Сегодня вы узнаете о семи причинах, которые заставят вас выполнять приседания!
Многие знают, что приседания улучшают внешний вид ягодиц и ног, но это еще не все, на что они способны, поэтому сейчас вы узнаете намного больше об этом простом, но действительно полезном упражнении!
Итак, представляем вашему вниманию, 7 причин, по которым стоит начать приседать:
Причина № 1 – Тренировка дыхательной системы. Регулярное выполнение приседаний, улучшает состояние легких, особенно, если заниматься на свежем воздухе.
Причина № 2 – Улучшение кровообращения. Приседания положительно влияют на кровообращение, что в свою очередь способствует улучшению транспортировки веществ и нормализации обмена веществ в организме, а также при хорошем кровообращении из организма удаляются вещества, закупоривающие сосуды.
Причина № 3 – Укрепление сердечно-сосудистой системы. При выполнении приседаний, активируются и включаются в работу капилляры и мелкие сосуды, что в свою очередь способствует снижению «плохой» нагрузки с сердца, а также упражнение полезно для сердца тем, что оно увеличивает поступления кислорода к нему.
Причина № 4 – Сжигание лишнего жира. Приседания помогают сжечь лишний жир не только в области ягодиц и ног, но и в различных областях тела, особенно, если приседать с утяжелениями.
Причина № 5 – Увеличение силы ног. Приседания укрепляют мышцы ног, что в свою очередь повышает их силу, а это очень полезно для тех, кому сложно подниматься, к примеру, по лестнице.
Причина № 6 – Повышение выносливости. Приседания – одно из самых эффективных упражнений для повышения выносливости. Совет: начинайте с малого, к примеру, с 10-15 приседаний и без утяжелений, затем постепенно увеличивайте нагрузку и добавляйте дополнительный вес, к примеру, гантели.
Причина № 7 – Проработка различных групп мышц. Приседания задействуют не только мышцы ягодиц и ног, но и живота, спины, рук и даже шеи. Совет: при выполнении упражнения, напрягайте как можно сильнее мышцы ног, ягодиц, живота, рук и спины. Это в значительной степени повышает эффективность данного упражнения.
Теперь вы знаете, что приседания – это не пустая трата времени, а действительно полезное упражнение для здоровья и фигуры.
Похожие статьи
- Программа приседаний на 30 дней
- 10 лучших упражнений для ягодиц
В этом году новогодние каникулы в России продлятся 11 дней — хороший повод встретиться с друзьями и родным за праздничным столом, который традиционно для нашей страны славится обилием вкусных блюд. Врач-терапевт и специалист XFIT Екатерина Ладыгина поделилась секретами, как снизить нагрузку на организм от такого праздничного рациона.
Акройога – уникальная возможность стать единым целым со своим партнером. Такие занятия принесут не только пользу для здоровья и фигуры, но и для души! Если вы хотите повысить свои физические качества и научиться работать в паре, то акройога именно, то, что вам нужно!
В погоне за эффективностью каждый год появляются все новые и новые тренировки. Мы изучали самые свежие и популярные фитнес-тренды и готовы рассказать вам, за чем стоит будущее спорта.
Упражнения с вайпером очень эффективные, простые и интересные, каждый может найти упражнения под свои возможности. ViPR действительно уникальный тренажер, который привнесет в ваши тренировки глоток свежего воздуха, море позитивных эмоций и конечно же сделает вашу фигуру красивой и стройной, а мышцы сильными и упругими!
Будущие мамы очень волнуются за здоровье своего ребенка, поэтому стараются оградить себя от всевозможных нагрузок – больше спят, отказываются от спорта и зачастую чувствуют себя хуже, чем женщины, которые во время беременности продолжили заниматься спортом. Всему виной нехватка движения. Постоянные тренировки помогут маме чувствовать себя лучше, избавиться от болей в спине и отеков. Кроме того, активность во время беременности улучшит кровообращение, что пойдет на пользу младенцу.
Изнуряющие тренировки несколько раз в неделю, строгие диеты, основные приемы пищи только с полезными продуктами — далеко не всегда этого достаточно, чтобы прийти к своему идеальному весу. Причины стоит искать в мелочах. Эксперт-методист XFIT Оксана Маркова рассказывает, какие привычки могут помешать похудеть.
Блюда из сои содержат массу питательных веществ, способствующих нормализации веса и укреплению здоровья. Соевые бобы содержат в три раза больше белка, нежели яйца, поэтому этот продукт можно употреблять в целях увеличения мышечной массы (чем больше у человека мышц, тем меньше жира).
Большая ягодичная мышца является самой крупной мышцей тела человека. Она легко поддается прокачке, но требует своей основной системы, без которой невозможно создать красивые, округлые ягодицы.
Польза бега на месте просто колоссальная, а выполнять мы его можем когда угодно, и где угодно! В нашей жизни главное – здоровье, но до сих пор люди пренебрегают занятиями фитнесом, и много теряют, не понимая, что движение – жизнь!
Разрыв связок может получить абсолютно любой человек, а не как принято считать, что только спортсмены. От этого никто не застрахован, одно неловкое движение и травма получена.
Чтобы сохранить мотивацию в занятиях фитнесом после быстрого старта важно довольно скоро увидеть и ощутить положительные изменения своего тела и общего самочувствия. Мастер-тренер XFIT Илья Франк рассказывает, как этого добиться.
Больше сезонных фруктов, питьевой режим и продукты, полезные для кожи, — о том, что нужно учесть летом, рассказывает Екатерина Стрельникова, врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий