04 января 2016
Эта диета - секрет по-настоящему вкусного похудения, а еще гарантированное хорошее настроение и прилив сил. Кроме того благодаря фруктам можно легко похудеть на 7 килограммов за 10 дней.
Суть фруктовой диеты
Многие диетологи рекомендуют эту систему питания тем, кто решается сесть на диету в первый раз. Такое голодание дается легко, а также помогает наладить работу внутренних органов, очистить организм от шлаков и придать коже и волосам здоровый внешний вид. В основе фруктовой диеты только одно правило – заменять фруктами все остальные продукты.
Плюсы фруктовой диеты
• Фрукты содержат огромный запас витаминов и минералов.
• В фруктах есть необходимая телу клетчатка, которая помогает бороться с целлюлитом.
• Диета не имеет строгих ограничений по времени, то есть кушать можно когда захочется
Минусы фруктовой диеты
• Неприятными последствиями диеты могут стать вялость, диарея и белый налет на языке.
• Фруктовой диеты нельзя придерживаться дольше 10 дней иначе из-за нехватки белка в организме начнут слабеть мышцы.
Противопоказания.
Диета не рекомендуется:
• Людям с сахарным диабетом;
• Людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы.
Виды фруктовых диет
Существует огромное количество различных систем похудения, строящихся на фруктах. Мы опишем самые популярные и наиболее эффективные из них. Если вы захотите сами подобрать себе меню фруктовой диеты, то учтите, что надо быть осторожней с бананами, грушами и манго – они содержат много углеводов, поэтому есть их лучше до полудня. Кстати фрукты можно кушать не только в сыром виде, можно приготовить из них салат или смузи.
Мультифруктовая диета
Продолжительность диеты: 7 дней.
Завтрак:
• Фруктово-ягодное смузи из бананов и клубники с добавлением натурального йогурта;
• Чашка зеленого чая.
Полдник:
• Ягодный морс или компот из сухофруктов.
Обед:
• Фруктовый салат из апельсинов, бананов, яблок, винограда и т. д.;
• Зеленый чай или минеральная вода.
Ужин:
• 2 зеленых яблока;
• Любой напиток.
Это только примерное меню диеты. Вы можете подбирать фрукты на свое усмотрение. Кушать кстати можно не только три раза в день, а сколько угодно. Главное старайтесь не переедать.
Фруктовые монодиеты
Такие монодиеты также хорошо помогают избавиться от лишнего веса. Монодиета подразумевает в течение дня кушать только один вид фруктов. Стоит помнить, что такая диета не должна длиться дольше одной недели. Одна из самых эффективных монодиет – арбузная. За 4 дня на ней можно похудеть на 3 килограмма. Также много положительных отзывов у яблочной диеты. На ней можно похудеть на 10 килограммов.
Фруктово-овощная диета для похудения
На такой диете вы можете не ограничивать себя ни в овощах ни в фруктах. Можно готовить морсы и компоты. Продолжительность такой диеты может быть как два дня так и целая неделя.
Фруктово-кефирная диета
Эта диета длится 4 дня. В день можно выпивать до 1 литра кефира и съедать любое количество фруктов. Для разнообразия можете приготовить домашний йогурт.
Фруктово-белковая диета
У этой диеты нет никаких противопоказаний. Она полезна «по всем фронтам». Во-первых, меню насыщено белками, во-вторых, углеводами, поэтому организм не будет чувствовать нехватку в чем-либо. Продолжительность такой диеты – до 7 дней.
Примерное меню фруктово-белковой диеты:
Завтрак:
• 2 яйца всмятку;
• 2 ломтика сыра с листиком салата;
• Чашка некрепкого кофе (без сахара) или зеленого чая.
Обед:
• Овощной жиросжигающий суп;
• 100 г парного куриного мяса;
• Салат из огурцов и помидоров;
• Компот или морс.
Ужин:
• 100 г отварной нежирной рыбы;
• Запеканка из цветной капусты;
• Зеленый чай или компот.
Можно устраивать себе перекусы любыми фруктами.
Фруктовая диета – результаты и отзывы
«Очень эффективная диета! Я доволен результатом», « Ни разу не просыпалась ночью от дикого голода, а похудела на 5 килограммов», «Классное очищение организма» - интернет буквально пестрит отзывами о фруктовой диете. Благодаря ей люди теряют по 15 килограммов лишнего веса. На удивление кстати очень много поклонников этой диеты среди мужчин.
Другие низкокалорийные диеты:
- Томатная диета
- Яблочная диета
- Низкокалорийная диета
- Диета на яйцах и грейпфруте
- Апельсиновая диета
- Весенняя диета
- Кабачковая диета
- Медовая диета
- Диета Блюдечко
- Кофейная диета
- Макаронная диета
Форумы на похожие темы:
- Форум о диетах
- Щадящие диеты форум
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Фейсбук
В контакте
ОК
Гугл+
Новости:
02 сентября 2019
Приготовьте диетический супчик по-новому – добавьте в него освежающий лимон, благодаря которому блюдо станет необычным по вкусу и полезным для фигуры! Сегодня вы узнаете, какие супы можно приготовить с добавлением лимона.
13 августа 2018
Если вы хотите ускорить процесс по созданию красивых ног и ягодиц, то в этом вам помогут специально предназначенные для данной цели тренажеры. Сегодня мы расскажем о пяти лучших тренажерах для ног и ягодиц, которые имеются в спортзале и о тех, которые вы сможете приобрести себе для домашних занятий.
06 июля 2017
В мире фитнеса с каждым днем появляются новые направления, которые делают тренировку не только эффективной, но и интересной. В данном случае это – памп-аэробика.
05 июня 2017
Отказ от пищи животного происхождения сегодня становится необходимостью для многих. Если вы выбрали для себя путь вегетарианства, но при этом ведете активный образ жизни и много занимаетесь спортом, важно найти для себя альтернативные источники белка и аминокислот, которые мы обычно получаем из мяса.
11 февраля 2024
Запрос к занятиям фитнесом постепенно меняется. Если раньше посетителей клубов интересовали в основном объемная мускулатура и привлекательные формы, то сегодня фитнес – обязательная часть активного образа жизни; тренировки помогают сохранять психологическое и физическое здоровье, а также добиваться успехов за пределами зала. В этом же кроется причина роста популярности стретчинга, уверена эксперт XFIT Алена Грибанова.
18 декабря 2018
Сочная, красивая фигура – это не миф, а реальность, достаточно всего 20-ти минут в день, чтобы быть в идеальной форме. Спорт – это здоровье, а здоровье – это бесконечные возможности! Занимаясь всего по 20 минут, вы сможете избавиться от лишнего жира.
09 апреля 2018
Яйца – один из самых распространенных продуктов питания, который используется для похудения, но многие, почему-то боятся кушать блюда из яиц, думая, что от них не сбрасывают вес, а наоборот набирают.
04 мая 2017
О, мир еды, ты так разнообразен и вкусен, что невозможно устоять перед очередной вкусняшкой, за которой так тянутся руки, чтобы взять что-нибудь вредненькое, но, сегодня мы не будем поддаваться соблазнам, а найдем альтернативу вредным продуктам!
15 января 2019
Многие девушки хотят все и сразу, но к сожалению, так не бывает. Чтобы дойти до своей цели, необходим труд и время. Накачать ягодичные мышцы быстро не получится, но чем раньше вы начнете тренироваться, тем быстрее сможете любоваться красивыми формами! А сколько нужно времени для осуществления желаемого, мы узнаем далее.
09 января 2020
В данной статье, вы узнаете, что такое мышечная память, как она работает, сколько хранится, и как ее развивать. Очень интересная и нужная функция нашего организма, способная после длительного перерыва от любой физической нагрузке восстановиться за короткий срок.
23 декабря 2020
Если вы любите начинать свой день с полезного и вкусного завтрака – попробуйте приготовить диетические тосты, рецепты которых, вы узнаете далее.
18 февраля 2022
Часто бывает так, что, загоревшись идеей начать тренировки, мы покупаем абонемент в спортзал, записываемся на марафон, устанавливаем дома тренажер, регистрируемся в приложениях для домашних тренировок и с усердием начинаем «новую жизнь». Обычно этого запала хватает на пару-тройку недель, после чего кроссовки и спортивная форма убираются на верхнюю полку, тренажер покрывается пылью или превращается в вешалку для одежды. Знакомо? Почему так происходит? Разбираемся вместе с Юлией Маленчук, экспертом X-Fit в России.
Комментарии (0)