Гречневая диета
Гречневая диета – одна из самых распространенных монодиет. Секрет популярность в том, что она помогает максимально быстро избавиться от лишнего веса без сильного вреда для здоровья. Главное преимущество диеты на крупе – дополнительная чистка организма. Гречка содержит клетчатку необходимую для выведения шлаков. К тому же эта крупа богата аминокислотами и микроэлементами – железом, калием и магнием, а из-за витамина В, входящего в ее состав, улучшается состояние кожи, ногтей и волос. К тому же в гречке есть такой витамин как рутин, который укрепляет стенки кровеносных сосудов.
Суть гречневой диеты
Гречка – это высококалорийный продукт – целых 342 ккал. Но это цифра состоит в основном из углеводов и белков. Жиры содержаться в крупе в самом минимальном количестве - не больше 30 процентов. Поэтому от гречки невозможно потолстеть. Гречневая крупа к тому же очень питательный продукт из-за высокого содержания сложных углеводов. На диете вы не будете чувствовать постоянную усталость, а результат вас приятно удивит – до минус 10 килограммов за неделю.
Минусы гречневой диеты
Из-за того, что вы целую неделю будете питаться одной гречкой, ваш организм будет обделен сахаром, а значит и важным компонентом – глюкозой. Поэтому на диете вы заметите, что ваша голова стала хуже работать, вы возможно будете чувствовать себя немного заторможенным, и ваш организм будет постоянно требовать сладкого. Чтобы хоть как-то обмануть желудок, можете развести чайную ложку меда в стакане воды и выпить этот напиток. Второе, что почувствует организм на диете - дефицит соли. Гречневая диета подразумевает несоленую кашу, и из-за нехватки соли у вас время от времени может болеть голова, и понижаться давление.
Меню гречневой диеты
На диете рекомендуется не варить гречку, а настаивать, чтобы сохранить все ее полезные свойства. Нужно: 1 стакан промытой гречки и 2 стакана кипятка. Заливаете крупу, закутываете полотенцем и оставляете на ночь. Вот и ваш завтрак. Если осталась лишняя вода, просто слейте ее. Гречку ни в коем случае не солить. Такая безвкусная каша и есть ваш рацион на ближайшую неделю. Только помните вечером гречку нужно кушать за 4 часа до сна. На диете можно и даже нужно выпивать как можно больше жидкости – не меньше полтора литра в день. Кроме воды подойдет несладкий чай или минеральная вода без газов.
Классическая гречневая диета
На классической диете ваш рацион будет состоять из вареной крупы и воды. В день нужно есть минимум 3 раза, максимум – 6, но тогда порции должны быть небольшими.
Классическая гречневая диета, меню на каждый день:
Завтрак: Через час после пробуждения 150 граммов гречневой каши на воде, без специй и соли. Можно выпить несладкий чай или свежевыжатый сок. В идеале: томатный или свекольный
Обед: 100 граммов каши.
Ужин: 100 граммов каши.
Воду лучше всего пить между приемами пищи.
На этой диете вы сможете в день сбрасывать по одному килограмму лишнего веса. К концу недели вы похудеете на 7 килограммов, а возможно и больше. Сидеть на гречневой диете лучше неделю, но если вам нужно сбросить больше, делайте перерывы между диетами в месяц. А чтобы сразу после голодания ваш вес не начал стремительно возвращаться, не налегайте на сладкое и мучное. Для начала введите в рацион нежирный творог или вареное яйцо, позже – хлеб, отварное мясо и немного привычных продуктов. Так чтобы калорийность пищи не была больше 1200 ккал в сутки.
Результат диеты: минус 6-12 килограммов за неделю.
Лечебная диета на гречке
Цель этой диеты в первую очередь оздоровление организма, а уже потом избавление от лишнего веса. Но даже такая щадящая диета позволит сбросить пару-тройку килограммов.
Лечебная диета, меню на неделю:
Завтрак: 150 граммов гречневой каши, 100 граммов нежирного творога, несладкий кофе или чай. Можно вместо творога съесть два кусочка сыра.
Обед: 100 граммов отварной говядины или куриной грудки, салат из овощей, несладкий чай.
Ужин: Гречневая каша с отварной брокколи, томатный сок.
Результат лечебной диеты: минус 2-4 килограмма.
Разгрузочные дни с гречкой
Такую разгрузку для организма рекомендуют устраивать каждую неделю. Гречка отлично выводить вредные вещества, токсины и шлаки.
Гречневая диета, меню на день:
Стакан запаренной гречки,
1,5 литра воды,
1 литр нежирного кефира.
Результат: минус 500-800 граммов за день.
Гречневая диета – противопоказания
Сидеть на диете не рекомендуется:
• Беременным женщинам и кормящим мамам;
• Людям страдающим инфекционными заболеваниями;
• Людям, страдающим гастритом, диабетом или сердечно-сосудистой недостаточностью;
• Женщинам в период менструации.
Другие монодиеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Cтретчинг для всех: в чем универсальная польза упражнений для растяжки
Запрос к занятиям фитнесом постепенно меняется. Если раньше посетителей клубов интересовали в основном объемная мускулатура и привлекательные формы, то сегодня фитнес – обязательная часть активного образа жизни; тренировки помогают сохранять психологическое и физическое здоровье, а также добиваться успехов за пределами зала. В этом же кроется причина роста популярности стретчинга, уверена эксперт XFIT Алена Грибанова.
Рецепты блюд с огурцами
Огурцы входят в тройку самых низкокалорийных овощей. В нем содержится всего, каких то 14 килокалорий (на 100 грамм продукта), поэтому блюда из огурцов – самый лучший вариант для тех, кто хочет худеть вкусно!
Причина жжения и болей в мышцах
Боль и жжение в мышцах может сигнализировать о многом. Для того, чтобы понять причину, необходимо провести небольшой анализ.
Плюсы и минусы диет
Диета – особая схема похудения, которая помогает сбросить лишний вес. Их существует бесчисленное количество, но плюсы и минусы у всех одинаковы, а какие именно, мы узнаем дальше.
Салаты с высоким содержанием протеина
Салаты с высоким содержанием протеина (белка) – неотъемлемая часть практически любой диеты, целью которой является либо похудение, либо набор мышечной массы. Из каких ингредиентов можно сделать полезный и вкусный салат с большим количеством белка, и какова его польза, мы узнаем далее!
Жиросжигающая тренировка 20 минут
Сочная, красивая фигура – это не миф, а реальность, достаточно всего 20-ти минут в день, чтобы быть в идеальной форме. Спорт – это здоровье, а здоровье – это бесконечные возможности! Занимаясь всего по 20 минут, вы сможете избавиться от лишнего жира.
Как вернуть аппетит
Почему пропадает аппетит и как его вернуть – расскажем далее.
Как похудеть после 50 лет
Думаете похудеть после 50 лет сложно? А вот и нет! На самом деле, цифра не имеет никакого значения, главное – то, как человек изначально решил распорядиться своей жизнью. Это означает, что у каждого из нас есть выбор – либо мы ставим себе цель никогда не меняться (как внешне, так и внутренне), либо просто опускаем руки и принимаем все изменения как должное.
Пшеничная каша: польза и вред для похудения
Многие почему-то упускают из виду продукты питания, вид которых не так привлекателен, например, как у красочной, но вредной для фигуры и здоровья, пиццы. А вы знали, что именно простые и незаметные продукты являются самыми полезными?!
Напитки, заменяющие кофе
Сегодня мы расскажем, какими напитками можно заменить кофе, а также вы узнаете, в чем заключается польза каждого из этих напитков.
Что будет если часто ходить пешком
Пешая прогулка способна дать вам гораздо больше, чем вы думали. Хотите узнать, что будет, если часто ходить пешком? Читайте далее!
К чему приведет полный отказ от жиров в питании
Отказ от жиров может привести к серьезнейшим последствиям, устранять которые придется при помощи различных медикаментов, и не факт, что лекарства восстановят здоровье на 100%. Поэтому ни в коем случае не исключайте из своего рациона питания жиры, а почему, мы узнаем далее.
Комментарии (0)