Дробное питание – сложный процесс деления компонентов продуктов питания на три главные группы (белки, жиры, углеводы). Данный метод возник более ста лет назад и по сей день актуален и пользуется большой популярностью среди людей, ведущих здоровый образ жизни. Но не все так просто в этом принципе похудения, поэтому необходимо знать все подводные камни, скрывающиеся за пеленой правильного питания.
• Помогает снижению веса и удержанию полученного результата;
• Помогает устранить проблемы с кишечником, оздоравливает его микрофлору;
• Питательные вещества лучше усваиваются;
• Уменьшает интоксикацию организма;
• Очищает организм;
• Снижает нагрузку при переваривании пищи;
• Ускоряет обмен веществ.
• Постоянное чувство голода;
• Недостаток полезных веществ (витаминов, минералов);
• Индивидуальная реакция организма;
• Постоянный контроль времени приема пищи;
• Ограничения в еде;
• Строгая схема совместимости продуктов;
• Раздельное питание приучает организм к определенной пище, что является минусом, так как организм отучается переваривать несовместимые продукты.
Рассмотрев плюсы и минусы раздельного питания невозможно сделать точный вывод, поэтому тут все зависит от реакции организма на такую схему питания.
1. Совмещать только определенные продукты;
2. Сокращать порции;
3. Большая часть пищи – овощи, фрукты,
4. Принимать пищу следует каждые 3 часа;
5. Употребление воды во время еды запрещено;
6. Пережевывайте пищу тщательно;
7. Не допустима порция еды, где присутствует два белковых продукта, например, яйца и мясо;
8. Совмещение белков с жирами строго запрещено, например масло (сливочное и подсолнечное) с сыром, яйцами, мясом;
9. Углеводы плюс жиры – запрет. Например, хлеб и сливки;
10. Кислое не разрешено кушать с белковыми продуктами, например, лимон и мясо;
11. Нельзя сочетать сахар и крахмал, например, джем или варенько с хлебом;
12. Крахмал плюс крахмал – запрещено. Можно за один прием употреблять только один вид продуктов, содержащий крахмал;
13. Пища не должна подвергаться обработки большое количество времени;
14. Ограничить употребление соли.
Польза от раздельного питания для похудения конечно есть, но можно быть в форме и без таких экспериментов, поэтому лучше просто начать питаться правильно и заниматься спортом!
Похожие статьи
- Как похудеть на 5кг за неделю
- Как обмануть аппетит, чтобы похудеть
Специальные упражнения на развитие равновесия и координацию движений помогут вам обрести уверенность в каждом движении, например, в элементах танца, в спортивных занятиях или просто в повседневной жизни, а также хорошо развитое чувство равновесия – залог уверенной и красивой походки, которая так важна для женщины!
Многие читательницы портала FitLine-Sport спрашивают о самостоятельной подготовке к соревнованиям «фитнес-бикини», причем с нуля и без профессиональной помощи. Фитнес-тренер клуба AversFit, Александр Колясников расскажет о правильной подготовке к соревнованиям, и чем вы рискуете, начиная готовиться к соревнованиям с нуля и самостоятельно.
Нередко даже опытные спортсмены пренебрегают употреблением воды во время тренировок и силовых упражнений. Дело в давно сложившемся предрассудке о том, что отсутствие лишней жидкости делает спортсмена выносливее. Этот вредный для здоровья миф развенчивает мастер спорта России по бодибилдингу Денис Гусев.
Гармоничное развитие тела, улучшение навыков движения, баланса и даже способность правильно сгруппироваться, если поскользнулись зимой на улице — всё это результат регулярных функциональных тренировок. О преимуществах этого подхода и правильной организации занятий рассказывает мастер-тренер XFIT Эдвард Казарян.
Продуктами с отрицательной (минусовой) калорийностью называют все продукты питания, употребляя которые, наш организм тратить много энергии. Да, бесспорно, все эти продукты имеют свою энергетическую ценность, но такие калории идут только на пользу (конечно, при соблюдении положенной нормы).
Сегодня мы расскажем, что такое растительное молоко, его виды и польза.
Бег – хороший способ поддерживать фигуру и здоровье в отличном состоянии. Его польза очевидна, задействован весь организм, каждая клеточка включается в работу. Бег является простым и довольно эффективным способом сжигания калорий.
Все привыкли, что холодец – блюдо, которое можно подавать только к праздничному столу, поэтому многие ждут особой даты на календаре, чтобы приготовить холодец, а зря, ведь зачем себя лишать такого удовольствия, когда можно наслаждаться любимым блюдом каждый день, потому что сегодня мы расскажем вам секрет приготовления диетического холодца!
Сегодня мы расскажем, что такое безсахарная диета, в чем ее польза и вред для фигуры и здоровья.
Весна — время избавляться не только от лишних слоев теплой одежды, но и от приобретенных за зиму вредных привычек. Эксперт XFIT в России Максим Оборин рассказывает, как подготовить свое тело к новому сезону, чтобы полностью насладиться приближающимся теплом.
Что делать, если сильно хочется скушать хот-дог на диете? – Самое лучшее решение – приготовить свое любимое блюдо по диетическому рецепту!
Сегодня мы расскажем, что такое урбеч, чем он полезен, а также вы узнаете о его видах и вариантах использования.
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий