат, один грейпфрут.

 

Вторник:

Меню такое как на понедельник.

 

Среда:

Меню такое же как на понедельник, но только на обед вместо листового салата – салат из огурцов без соли.

 

Четверг:

Обед: 2 яйца, творог, отварные овощи;

Ужин: 2 яйца.

 

Пятница:

Обед: отварное или приготовленное на гриле мясо, 2 помидора;

Ужин: 2 яйца.

 

Суббота:

Обед такой же как в пятницу;

Ужин: фруктовый салат без заправки (например, апельсин, яблоко, груша).

 

Воскресенье:

Обед и ужин: отварная курица, отварные овощи, 1 грейпфрут.

 

Яичная диета: меню третьей недели

 

На третьей неделе диеты можно есть все разрешенные на день продукты в любое время и в любых количествах.

 

Понедельник: фрукты (кроме винограда, банана, манго, инжира)

Вторник: любые отварные или приготовленные на пару овощи в виде салатов кроме картофеля.

Среда: все, что разрешено в понедельник и вторник.

Четверг: отварная или приготовленная на гриле рыба, капуста.

Пятница: отварное или приготовленное на гриле мясо или курица, отварные овощи.

Суббота и воскресенье: один вид фруктов в каждый день. Например: суббота только апельсины, воскресенье только яблоки.

 

Меню последней недели

 

На этой неделе яичной диеты нужно строго придерживаться количества продуктов зато можно кушать в любое время. На всю неделю меню яичной диеты: завтрак – 2 сваренных вкрутую яйца, половинка апельсина или еще 2 яйца, половинка грейпфрута. А вот обеды и ужины каждый день будут отличаться.

 

Понедельник: четыре гриль-стейка говядины по 75 граммов каждый или четверть отварной курицы, банка консервированного тунца в собственном соку, четыре огурца, три помидора, один тост, один грейпфрут.

 

Вторник: 200 граммов отварного мяса, четыре огурца, три помидора, один тост, один грейпфрут, одно яблоко или груша.

 

Среда: 300 граммов отварных овощей, два огурца, два помидора, одна столовая ложка творога, один тост, один грейпфрут.

 

Четверг: половинка отварной курицы, один огурец, три помидора, один тост, один грейпфрут.

 

Пятница: три помидора, два отварных яйца, один грейпфрут.

 

Суббота: две отварные куриные грудки, один тост, два огурца, два помидора, 120 граммов творога, грейпфрут, один стакан кефира

 

Воскресенье: одна консервная банка тунца в собственном соку, 200 граммов отварных овощей, два огурца, два помидора, одна столовая ложка творога, один тост, один грейпфрут.

 

Результаты яичной диеты

 

Результатом сложной диеты станет эффективное избавление от лишнего веса. Самая долгая яичная диета на месяц поможет убрать до 15 килограммов.

 

Другие монодиеты:

 

- Гречневая диета

- Кефирная диета

- Арбузная диета

- Арбузная диета

- 6 лепестков

- Банановая диета

- Картофельная диета

- Геркулесовая диета

- Молочная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

17 мая 2017

Фитнес для ленивых в домашних условиях

Движение – основа здорового образа жизни. Потому приверженцы здорового образа жизни утром наводняют парки, выполняя традиционную пробежку с воткнутыми в уши наушниками, а по вечерам заполняют залы фитнес-клубов. Но что делать тем, у кого весь день – напряженная, но сидячая работа, а вечером сил хватает только, чтобы доползти до дивана. Ответ прост – на диване и заниматься.

20 февраля 2018

Чего боятся девушки во время диеты

Слово «диета» у многих представительниц прекрасного пола вызывает страх, в связи с чем, возникает множество вопросов, связанных с процессом похудения. Итак, чего же так сильно бояться девушки, придерживающиеся диеты, мы как раз сейчас и узнаем!

31 января 2018

Позы йоги для двоих

Йога — это не только полезные физические нагрузки, она также способна снимать негативные эмоции, делать тело гибким, убирать усталость и даже боль в теле, приводить ум (мысли) в порядок – другими словами это эмоциональное очищение и духовное наполнение.

17 июня 2016

Можно ли сахар на диете

Диета – не время для сладкого. Так утверждают практически все – диетологи, создатели диет. Но все-таки, можно ли добавлять хотя бы немного сахара в чай или кофе при похудении? Или чем его заменить?

13 января 2016

Полезные и вредные углеводы в продуктах питания

Всем известно, что углеводы необходимы организму, но мало кто знает, что они бывают как полезные, так и вредные. Итак, разберемся, кто есть кто? Полезные углеводы являются источником энергии. Они содержат всего 4 ккал на 1 грамм. В процессе пищеварения углеводы становятся глюкозой, которую использует наш мозг и другие части тела. Переизбыток углеводов становится в организме гликогеном, который сохраняется в виде жировой прослойки. Это мы называем вредными углеводами. Так что нужно есть, чтобы получать необходимое количество углеводов и не поправляться?

02 августа 2016

Сколько калорий нужно беременной

Беременность – самое лучшее время в жизни любой женщины, несмотря на все сложности. В это время женщина должна следить за своим здоровьем в три раза тщательнее. Чтобы облегчить вам это, мы решили подробно рассказать о питании: что лучше есть, сколько калорий необходимо беременным съедать за день и многое другое.

21 мая 2018

Как быстро убрать большой живот

Самая распространенная причина появления большого живота у женщин – потребление вредной пищи в больших количествах и отсутствие физической нагрузки – вот и весь секрет. Набрать вес намного проще, чем его сбросить, поэтому прежде чем скушать двойную порцию жареного картофеля, подумайте о последствиях перееданий (ухудшение внешнего вида, проблемы со здоровьем, появление дефектов кожи после процесса похудения и так далее).

26 мая 2016

Топ 10 вредных продуктов

Ни для кого не секрет, что зачастую еду, которая попадает к нам на стол, едой то уже и назвать сложно. Добавки, красители, подсластители и прочие компоненты в ней давно выместили все натуральное и съедобное. Чтобы не загрязнять свой организм этими ядами, необходимо правильное питание. Первое, что вы должны сделать: свести на нет нездоровую еду в рационе. От чего придется отказаться?

17 июня 2016

Белково-углеводное окно: миф или реальность?

Если вы хоть раз бывали в тренажерном зале, то наверняка видели подкаченных спортсменов, которые после интенсивной тренировки выпивали протеиновый коктейль или ели банан, а может даже гречку с отварной куриной грудкой. Не видели? Рассказываем – такие существуют. Все спортсмены знают, что перекус после занятий необходим, чтобы «закрыть белково-углеводное окно».

08 января 2018

10 полезных свойств чеснока

Чеснок является по-настоящему волшебным продуктом, который способен творить чудеса с человеческим организмом. Доказано, что чеснок способен предотвращать различные болезни, укреплять иммунную систему и даже лечить. Стоит отметить тот факт, что ни один список полезных продуктов не обходится без главного героя!

02 ноября 2016

Как похудеть без спортзала

Тренажерный зал – вещь хорошая и полезная. Но не всем доступная. Кому-то из-за цены, кому-то из-за времени, кому-то по другим причинам. Можно ли похудеть без спортзала? Да. А как – расскажем дальше.

12 декабря 2016

Тренировки при сколиозе в тренажерном зале

При сидячем образе жизни большинства людей, каждый 10 человек в мире страдает искривлением позвоночника. Иначе его называют сколиоз. Естественно, чтобы избавиться от него, врачи назначают различные упражнения, но можно при сколиозе тренироваться в тренажерном зале? Можно, но, как говорится, осторожно. Какие упражнения при сколиозе можно выполнять в тренажерном зале?