Магний – по-настоящему волшебный минерал, который просто необходим для идеального здоровья. Нам очень повезло, ведь магний содержится в большинстве продуктов, которые мы употребляем, особенно в сырых.
Данный минерал помогает нам оставаться молодыми и красивыми, ведь именно он способен очищать органы и ткани, благодаря этому организм не стареет.
Нехватка магния проявляется в ухудшении иммунной системы, так как данный минерал является важным звеном защитной оболочки организма.
Магний полностью или частично помогает избавится от хронических осложнений при диабете.
В человеческом мозге со временем происходит процесс накапливания различных металлов, которые вызывают такие болезни как: Альцгеймера, Паркинсона, а также рассеянный склероз. Именно благодаря магнию, мозг остается чистым, поэтому риск возникновения таких страшных недугов уменьшается во много раз.
Магний способен восстанавливать слух, его часто применяют при болезнях органов слуха.
Люди, которые не получают суточную норму магния намного тяжелее переносят стрессовые ситуации и чаще входят в состояние депрессии.
Без магния наши мышцы не смогут нормально функционировать, а именно он отвечает за их сокращение, а также участвует в энергетических процессах.
К сожалению, кишечник не способен всасывать магний, поэтому до 70% он выводится естественным путем.
Суточная норма потребления:
• Женщины – 300мг;
• Беременные – 400мг;
• Мужчины – 420 мг.
Нехватка магния:
• Быстрая утомляемость и долгая восстанавливаемость;
• Судороги;
• Плохое настроение, раздражительность;
• Появление страхов и постоянный стресс;
• Болезни желудочно-кишечного тракта;
• Серьезные проблемы со сном;
• Сахарный диабет;
• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Болезни почек.
• Слабость в мышцах;
• Позывы к рвоте;
• Томление;
• Тошнота;
• Слабость, головокружение;
• Сухость во рту;
• Пониженное давление.
• Следит за здоровьем сердечно-сосудистой системы;
• Бережно заботится и восстанавливает нервную систему;
• Используется при расстройствах желудочно-кишечного тракта;
• Отлично справляется с изжогой, поможет при отравлении кислотами;
• При внутримышечном или внутривенном вливании полностью снимает судороги, а также предотвращает их появление.
• Хлеб с отрубями;
• Бобовые: горох, фасоль;
• Говядина;
• Рыба;
• Гречка, рис;
• Бананы, абрикосы, авокадо;
• Семена подсолнечника;
• В большинстве зелени;
• Свежемолотый какао.
Магний для спортсмена – это некий энергетик, который увеличивает производительность и сокращает период восстановления после тренировки, поэтом следует позаботиться о том, чтобы уровень его содержания был в норме.
Похожие статьи
- Продукты, без которых не обойтись зимой
Многие до сих пор не знают, что такое предтренировочнй комплекс и для чего он нужен, и нужен ли он вообще. Каждый сам для себя выбирает методику тренировок и питания, все зависит от организма. В данной статье вы узнаете, что такое предтреник.
Какие особенности у летнего бега, как подобрать экипировку, в каком темпе начинать и как правильно дышать. Эксперт XFIT Юлия Гуляева отвечает на основные вопросы новичков в беге.
Если вашей самой главной отговоркой в отсутствии времени на занятие спортом является работа, то знайте, что если человек хочет похудеть, он всегда найдет время и способы, поэтому даже обычный поход на работу может стать прекрасной тренировкой! А как именно это сделать, мы сейчас и узнаем!
Инстаграмм появился в нашей жизни недавно, но уже успел плотно в ней обосноваться. Сейчас сложно найти человека, который не зарегистрировался в этом модном приложении. Некоторые стали использовать его не для того, чтобы выкладывать фото из своего семейного архива, а чтобы рассказывать, как правильно питаться и заниматься спортом.
Разгрузочные дни на яблоках – один из самых распространенных способов не только скинуть пару килограммов за один день, но и очистить организм от токсинов и шлаков. Совместить приятное с полезным – просто! Для этого вам понадобятся вкусные и сочные яблочки!
Сегодня мы расскажем, что нельзя делать после тренировки, чтобы не свести на нет все старания и не навредить своему здоровью.
Сегодня мы расскажем, какие продукты помогут увеличить уровень кислорода в организме.
Наш организм ежедневно подвергается негативному воздействию со стороны окружающей среды, а также из-за пагубных привычек и употребления вредных продуктов, но благо, что есть чудо-продукты, которые помогут очистить организм от шлаков и токсинов, тем самым предотвратив появление различных недугов.
Упражнений с гирей для девушек есть огромное множество, но мы собрали для вас самые эффективные, но в тоже время относительно простые. Данные упражнения вы с легкостью сможете выполнять дома, что очень удобно!
В данной статье, мы расскажем обо всех процессах, которые происходят с вашим телом при голодании.
В этом году новогодние каникулы в России продлятся 11 дней — хороший повод встретиться с друзьями и родным за праздничным столом, который традиционно для нашей страны славится обилием вкусных блюд. Врач-терапевт и специалист XFIT Екатерина Ладыгина поделилась секретами, как снизить нагрузку на организм от такого праздничного рациона.
Белок – самый частый гость в питании худеющих. Если вокруг жиров и углеводов ещё ведутся постоянные дебаты, то пользу белка уже никто не ставит под сомнения. Но вопрос того, какие белковые продукты выбирать для похудения для многих остается открытым. Приводим список белковых продуктов для похудения, незаслуженно забытых худеющими. Любой из них способен существенно разнообразить ваш рацион.
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий