Правильно составленная диета – залог успешной потери веса и хорошего здоровья, поэтому не стоит самостоятельно экспериментировать и придумывать для себя метод похудения.
Наилучшим вариантом для вас станет – обращение к специалисту, который на основе всех анализов подберет индивидуальную программу.
А теперь узнаем, как правильно подобрать диету, чтобы похудеть и не навредить организму.
Каждая женщина хочет иметь стройную фигуру, а главное – как можно быстрее, поэтому представительницы слабого пола предпочитают избегать посещение диетолога, считая это пустой тратой времени и денежных средств, в связи с чем, делают выбор в пользу самостоятельно разработанной схемы диеты, что является неверным.
Зачастую, такие эксперименты ни чем хорошим не заканчиваются, так как только профессионал знает, как устроен человеческий организм, и что необходимо делать для правильной потери лишнего веса.
• Для начала, необходим осмотр диетологом, затем грамотный специалист узнает о состоянии вашего здоровья, вплоть до мелочей. Не стоит что-то умалчивать, ведь каждая деталь важна при составлении индивидуальной схемы питания.
• Далее узнается вес, рост и индекс массы тела. Оценивается количество лишнего жира во всех областях (в килограммах и процентах), а также необходимы сведения о мышечной массе, общем содержании жидкости в организме и данные об уровне обмена веществ (в состоянии покоя).
• Затем специалисту просто необходимо знать о наличии каких-либо заболеваний и о способах их лечения. Если вы до посещения диетолога худели на основе самостоятельно составленных диет, вам необходимо подробно рассказать о том, как протекало похудение. Также высококвалифицированный специалист должен узнать, связан ли лишний вес с наследственной предрасположенностью.
• Назначение всех необходимых анализов, на основе результатов которых формируется правильная индивидуальная диета.
Многие удивляются, почему же не могут похудеть сидя на диете, а дело все в том, что рацион питания и физические нагрузки подобраны неверно, поэтому не думайте, что посещение диетолога – бесполезное занятие и трата времени, наоборот вы тратите время, находясь в поисках действенного способа похудения.
1. Пищу необходимо употреблять часто (каждые 3 часа), но небольшими порциями (200-250 грамм). Калорийность такой порции не должна превышать 250 калорий. Питание основывается только на полезных продуктах (овощи, зелень, фрукты, постное мясо, рыба, яйца, творог, злаки и др.).
2. Обязательные физические нагрузки. Спорт и правильное питание – залог стройности и крепкого здоровья.
3. Полностью исключить вредные жиры, а также не разрешено жарить пищу.
4. Пить как можно больше чистой минеральной воды (2-3 литра в день).
5. Прием пищи должен заканчиваться за 3-4 часа до сна.
6. Пища должна тщательно пережевываться.
7. 1-2 раза в неделю необходимо устраивать разгрузочные дни.
Подойдите со всей ответственностью к похудению, на первом месте стоит – здоровье, а уже на втором – внешний вид, чтобы ни кого не обделять – нужно правильную диету подобрать!
Похожие статьи
- Что можно есть на диете, а что нет, чтобы похудеть
- Вкусные и недорогие диетические блюда
- Меню питания девушек фитнес-бикини
Йога, как и многие другие восточные практики, постепенно входит в нашу жизнь, завоевывая все больше поклонников. Но если спортивные и подтянутые девушки, принимая «позу воина», смотрятся довольно органично, то те, кому предстоит сбросить лишние кило, всерьез интересуются – помогает ли йога похудеть?
Сегодня мы расскажем, что такое загрузочный день и зачем он нужен при похудении.
У многих, блюда из мяса ассоциируются с чем-то высококалорийным, но на самом деле это не так, ведь существует немалое количество видов мяса, которые являются диетическими, поэтому блюда из них не только принесут пользу фигуре, но и здоровью, так как мясо – главный источник энергии.
Разгрузочные дни полезны не только в целях похудения, но для очищения организма. Нашей пищеварительной системе, как и любому человеку, необходимо некоторое количество времени на отдых после изнурительной работы. Разгрузочные дни для нашего желудка являются одним из лучших способов расслабления!
Сегодня мы откроем вам 8 секретов насыщения, благодаря которым можно продлить чувство сытости, что в свою очередь поможет вам избежать лишних перекусов!
Один из секретов долголетия, красоты и крепкого здоровья – физическая активность. У людей, находящихся постоянно в движении, продолжительность жизни намного выше, чем у тех, кто игнорирует любую физическую нагрузку.
Диета Монтиньяка – система питания, названная в честь ее разработчика Мишеля Монтиньяка (ученый из Франции). Подтолкнуло его на создание данной методики – лишни вес, приобретенный из-за неправильного питания и частых плотных перекусов.
Специальные упражнения на развитие равновесия и координацию движений помогут вам обрести уверенность в каждом движении, например, в элементах танца, в спортивных занятиях или просто в повседневной жизни, а также хорошо развитое чувство равновесия – залог уверенной и красивой походки, которая так важна для женщины!
Побочным явлением стремительной потери веса могут стать растяжки – фиолетовые, розовые или белые рубцы в области живота, бедер, груди. Как сделать так, чтобы изменения в фигуре не навредили состоянию кожи?
В мире существует немало видов соли (гималайская розовая, персидская голубая, черная, серая и др.), каждая из которых полезна по-своему. Но сегодня мы поговорим о более знакомом для всех виде соли – йодированной, а также узнаем о ее положительных свойствах для организма человека.
Сегодня мы подготовили для вас три варианта приготовления домашней, диетической пастилы из сливы.
Сегодня мы подготовили для вас три рецепта приготовления вкусной и полезной домашней гранолы!
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий