Продукты, богатые натрием: список

Натрий является одним из важнейших химических элементов, без которого наш организм не будет полноценно функционировать. При дефиците натрия страдает центральная нервная система, нарушается кровообращение, выпадают волосы, ухудшается кожа, человек становится вялым и слабым.

Переизбыток натрия тоже негативно отражается на состоянии здоровья: появление отеков, проблемы с АД, усиление выведение калия, образование камней в почках, постоянное чувство жажды и др., поэтому не забывайте знать меру в потреблении продуктов, содержащих натрий.

Какие продукты богаты натрием

Больше всего натрия содержится в таких продуктах как:

продукты богатые натрием список• Поваренная соль;

продукты богатые натрием список• Сельдь;

продукты богатые натрием список• Икра минтая, а также красная и черная;

продукты богатые натрием список• Колбаса сырокопченая;

продукты богатые натрием список• Рассольные сыры;

продукты богатые натрием список• Яичный порошок;

продукты богатые натрием списокКвашеная капуста;

продукты богатые натрием список• Сардельки;

продукты богатые натрием список• Кукурузный хлеб;

продукты богатые натрием список• Шпроты в масле;

продукты богатые натрием списокКонсервированные овощи;

продукты богатые натрием списокСоевый соус;

продукты богатые натрием список• Копченое мясо и рыба;

продукты богатые натрием список• Чипсы, орешки, сухарики и т. п.;

продукты богатые натрием список• Супы и картофель быстрого приготовления;

продукты богатые натрием список• Творог;

продукты богатые натрием список• Сухие завтраки;

продукты богатые натрием список• Плавленые сыры;

продукты богатые натрием список• Говяжий бульон;

продукты богатые натрием список• Морская капуста.

Причины недостатка и переизбытка натрия в организме

Когда организм теряет воду, выводится и натрий, поэтому сильное потоотделение, рвота, диарея, избыточное мочеотделение, могут стать причиной гипонатриемии (нехватки натрия), поэтому не забывайте восполнять потерю этого важного элемента (специальными напитками, продуктами или препаратами, но только после консультации с врачом).

Что касается гипернатриемии (избытка), то здесь большую роль играет количество потребляемой нами пищи, содержащей немалое количество соли, поэтому следите за тем, что вы кушаете и сколько, а также не забывайте про питьевой режим.

Похожие статьи

- Польза йодированной соли

- Что такое водно-солевой баланс в организме

- Можно ли есть горчицу на диете

- Как вывести сахар из организма

- Факты о магнии

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Упражнения с роликом для пресса

Красивый, стройный, рельефный живот – мечта каждого! Зачем визуализировать, когда можно и нужно воплощать задуманное в реальность. Хватит ждать подходящего момента, его никогда не будет.

Как принимать рыбий жир для похудения

Как принимать рыбий жир для похудения с максимальной пользой и безопасностью для здоровья вы узнаете из данного материала. Подкорректировать фигуру можно более щадящим способом, не прибегая к интенсивным нагрузкам, но это в том случае, если у вас реально нет времени или возможности полноценно тренировать. Хотя для занятий, время можно найти всегда, было бы желание.

Как меняется внешность в процессе похудения

Лишний вес прибавляет как минимум 5-10 лет к имеющемуся возрасту. Если сравнить людей до и после похудения, разница просто удивительная, в связи с чем, многие думают, что это совсем два разных человека. Очень интересно наблюдать за изменениями во внешности в процессе похудения, ведь для людей с избыточным весом важна каждая видоизмененная деталь на теле.

Что такое тренировочное плато и как его преодолеть

Самое главное в тренировках – это, конечно же, достижение поставленной цели. Если вы занимаетесь достаточно долго, качественно и при этом нет никакого прогресса, то это может означать, что пора задуматься и принять соответствующие меры. В данной статье мы расскажем вам, что такое тренировочное плато и как его преодолеть.

Как накачать икры в домашних условиях

Красивые женские ножки всегда притягивают взгляд противоположного пола и заставляют бежать сломя голову вслед за ними! Хотите, чтобы ваши ноги своди сума мужчин? Тогда берем свои ноги в руки и начинаем работать над их умопомрачительным видом!

Норма потребления соли в сутки

Соль жизненно необходима организму каждого человека, но не стоит забывать, что пользу она принесет лишь только в том случае, если соблюдать положенную (рекомендованную) норму ее употребления в день.

Продукты, полезные для кожи

Внешний вид кожи – прекрасный показатель того, как человек о ней заботится. Конечно, не все в наших силах, но все-таки у каждого есть возможность не только замедлить процесс старения, но и просто поддерживать свою кожу в идеальном состоянии, ведь на самом деле для этого нужно совсем немного, а что именно, мы сейчас и узнаем!

Что такое синдром ночной еды

Сегодня мы расскажем, что представляет собой синдром ночной еды, а также узнаем основные причины и симптомы данного расстройства.

Летний фитнес: эксперты X-Fit о преимуществах outdoor-тренировок

Тренируйтесь, даже если у вас нет возможности заниматься в фитнес-клубе, а во дворе есть только лавка и бордюр. Как? Рассказывает эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Максим Оборин.

Кроссфит: виды тренировок

Кроссфит – универсальная тренировка. Она объединяет в себе силовые нагрузки, бег, гимнастику, занятия с гирями, тяжелую атлетику и многое другое. Упражнения быстро сменяют друг друга. Профессиональные атлеты утверждают, кроссфит подойдет всем: и тем, кто хочет похудеть, и тем, кто хочет набрать мышечную массу. Главное -подобрать правильную тренировку.

Клетчатка для похудения

Наш организм любит, когда мы преподносим ему жизненно необходимые подарки в виде пищи, которая богата витаминами, микроэлементами и клетчаткой, поэтому для того, чтобы защитные силы организма были активированы на 100%, необходимо правильное питание. В данном случае, мы разберем, чем же так полезны продукты с высоким содержанием и как они влияют на процесс похудения.

Полезные завтраки для похудения

Завтрак – самый важный прием пищи за весь день. Он восстанавливает организм после ночи и наполняет наше тело энергией на весь день. Поэтому завтрак должен быть по-настоящему сытным и питательным. Лучшие рецепты правильных завтраков в нашем материале.

Хотите подписаться на новости портала?