Диета на фруктах и овощах

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

Диеты зачастую требуют ограничить себя в еде либо заставляют заниматься спортом. А если не хочется, а похудеть ну очень-очень надо? Тогда ваше спасение - диета на овощах и фруктах. Ее принцип очень прост – замените конфеты, булочки и жирные стейки яблоками, грушами и помидорами. Через пару дней такого питания вы и забудете, что такое вредные перекусы и лишние килограммы.

 

Плюсы диеты на свежих овощах и фруктах

 

диета на фруктах и овощах• Овощи и фрукты – кладезь витаминов и минералов

• Многие овощи не дают развиваться различным нарушениям внутренних органов. Например, болезням сердца

• Такая диета – отличная чистка организма от вредных токсинов и шлаков

• Свежие овощи и фрукты помогут наладить работу кишечника

• Ваши волосы начнут сиять, кожа подтянется, а щеки снова заиграют здоровым румянцем

• Витамины, содержащиеся в овощах и фруктах, укрепят иммунитет и не дадут заболеть

• Вы начнете спокойней спать

 

Минусы диеты на овощах и фруктах

 

• Организм будет чувствовать дефицит белков и как следствие слабость и недомогание

 

Можно ли наесться одними фруктами?

 

Кажется, что диете на одной растительной пище просто не может быть питательной, но на самом деле все как раз таки наоборот. Тот же виноград или картофель содержат по 80 калорий, а это даже больше чем в тарелке рисовой каши, пачке творога или телятине. Поэтому на фруктовой диете рекомендуют ими не увлекаться. К тому же фрукты – это самый насыщенный источник клетчатки, которая просто на «ура» утоляет голод. Даже пол кило овощей и фруктов наполнят вас силами на весь день. Стоит заметить, что врачи очень часто назначают диету на овощах и фруктах людям, страдающим сахарным диабетом или варикозным расширением вен.

 

Диета на овощах и фруктах – советы

 

Если вам сложно сразу же полностью перейти на такую систему питания, то вводите ее постепенно. Для начала замените перекусы овощными или фруктовыми салатами. Вскоре вы заметите, что вам и самому не захочется больше есть булочки и чипсы. Тогда смело начинайте вносить изменения в ваш завтрак, обед и ужин в пользу свежих овощей и фруктов.

Диета на свежих овощах и фруктах – меню

 

Вы можете сами продумать свой рацион. Он может содержать сколько угодно овощей и фруктов, кроме того питаться можно в любое время. Фрукты и овощи можно кушать сушенными, консервированными или, конечно же, в свежем виде. Старайтесь пить воду или свежевыжатые овощные соки. Фруктовые теряют большую часть мякоти и клетчатки и поэтому менее сытные, но более калорийные. Если вы решили питаться одними овощами и фруктами, то постарайтесь ограничить свою диету одной неделей. Дольше – может быть опасно для здоровья: организм будет испытывать острую нехватку углеводов.

 

Примерное меню на 7 дней

 

фруктовый салат диета на фруктах и овощах Завтрак: салат из фруктов, заправленный нежирным йогуртом, зеленый чай без сахара

 

 

 

 

 

 

 

рис и овощи - диета на фруктах и овощах

 

Обед: рис и тушеные овощи, овощной сок

 

 

 

 

 

фрукты - диета на фруктах и овощах

Полдник: свежие фрукты

 

 

 

 

 

 

 

рыба на пару - диета на фруктах и овощах Ужин: рыба на пару или на гриле, салат из овощей, заправленный оливковым маслом.

 

 

 

 

 

 

кефир - диета на фруктах и овощах Второй ужин: стакан кефира

 

 

 

 

 

 

 

Диета на овощах и фруктах – результаты

 

Только за одну неделю диеты можно потерять до 4 килограммов. Результат будет заметен сразу – живот уйдет, а вы будете чувствовать себя превосходно.

 

Другие маложирные диеты:

 

- Сырая диета

- Сухая диета

- Китайская диета

- Обезжиренная диета

- Ананасовая диета

- Йогуртовая диета

- Луковая диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

21 июня 2017

Как правильно разогреть мышцы перед тренировкой

Для того, чтобы хорошенько разогреть мышцы перед началом интенсивной тренировки, необходимо сделать разминку. Разминка – неотъемлемая часть каждой тренировки даже, если вы не новичок, не стоит пренебрегать ей.

26 мая 2016

Ягоды годжи для похудения: миф?

Ягоды годжи – мощное средство для похудения или великое заблуждение? В последнее время реклама о чудодейственных ягодах встречается буквально повсюду. Нам обещают, что заморские плоды навсегда решат проблемы с лишним весом.

15 ноября 2017

Пилатес с фитболом

Пилатес – уникальная система физических упражнений, целью которой является выполнение точных упражнений в сочетании с правильным глубоким дыханием. Данная методика в дуэте с фитболом во много раз увеличит эффективность от занятий, а также сделает тренировку намного интереснее!

15 мая 2017

Красота без излишеств: несколько правил макияжа для спортзала

Женщинам любого возраста хочется быть красивыми в любой ситуации – такова природа представительниц прекрасного пола. И поход в спортзал для большинства – не повод отказываться от макияжа. Но выбирать декоративную косметику в день тренировки нужно с осторожностью. Ошибки в выборе чреваты «потекшим» лицом, забитыми порами и, как результат – прыщами.

08 июля 2017

Как выбрать для себя танцевальное направление

Слово «танец» заставляет воображение сиять словно Солнце, ведь так прекрасно не только танцевать, но и смотреть, как люди выражают свой внутренний мир посредством движений. Как же выбрать для себя танцевальное направление? – вопрос, который имеет большое значение для тех, кто впервые готов освоить тот или иной стиль.

04 февраля 2016

Японский метод похудения с полотенцем

Эту необычную технику похудения разработал доктор Фукуцудзи. Впервые он описал ее в своей книге, которая сразу же стала бестселлером. По всему миру было продано более 6 миллионов копий издания. Фукуцудзи пишет, что можно убрать несколько сантиметров в талии, занимаясь всего по 5 минут в день.

01 ноября 2017

Накачать пресс за месяц в домашних условиях

Итак, прежде чем накачать пресс в домашних условиях за 30/31 день, вам необходимо выполнить несколько важных моментов, а каких именно, мы узнаем далее.

29 мая 2018

Комплекс жиросжигающих упражнений для дома

Чтобы разогнать подкожный жир, необходимо выполнять такие упражнения, которые хорошенько разогреют тело и спровоцируют обильное потоотделение (это важный показатель высокого уровня эффективности спортивных занятий).

27 апреля 2017

Распространенные ошибки в правильном питании

Начав правильно питаться, вы стараетесь выпивать достаточное количество воды, кушать только полезные продукты. Но даже это не гарантирует, что вы все делаете верно. Сегодня мы поговорим о самых распространенных ошибках, которые случаются при правильном питании. Избавившись от них, вы почувствуете себя гораздо лучше.

03 июля 2017

Самые эффективные упражнения для нижнего пресса

Абсолютно все мечтают о стройном, красивом животике, но мало кто хочет усердно трудиться, чтобы достичь идеального, рельефного пресса. Конечно, процесс формирования довольно сложен, но результат этого стоит! Для этого вам помогут эффективные упражнения на нижний пресс и правильное питание.

19 июня 2017

Как не набрать вес во время отпуска

Вот и настал этот день, который не давал покоя целый год – долгожданный отпуск! Отпуск – замечательное время, за которое можно оторваться на полную катушку, но и увезти с собой «маленький подарочек» в виде лишние кило, поэтому для того, чтобы не приехать с отдыха вместе с жирком, есть несколько советов, помогающих избежать такого презента!

22 августа 2017

Как подготовиться к фитнес бикини с нуля

Фитнес бикини – это женский конкурс красоты, который основан на природной красоте с небольшими физическими изменениями тела. Главные отличия от бодибилдинга — это то, что в фитнес бикини есть определенные стандарты, за которые выходить нельзя в отличие от бодибилдинга, где мышечная масса играет большую роль.