Модельная диета
Высокие стройные девушки щеголяют по подиумам, демонстрируют нижнее белье и кажется на их теле нет ни одного изъяна. На самом деле за этой всей казалось бы красивой оболочкой скрывается непомерный труд над собой. Так как же худеют модели и как поддерживают себя в такой форме?
Суть модельной диеты
Моделям требуется результат быстро и качественно, поэтому и диеты у них жесткие, но зато действенные – за короткое время (например 3 дня) можно потерять 5-10 килограммов. Например, Наталья Водянова сидит на так называемой «пульсирующей» диете – чередует в меню калорийную еду с низкокалорийной. А Жизель Бундхен к каждому продукту добавляет супер острый соус чили, считая его мощнейшим «сжигателем» веса.
Модельная диета на 3 дня
1 способ
Завтрак – вареное яйцо.
Перекус и обед – пачка творога и несладкий чай. Кушать можно с интервалами в три часа.
Результат: до минус 4 килограммов.
2 способ
В день можно съедать максимум 1000 калорий, пить только горячую воду – она лучше чистит организм. Нельзя сладкое, мучное, жирное, алкоголь и фаст фуд. Только свежие овощи и фрукты, постное мясо, рыбу, бобы, орехи.
Модельная диета на 7 дней
После сна съедаем два вареных куриных яйца или кусочек отварной курицы, один кусок хлеба лучше ржаного со сливочным маслом. Пьем зеленый чай или стакан горячей воды;
Первый перекус – чай без сахара;
Обед – съедаем не больше 150 граммов мяса (говядина или кролик) или рыбы (минтай, треска, окунь) с салатом из зелени и бобов. Можно парочку фруктов;
Второй перекус - горячая вода или зеленый несладкий;
Ужин – 300-400 грамм зеленых овощей.
Результат: минус 6 килограммов.
Модельная диета на 14 дней
Понедельник
Завтрак: одно яйцо вкрутую, кусочек ветчины, нежирный йогурт, стакан чая или кофе без добавления сахара.
Обед: суп луковый с ржаными сухарями, салат овощной.
Ужин: 100 г отварного нежирного мяса, 50 г обезжиренного сыра, стакан нежирного кефира.
Вторник
Завтрак: 2 ломтика хлеба с отрубями, чашка несладкого чая, апельсин.
Обед: 100 г салата из морепродуктов (креветки и зелень), 100 г вареного нежирного мяса, стакан обезжиренного натурального йогурта.
Ужин: отварная цветная капуста с добавлением соевого соуса, отварной картофель, кусочек хлеба с отрубями, чашка несладкого чая.
Среда
Завтрак: 100 г нежирного натурального творога, кусочек ветчины, чашка чая или кофе несладкого.
Обед: капуста тушенная, салат из грибов и зелени (отварные шампиньоны, один отварной картофель, зелень, оливковое масло и сок лимона), два небольших киви.
Ужин: 100 г тушеной нежирной рыбы, стакан натурального нежирного йогурта или кефира.
Четверг
Завтрак: мюсли с соком из томатов, один банан, чашка несладкого кофе.
Обед: одно яйцо вкрутую, 100 г тушеного филе морского окуня с луком.
Ужин: салат из овощей, фасоль тушеная с петрушкой, один отварной картофель, ломтик хлеба с отрубями, чашка несладкого чая.
Пятница
Завтрак: яйцо, сваренное всмятку, стакан натурального обезжиренного йогурта, чашка несладкого чая.
Обед: 100 г вареной свеклы с оливковым соусом, 100 г отварного риса с соевым соусом, стакан сока из томатов.
Ужин: 100 г нежирного творога, 50 г сыра, стакан нежирного йогурта и обезжиренного молока.
Суббота
Завтрак: мюсли с нежирным молоком, стакан обезжиренного йогурта и чашка несладкого кофе.
Обед: одно яйцо, которое сваренное вкрутую, 150 г тушеной печени, стакан натурального обезжиренного йогурта.
Ужин: салат из капусты, с добавлением зелени и оливкового масла, ломтик хлеба с отрубями, два киви, чашка несладкого чая.
Воскресенье
Завтрак: одно яйцо вкрутую, сыр, чашка несладкого чая.
Обед: салат из капусты и моркови, с добавлением оливкового масла и лимонного сока, 100 г отварных грибов шампиньонов, 100 г отварного риса, стакан сока из апельсинов.
Ужин: 100 г отварной нежирной рыбы с соком лимона, 150 г тушеной говяжьей печенки, стакан теплого нежирного молока.
Результат: минус 10-14 килограммов. Если вас преследует чувство голода, то можете скушать артишок – он притупляет аппетит. Также старайтесь добавлять в блюда свежую петрушку, она тоже хорошо утоляет голод.
Диета моделей – результаты
Модельная диета очень жесткая и голодная система питания. При все при этом она, конечно, очень эффективна – за короткое время убирает минимум 5 килограмм. Но злоупотреблять таким голоданием нельзя. Резкая потеря в весе опасна для здоровья.
Другие быстрые диеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Как вовремя остановить процесс похудения
Каждая девушка желает быть стройной и красивой, поэтому в погоне за идеальным (по их мнению, весом) не может вовремя остановить процесс похудения, что может привести к неблагоприятным последствиям. Для того, чтобы все шло верно, необходимо знать: как правильно худеть и когда остановиться.
Рецепты диетических хот-догов
Что делать, если сильно хочется скушать хот-дог на диете? – Самое лучшее решение – приготовить свое любимое блюдо по диетическому рецепту!
Чем грозит малоподвижный образ жизни
Один из секретов долголетия, красоты и крепкого здоровья – физическая активность. У людей, находящихся постоянно в движении, продолжительность жизни намного выше, чем у тех, кто игнорирует любую физическую нагрузку.
Тренировки на свежем воздухе: что поможет сделать их еще эффективнее
Лето — это время, когда выражение «прогуливать тренировки» обретает иное звучание. Пока Инстаграм продолжают наводнять фотографии с сиренью, самое время «выгнать» себя на пробежку или позаниматься йогой в парке. О том, как перенести тренировки на свежий воздух и получить от этого максимум пользы, рассказывает Руслан Панов, амбассадор MIOFF, национальный тренер ICG Russia, эксперт направления групповых программ, при поддержке экспертов сервиса iHerb.
Белково-углеводное окно: миф или реальность?
Если вы хоть раз бывали в тренажерном зале, то наверняка видели подкаченных спортсменов, которые после интенсивной тренировки выпивали протеиновый коктейль или ели банан, а может даже гречку с отварной куриной грудкой. Не видели? Рассказываем – такие существуют. Все спортсмены знают, что перекус после занятий необходим, чтобы «закрыть белково-углеводное окно».
Мини-тренировки в офисе: как не «засидеться»
Малоподвижный образ жизни – главный камень преткновения на пути к крепкому здоровью и идеальной фигуре. Но что делать, если большую часть времени вы проводите в офисе? На вопрос ответил Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, управляющий клуба X-Fit Столешников.
Низкоударная тренировка для начинающих
Итак, вы только начинаете знакомство с миром спорта и не знаете с чего начать свой путь к преображению? В данном случае низкоударная тренировка – это как раз то, что вам нужно!
Рецепт киселя для похудения
Если использовать в приготовлении киселя натуральные ингредиенты, то такой напиток будет не просто вкусным, но еще и полезным, как для фигуры, так и здоровья. Сегодня мы расскажем, как приготовить кисель для похудения и оздоровления организма в целом.
Полезные привычки: новая жизнь — реально!
«Начну новую жизнь с понедельника или с нового месяца», — мы часто говорим так, в результате чего попадаем в «долговую яму» перед самими собой, потому что обозначенное время так никогда и не наступает. Что ж, если вы ждали особого знака — вот он: приход весны — отличный повод начать-таки новую жизнь. Чтобы сформировать новые привычки, понадобится около двух месяцев регулярной практики. Если начать прямо сейчас, к лету вы как раз успеете получить первые результаты. Как перестать «кормить» себя пустыми обещаниями и поддержать свою мотивацию? Рекомендует Антон Шапочка, эксперт X-Fit в России.
Продукты, которые стоит включить в рацион питания зимой
Зима – это волшебное время года, к которому нужно хорошенечко подготовить свой организм, чтобы не пропустить всю зимнюю сказку! Сегодня мы расскажем, какие продукты стоит включить в рацион питания зимой, чтобы чувствовать себя замечательно!
Как убрать складку под ягодицами
Складочка на ягодицах – одна из самых распространенных женских проблем в плане эстетики тела. Вроде бы маленькая деталька, но многим девушкам она не дает покоя, в связи с чем, появляются комплексы, особенно, когда впереди отпуск, где нужно носить купальные наряды.
Время отпусков: как не набрать лишний вес на отдыхе
Границы приоткрылись, первая волна напряжения прошла — и это значит, что мы снова можем путешествовать, греться на солнышке у берегов дальних морей, общаться, наслаждаться экзотической кухней и позволить себе, наконец, по-настоящему расслабиться. Эксперты X-Fit рассказывают, как правильно расслабляться без дополнительных рисков для здоровья.
Комментарии (1)